2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يعلم الجميع أنه عندما نتعرض لأشعة الشمس ، يجب أن نضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية عالي. ومع ذلك ، لا تقل أهمية حماية بشرتنا وجسمنا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بمساعدة بعض المنتجات.
بادئ ذي بدء ، هذا شاي أخضر. إنه غني بالبوليفينول - المواد التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الحماية من أشعة الشمس.
البوليفينول يحمي من الحروق الخارجية والداخلية. بعد الشاي الأخضر تأتي الشوكولاتة المرة. الشوكولاته المرة الطبيعية ، وليس شوكولاتة الحليب ، تحمي الجلد من الاحتراق.
تساعد مركبات الفلافونول الموجودة فيه على التئام الجلد المتقشر الذي يظهر بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية. للحصول على أقصى حماية ، تناول 50 جرامًا من الشوكولاتة الطبيعية يوميًا أو اشرب كوبًا من الكاكاو.
يساعد البروكلي أيضًا في التعامل مع المشاكل التي تسببها الشمس. تناول البروكلي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وتقل فرصك في الاحمرار على الشاطئ مثل الجمبري.
تساعد الطماطم الجلد على محاربة الجذور الحرة. إنها بديل جيد للبروكلي ، وهو بعيد كل البعد عن كونه الخضار المفضل لمعظم الناس.
تحتوي الطماطم على الكاروتينات ، والتي تدخل إلى جسمك مع زيت الزيتون وتحميك من أشعة الشمس. يحتوي البطيخ أيضًا على مواد مفيدة تقاوم الآثار الضارة للشمس.
غني بالليكوبين الذي يحمي البشرة من الحروق. يعمل كواقي شمسي داخلي ويزيد من قدرة الجسم على محاربة الإشعاع الضار.
تناول سمك السلمون بانتظام ، وستعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على تجديد جسمك بمقاومة التهاب الجلد. بالإضافة إلى السلمون والماكريل والتراوت مفيدة في هذا الصدد.
يحمي زيت الزيتون من أشعة الشمس وغالبًا ما يكون جزءًا من واقيات الشمس والمستحضرات. يحتوي على فيتامين إي الذي يحارب الجذور الحرة. بالإضافة إلى دهنها ، فهي مثالية أيضًا كإضافة للسلطات والأطباق.
العنب غني بمضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة. يقاتلون الجذور الحرة قبل مهاجمة خلايا الجلد السليمة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقلل الالتهاب وفرط التصبغ المرتبط بالتعرض المطول للشمس.
موصى به:
الأطعمة المناسبة للوقاية من أشعة الشمس في الصيف
حل الصيف ويجب حماية بشرتنا جيدًا من أشعة الشمس القوية. لهذا يمكن أن يساعدنا ليس فقط مستحضرات التجميل ولكن أيضًا الطعام. إليك الأطعمة التي ستوفر أفضل حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة. 1. الجوز والبندق واللوز غنية بالزنك. إذا كان هذا العنصر بكمية كافية في الجسم ، فسيحمي الجلد من أشعة الشمس ، ويمنع الالتهاب الناتج عن حروق الشمس ؛ 2.
يثخن البطيخ ويهدئ البطيخ
نحن في منتصف موسم البطيخ والبطيخ ، ومن الرائع أن تجدهما في السوق أو في الفواكه والخضروات في السوبر ماركت المحلي. الفاكهة الحلوة ليست فقط لذيذة ، ولكنها أيضًا مطهرة وتجميل. تساعد موادها المفيدة القلب على العمل بشكل أفضل ، وتضيء البشرة ، ويصبح الجسم صلبًا ، ويبتسم الوجه.
يمكن لشرب الشاي الأخضر أن يحميك من هذين المرضين
ينصح بشرب الشاي الأخضر عندما تريد خسارة بضعة أرطال ، ولكن بالإضافة إلى محاربة الوزن الزائد ، اتضح أن هذا المشروب الساخن يمكن أن يمنع خطر الإصابة بمرضين قاتلين. وجدت دراسة أجرتها المؤسسة البريطانية لأمراض القلب والأوعية الدموية أن الاستهلاك اليومي للشاي الأخضر يمكن أن يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
تحمي الطماطم المطبوخة من أشعة الشمس والشيخوخة
أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعتي مانشستر ونيوكاسل بإنجلترا أن الأطعمة الغنية بالطماطم المطبوخة يمكن أن تزيد من قدرة الجسم على حماية نفسه من أشعة الشمس فوق البنفسجية والتغلب على آثار الشيخوخة. قام الباحثون بإطعام العشرة متطوعين حصة يومية من 10 جرامات من زيت الزيتون و 55 جرامًا من معجون الطماطم العادي ، بينما تلقى عشرة آخرين زيت الزيتون فقط.
لا تتخلص من جوز الأفوكادو! يمكن أن يحميك من السرطان
ربما سمعت عن الفوائد التي لا حصر لها من تناول الأفوكادو ، لكنك ستندهش من أن كل عنصر من هذه الفاكهة له تأثير إيجابي على الصحة ، حتى قشر الجوز. أظهرت دراسة جديدة قام بها فريق من العلماء من جامعة تكساس أن المركبات الموجودة في الميزان ، والتي غالبًا ما يتم التخلص منها ، يمكن أن تحميك من السرطان وتراكم الدهون في الأوعية الدموية وأمراض القلب ، وفقًا لموقع PhysOrg.