2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حل الصيف ويجب حماية بشرتنا جيدًا من أشعة الشمس القوية. لهذا يمكن أن يساعدنا ليس فقط مستحضرات التجميل ولكن أيضًا الطعام. إليك الأطعمة التي ستوفر أفضل حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
1. الجوز والبندق واللوز غنية بالزنك. إذا كان هذا العنصر بكمية كافية في الجسم ، فسيحمي الجلد من أشعة الشمس ، ويمنع الالتهاب الناتج عن حروق الشمس ؛
2. يحمي الجزر بما يحتويه من بيتا كاروتين الشعر من أشعة الشمس والجذور الحرة الضارة. تتشكل تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للخلايا ؛
3 سمك السلمون والروبيان - المأكولات البحرية ذات اللون الوردي من اللحم تدين بلونها لحقيقة أنها تقبل الطحالب الحمراء. أنها تحتوي على مادة أستازانتين ، وهو زبال قوي للجذور الحرة. يتواجد تركيزه الأعلى في سمك السلمون ، ولكنه يوجد أيضًا في سرطان البحر والجمبري وبعض أنواع التونة والأعشاب البحرية والسلمون المرقط.
4. ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين هـ - يمنع هذا الفيتامين عمليات الأكسدة في الجلد بسبب أشعة الشمس القوية ويمكن أن يتلف خلايا الجلد.
5. بذور الكتان - زيت البذور غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تزيد من حماية الجلد من الأشعة الضارة ؛
6. الطماطم - الاستهلاك اليومي للطماطم مع زيت الزيتون في الصيف سيزيد من عامل الحماية الطبيعي من الشمس بمقدار 3 درجات. يرجع اللون الأحمر للطماطم إلى صبغة نباتية قابلة للذوبان في الدهون ، لذلك من الجيد تناول الطماطم بالزيوت النباتية. طماطم الكرز هي أبطال في محتوى اللايكوبين. هو الذي يحمي الجلد ، ولكنه يوجد أيضًا في البطيخ والجريب فروت الوردي والريحان والبنجر الأحمر والفلفل الحار.
7. الخبز الأسود - الكالسيوم والسيلينيوم يجعلان الخلايا مقاومة ومقاومة. يتم الحصول عليها كل يوم عن طريق تناول شريحة من الخبز الأسود ، خاصة إذا كانت مخبوزة من einkorn و kamut وغيرها من الحبوب القديمة. بالنسبة للبشرة الداكنة ، يمتد وقت التعرض للشمس إلى 3 ساعات ، وبالنسبة للبشرة الفاتحة ، يكسب الناس دقائق إضافية للتعرض للشمس لفترة أطول
تناول الطعام بشكل سليم واستمتع بأشعة الشمس في الصيف دون مشاكل جلدية!
موصى به:
دعونا نستعد لفصل الصيف والشواء باللحوم المناسبة
بالتأكيد جرب كل واحد منا إغراءات الشواء. أهم جزء في أن تكون حفلة شواء ناجحة ، بالإضافة إلى الخبز ، هو اختيار المنتجات وشرائها. والاختيار الصحيح للشواية أو الشواء حسب نوع اللحم هو: - لحم الضأن - الاختيار الأكيد هو شرائح لحم الضأن ، المألوفة لنا جميعًا ، طالما أنها تُخبز في الوقت المناسب وتظل غنية بالعصارة ؛ - لحم مفروم - تعتبر منتجات اللحم المفروم خيارًا سهلاً ولذيذًا جدًا للشواء يمكنك اختيار شرائح اللحم البقري ولحم البقر المختلط (لحم البقر ولحم الخنزير) وبالطبع لا يمكن
الأطعمة المناسبة للثدي
وفقًا للإحصائيات التي أجريت حول العالم ، فإن أول ما يجذب انتباه الرجال والنساء هو ثدي المرأة. يختلف الثديان: صغير وكبير ، ذو شكل وعديم الشكل ، ولكن الأهم من ذلك أنهما مصممان لإطعام الأطفال. بالإضافة إلى الوظيفة الغذائية ، يلعب الثدي أيضًا دورًا جنسيًا مهمًا ، حيث أنهما منطقة مثيرة للشهوة الجنسية ولها وظيفة جمالية مهمة.
يحميك البطيخ والعنب من أشعة الشمس
يعلم الجميع أنه عندما نتعرض لأشعة الشمس ، يجب أن نضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية عالي. ومع ذلك ، لا تقل أهمية حماية بشرتنا وجسمنا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بمساعدة بعض المنتجات. بادئ ذي بدء ، هذا شاي أخضر. إنه غني بالبوليفينول - المواد التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الحماية من أشعة الشمس.
تحمي الطماطم المطبوخة من أشعة الشمس والشيخوخة
أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعتي مانشستر ونيوكاسل بإنجلترا أن الأطعمة الغنية بالطماطم المطبوخة يمكن أن تزيد من قدرة الجسم على حماية نفسه من أشعة الشمس فوق البنفسجية والتغلب على آثار الشيخوخة. قام الباحثون بإطعام العشرة متطوعين حصة يومية من 10 جرامات من زيت الزيتون و 55 جرامًا من معجون الطماطم العادي ، بينما تلقى عشرة آخرين زيت الزيتون فقط.
الأطعمة المحظورة للوقاية من سرطان القولون
يعد سرطان القولون من أكثر أنواع السرطان شيوعًا - فهو يصيب الرجال بعد سرطان الرئة ، وفي النساء - بعد سرطان الثدي. يصيب الرجال بشكل رئيسي ، بينما يكون أقل شيوعًا عند النساء. تحدث الإصابة في الغالب بعد سن الخمسين ، ولكن هناك استثناءات. أسباب هذا المرض مختلفة - وراثية ، وكذلك بسبب عوامل خارجية أو داخلية.
