2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا للعلماء ، كان أسلافنا القدامى يميلون للفواكه وكانوا وافرين في نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، لتحقيق أقصى استفادة من الفاكهة ، هناك قواعد لا يعرفها الجميع.
بشكل عام ، تعودنا على نأكل الفاكهة للحلوى ، اشرب مشروبات وعصائر الفاكهة بعد الوجبات. ومع ذلك ، بهذه الطريقة ، فإننا لا ندرك أننا نؤذي أنفسنا لا نفعّلها.
يتم خلط الثمار التي تؤخذ مباشرة بعد الوجبة الرئيسية معها وتبدأ في التخمر. لذلك ، يوصي أخصائيو التغذية وخبراء التغذية بأن يكون هناك استراحة لمدة ساعتين على الأقل بين الوجبة الرئيسية وتناول الفاكهة.
لكن ما يهم هو ما أكلوه. إذا أكلت سلطة من الخضار الطازجة ، يمكنك تحليتها بالفاكهة بعد ساعتين. ومع ذلك ، إذا كنت مليئًا باللحوم والدجاج والبيض - فمن المستحسن أن تستريح 4 ساعات قبل تناول الفاكهة.
من الأفضل تناول الفاكهة على الإفطار ، قبل الغداء وبين الوجبات. عندما تأكل الفاكهة قبل 30 دقيقة من الوجبة ، فإنها تعزز فقدان الوزن من ناحية ، ومن ناحية أخرى ، أقصى امتصاص لجميع الفيتامينات.
حاول أن تأكل الفاكهة في شكلها الطبيعي. بالطبع ، يفضل الكثير من الناس الفواكه المعلبة أو المخبوزة والمربى المختلفة. ومع ذلك ، تذكر أن أي معالجة حرارية تدمر العديد من الفيتامينات.
1-2 مرات في اليوم ، كوب الشاي أو القهوة المعتاد ، استبدل بكوب من العصير الطازج. اشرب ببطء ، في رشفات صغيرة.
موصى به:
عشاء رومانسي لمن تحب
لا تحب كل النساء قضاء اليوم كله في المطبخ - طبخ 7 أطباق مختلفة وفرك البلاط وغسل الأطباق حتى تتألق. سيداتي الأعزاء ، لم يخبرك أحد أنه يجب أن تكون مستعبداً في المطبخ وأن تصبح خادمة ، ولكن سيكون من الجيد أن تقوم على الأقل من حين لآخر بإعداد مفاجآت طهي صغيرة لمن تحب.
أنت تحب التونة - لذا ستكون غبيًا
التونة - هذه الأطعمة الشهية المفضلة لدى الكثيرين ، قد لا تكون مفيدة كما كنا نظن حتى الآن. حذر الخبراء من أن الاستهلاك المفرط للتونة يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها ، أحدها الغباء. وفقًا للعلماء ، فإن وجود الزئبق في هذه السمكة ضخم. عندما يتراكم الزئبق في جسم الإنسان والكائن الحي ، يؤدي الزئبق إلى التخلف العقلي.
تركيبات الفاكهة من الفاكهة الطازجة الأكثر فائدة
العصائر كنز لا يقدر بثمن أعطتنا الطبيعة. إنها مصدر مهم للفيتامينات والعناصر النزرة. وهل تعلم أن أكبر كمية من الفيتامينات والعناصر النزرة موجودة في العصير الطازج؟ ولكن بعد 20 دقيقة فقط من عصرها ، تنخفض الكمية بشكل حاد ، لذلك من المهم شرب العصير على الفور فيما يلي بعض التركيبات لصنع عصائر طبيعية لصحتك ورفاهيتك.
كيف تحب الطعام الصحي
الأكل الصحي مفيد للغاية ، لكن في معظم الحالات لا نحبه. نادرًا ما تكون الأطعمة الصحية من بين الأطعمة التي تغري حواسنا وأذواقنا. هذا هو السبب في أننا نادرا ما نعتمد عليهم. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية. للتعامل مع عاداتنا ، من المهم أن نتعلم كيف نحب الطعام الصحي.
هذه هي أكثر أنواع الآيس كريم شرا! هل تأكلهم؟
عندما نريد شيئًا لذيذًا ورائعًا في الصيف ، ننتقل عادةً إلى الآيس كريم. ولكن ماذا لو كان طعم الحلوى المفضلة لدينا مثير للاشمئزاز؟ الغرض من الآيس كريم هو جعلك منتعشًا في الصيف أو للتحلية بعد الغداء / العشاء. يمكن أن تؤكل في أي وقت. ولكن لماذا قد يرغب أي شخص في استبدال آيس كريم الفانيليا الكلاسيكي بحلوى باردة برائحة نفاذة؟ السبب الرئيسي هو التجربة.
