الموز والجبن الأصفر تغفو

2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15

يمكن للأطعمة المختارة بشكل صحيح أن تساعدنا على النوم بشكل أسرع أو العكس - لن تسمح لنا بالغمض حتى الصباح.

على سبيل المثال ، يساعدنا الحليب ومنتجات الألبان على النوم بشكل أسرع لأنها تحتوي على مادة خاصة تعرف باسم التربتوفان. يجعل الناس ينامون بشكل أسرع.

يوجد التربتوفان أيضًا في الموز والدواجن والعسل. ترتفع مستويات التربتوفان أيضًا من الحلويات ، لكن لا ينبغي المبالغة فيها.

يمكن أن يصبح الطعام نفسه منومًا. إذا كنت لا تستطيع النوم وتتدحرج في السرير ، يمكن أن يكون لقطعة الجبن أو التفاح تأثير مهدئ.

والبرغر والبطاطس المقلية واللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون لا تسمح للجسم بالانتقال إلى أرض الأحلام. وهي حجة إضافية ضد استهلاك هذه المنتجات غير المفيدة للغاية.

يمكن أن تؤثر المنتجات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية ، وكذلك بعض الأدوية ، على نومك.

لا يعد تناول كوب من الكحول في وقت النوم أفضل فكرة إذا كنت تخطط للاستمتاع بليلة من الراحة التي تستحقها. هناك احتمال أن يجعلك النبيذ تشعر بالنعاس ، لكنك ستستيقظ عدة مرات أثناء الليل وستتوقف راحتك.

الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة ، خاصةً الحارة جدًا. أثناء النوم ، تتباطأ عملية الهضم ، وبسبب التوابل مثل الفلفل والخردل ، يمكن أن تصاب بالحموضة.

يجب التوقف عن تناول السوائل ، وهو أمر ضروري للغاية خلال النهار ، قبل حوالي ثلاث ساعات من موعد النوم. لا يمكنك النوم جسديًا إذا استيقظت طوال الوقت للذهاب إلى الحمام.