2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل.
يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
يقول الأشخاص الذين خضعوا لهذا النظام الغذائي إنهم فقدوا الوزن وسرعوا عملية التمثيل الغذائي. يكشف العديد من الخبراء أن سر فقدان الوزن لا يكمن في الجوع بل في تناول المنتجات الصحية وفي وقت محدد.
تحتاج أيضًا إلى التحلي بالصبر ، لأن الأمر يستغرق أسابيع وحتى شهورًا لفقدان الوزن بطريقة صحية. لا تثق في الأنظمة الغذائية السريعة ، لأنها تضر بك أكثر مما تنفع.
في المقابل ، يعتمد نظام 8 ساعات على مبدأ صحي يضبط الجسم ليتمكن من تناول الطعام لفترة معينة من الزمن. عليك أن تقرر بنفسك ما هو عليه وفقًا لبرنامجك اليومي.
إذا كان من الأنسب لك تناول وجبة الإفطار في الساعة 9 صباحًا ، فهذا يعني أن وجبتك التالية يجب أن تكون الساعة 17:00. بين الوجبات ، يمكنك شرب سوائل لا تحتوي على السكر والمحليات.
ومع ذلك ، عندما تأكل ، لا يوجد حد للحصة ، طالما أنها لا تحتوي على أطعمة ضارة من شأنها أن تزعج معدتك فقط ولن تساعدك على إنقاص الوزن.
يمكنك توقع نتائج من هذا النظام الغذائي في غضون شهر على أقرب تقدير ، ولكن سيتم تحسين التمثيل الغذائي لديك حتى تتمكن من الحفاظ على وزنك لفترة أطول.
موصى به:
النظام الغذائي المعجزة الذي يحتوي على 4 أطعمة فقط يضمن حياة طويلة
عالم التغذية الغذائية له أيضًا اتجاهاته. غالبًا ما يحدث أن يتسبب نظام غذائي واحد في حدوث تناثر ، ثم يتم استبداله بآخر. يضمن كل واحد لاحق نتائج مذهلة ، طالما أنك تتبع النظام المحدد. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي المعجزة الجديد شيء مختلف. تُعرَّف بأنها معجزة ، ولا تهدف إلى إنقاص الوزن.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
اخسر الوزن بحكمة مع هذا النظام الغذائي الفعال للبيض لمدة ثلاثة أيام
عندما يتعين علينا إزالة حلقة أخرى غير ضرورية ، فإن الأمر يتعلق بمساعدتنا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام مع البيض . إنه صارم للغاية ومنخفض السعرات الحرارية ، لكنه لا يزال لمدة ثلاثة أيام فقط ، والنتيجة تستحق العناء. تذكر أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن نستمر في ذلك أكثر من الفترة المحددة ، لأنه مع الالتزام الأطول يمكننا إلحاق ضرر أكبر من نفعه.
نظام غذائي لمدة ثلاث ساعات: اخسر الوزن بسهولة حتى نفاد الطعام
نظام غذائي لمدة ثلاث ساعات - نظام يفقد الوزن بسرعة ، تبين أنه نظام سحري حقًا. تم إنشاؤه بواسطة مدرب اللياقة الأمريكية جورج كروز ، وهو يسمح لنا بالتحكم في شهيتنا مع الحفاظ على كتلة العضلات وحرق الدهون الزائدة. النظام الغذائي يملي تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات.
تناول كل 3 ساعات من أجل التمثيل الغذائي السريع
لكي نكون بصحة جيدة ، من الجيد أن نفهم كيف يعمل جسمنا. عندما نتعرف عليه ، سنكون قادرين على تغيير نظامنا الغذائي من أجل تطبيع التمثيل الغذائي وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بهذه الطريقة سوف يذوب الوزن من تلقاء نفسه. الجسد الذي يعمل بشكل صحيح هو الخطوة الأولى للحصول على شخصية مثالية.
