2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الوقت الحاضر ، يسعى كل منا إلى تناول طعام صحي ومتوازن. يقوم البعض بعمل أفضل في المسعى ، في حين أن البعض الآخر لا يفعل ذلك بشكل جيد. يسعى الجميع لرعاية صحتهم من خلال الاهتمام الشديد بالأطعمة التي يستهلكونها يوميًا.
البعض منا ليس لديه الوقت الكافي لتناول الطعام الصحي في حياتنا اليومية المحمومة ، والبعض الآخر لا يملك ببساطة الوسائل المالية للقيام بذلك. ولكن ما هي مخاطر غير صحية و نظام غذائي غير متوازن سوف تجد ذلك الآن.
متلازمة التمثيل الغذائي وأعراضها
متلازمة التمثيل الغذائي هي السمنة المصاحبة لأمراض أخرى. السمنة واضحة جدا في البطن وتسمى أيضا نوع السمنة على شكل التفاح.
متلازمة التمثيل الغذائي ، وتسمى أيضًا ميتس ، هي مشكلة عالمية وتؤثر على عدد كبير من الناس مع تقدمهم في العمر واكتساب الوزن. وفقًا للبحث ، يصيب المرض في الولايات المتحدة 25٪ من السكان.
أعراض ميتك مرئية. الأكثر دلالة هو تراكم الدهون في منطقة البطن. إذا كان محيط الخصر أكثر من 80 سم للنساء وأكثر من 88 سم للرجال ، فهذا يعني أن لدينا متلازمة التمثيل الغذائي. تشمل الأعراض الأخرى ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية في البلازما والمزيد.
غالبًا ما يكون سببها عوامل وراثية ، فضلاً عن نمط الحياة غير الصحي ، والإجهاد اليومي ، والجرعة الزائدة من القهوة ، والكحول ، وما إلى ذلك.
لتجنب متلازمة التمثيل الغذائي ، من الضروري تقليل الأطعمة الجاهزة للأكل والمنتجات التي تحتوي على الدهون المتحولة والدهون المشبعة.
هذه منتجات مثل البسكويت ورقائق البطاطس والمقرمشات والكعك والمخللات والوجبات الخفيفة والمعجنات وأكثر من ذلك بكثير. من ناحية أخرى ، يجب أن نتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، ويفضل أن تكون نيئة أو مطبوخة على البخار.
يجب تجنب تناول السلامي والأطعمة المعلبة واستبدالها باللحوم الطازجة. يجب أن نستبعد اللحوم المجمدة من قائمتنا. أخيرًا وليس آخرًا ، أنت بحاجة إلى نشاط بدني شديد. نعلم جميعًا أن الرياضة هي الصحة!
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
جعلت منتجات الألبان البلغاريين مريضا بشكل غير محسوس
وفقًا للخبراء المحليين ، فإن السبب الرئيسي الذي يجعل البلغار هم الأكثر مرضًا في أوروبا متجذرًا في الطعام والطريقة التي نأكل بها في السنوات الأخيرة. تقليديا ، جسم الإنسان قوي بشكل طبيعي ، ولكن عندما يضطر إلى القتال والتعامل مع المزيد والمزيد من الفضلات ، فإنه يضعف وتبدأ الأمراض في النمو في أجسامنا.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
العشاء المتأخر يجعلك مريضا
لا يخفى على أحد أن العشاء الدسم قبل النوم ضار للغاية وهو الطريق المباشر للإصابة بأمراض مختلفة. الغرض من الغذاء في المقام الأول هو توفير مواد البناء لأنسجتنا وتزويد الجسم بالطاقة. لسوء الحظ ، تهيمن الكربوهيدرات سهلة الهضم على قائمة الإنسان المعاصر.
يمكن أن يجعلك الثلج والليمون في مشروبك مريضًا بشكل خطير
في نهاية أسبوع العمل الشاق ، لا حرج في الخروج للاستمتاع ، وشرب شيء مدمن على الكحول ، ومتبّل ، بالطبع ، بالثلج والليمون. ومع ذلك ، فإن العلماء ، إلى جانب العديد من وسائل الراحة والأدوية التي قدموها للبشرية ، لديهم عادة إفساد اكتشافاتهم متعة العادات البشرية المحبوبة.
