2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
مع انتقال منتصف العمر ، علينا أن ننتبه بشكل متزايد إلى ما نضعه على طاولتنا. تعرف على الأطعمة التي يجب أن تكون في قائمتنا للتمتع بصحة جيدة ، حتى بعد سن الخمسين.
- البروكلي - فهي غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 9 وفيتامين ك والألياف ومجموعة من العناصر الغذائية. بفضل تركيبتها ، تعمل على تقوية جهاز المناعة لدينا وتعتني بقوة عظامنا. هم أيضا يقوون العيون.
- كالي - كالي هو خضار مورق بدأ يكتسب شعبية في بلغاريا فقط في السنوات الأخيرة. وهو مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم والألياف. غني بفيتامين ك وفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب المركب. يساعد الاستهلاك المنتظم للكرنب الدم على التجلط وله تأثير مفيد على العينين والعظام ؛
- الماكريل - مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12. يعمل على تطبيع ضغط الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويحسن وظائف العين. يساهم في تحسين مظهر البشرة ؛
- الزبادي - مفيد للغاية للجهاز الهضمي. يُعتقد أنه يعمل على تطبيع ضغط الدم ، ويمنع ظهور بعض أنواع السرطان ، وكذلك نزلات البرد. كما يعتني بالأسنان واللثة.
- الكمثرى - فاكهة النبات غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور. كما أنه مصدر لفيتامين B2 ، وفيتامين B4 ، وفيتامين B9 ، وفيتامين C. ويعتقد أن تناول الكمثرى له تأثير إيجابي على شخصيتنا ، ويقي من سرطان القولون.
- العنب البري - تطبيع مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. يُعتقد أن لها تأثير تقوي عام ، لأنها تحتوي على المنجنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والفوسفور. فهي غنية بفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 4.
موصى به:
الأطعمة التي تعتبر من المنشطات الجنسية الطبيعية
يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من الفاعلية لدى الرجال. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أن كل الناس مختلفون ، ولديهم صحة مختلفة ويعيشون في ظروف مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل أخرى: الراحة النفسية لكل شخص ، والعمر ، وفترات الامتناع عن ممارسة الجنس والعديد من العوامل الأخرى.
الأطعمة التي تعتبر من المواد الطبيعية لإزالة السموم
هناك الكثير من الحديث عن إزالة السموم وهذا ضروري لأن البيئة التي نعيش فيها شديدة التلوث ، وأجسامنا تمتص جميع عناصر البيئة الضارة بالطعام والماء والهواء. من الضروري تطهير الجسم ، وهو ما يجب القيام به بشكل دوري طوال العام. ما هي السموم وما هي إزالة السموم؟ تنقية أو أكثر التخلص من السموم هي عملية طبيعية في الجسم يتم فيها طرد السموم المتراكمة فيه.
ما هي الأطعمة الخمسة التي تعتبر متعة حقيقية في فصل الخريف؟
الخريف هو أكثر المواسم الملونة ، حيث يخلق توازنًا جميلًا بين الألوان والروائح والروائح. ترتبط رومانسية الانتقال التي تقوم بها الطبيعة إلى الشتاء بفكرة تساقط قطرات المطر على النوافذ والسجاد الناعم للأوراق المتساقطة. ومع ذلك ، فإن أقوى فكرة لهذا الموسم تأتي من الرائحة الدافئة والمذاق الفريد أطباق الخريف .
الأطعمة التي تعتبر درعًا ضد الجذور الحرة
قوي مضادات الأكسدة هو جزيء يمكن أن يمنع حدوث سلسلة من التفاعلات الخطرة التي يتم تشغيلها بواسطة الشوارد الحرة . مضادات الأكسدة بمثابة درع طبيعي للجسم . الرئيسية مضادات الأكسدة الموجودة في الأطعمة ، هي مادة البوليفينول والكاروتينات وبعض الفيتامينات والمعادن.
أكثر الأطعمة ضررا التي تعتبر مصادر النشا المكرر
يمكن تقسيم الكربوهيدرات إلى ثلاث فئات رئيسية: السكر والألياف والنشا. نشاء هي أكثر أنواع الكربوهيدرات شيوعًا ومصدرًا مهمًا للطاقة لكثير من الناس. عادة ما تكون المصادر هي الحبوب والمحاصيل الجذرية. يصنف النشا على أنه كربوهيدرات معقدة لأنه يتكون من العديد من جزيئات السكر المرتبطة ببعضها البعض.