2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
سيندي كروفورد ، أشهر عارضة أزياء في الثمانينيات والتسعينيات ، من المعجبين المشهورين بنظام المنطقة الغذائي.
علامتها التجارية هي الشامة الصغيرة فوق الشفاه مباشرة. كرم كروفورد أغلفة مئات المجلات. تم تسميتها № 3 من بين 40 شخصية مشهورة في VH1 في التسعينيات. جعلها نجاحها كعارضة أزياء من المشاهير ، والذي بدوره أعطى لها أدوارًا في التلفزيون والسينما.
أنشأت Cindy 3 مقاطع فيديو مع تمارين يمكن للجميع القيام بها بمفردهم في المنزل للحصول على اللياقة البدنية.
ولدت عام 1966 ، يبلغ طولها 178 سم ، ووزنها 59 كجم (حتى عمرها 52 عامًا!).
الوزن: 59 كجم
الارتفاع: 1. 78 مترا
الإجراءات: 86-66-91
العمر: 52 سنة (1966-02-20)
مكان الميلاد: ديكالب ، إلينوي ، الولايات المتحدة الأمريكية.
هي أم لطفلين وتبلغ من العمر 52 عامًا. ومع ذلك ، فإن شخصيتها لا تزال نموذجًا رائعًا. النظام الغذائي لسيندي كروفورد يصنع العجائب للجسم.
النموذج الفائق يأكل حوالي 5 مرات في اليوم. هذا يختلف تمامًا عن الأنظمة الغذائية المقدمة للأكل الصحي وفقدان الوزن. وفقا لها ، إذا كنت جائعا ، فإن جسمك سوف يملأ احتياجاته من خلال تخزين ما تأكله.
تأكل كثيرًا للحفاظ على مستويات طاقة جسدها. النموذج الأعلى هو من عشاق منطقة الدايت ، حيث يتم فقدان الدهون ، على الرغم من أنها ليست مخصصة لفقدان الوزن ، وفقًا لمؤلفها الدكتور باري سيرز.
تم تصميم النظام الغذائي للصحة وتحسين توازن الهرمونات. يتكون نظام سيندي كروفورد الغذائي من 40٪ كربوهيدرات و 30٪ بروتين و 30٪ دهون. يأكل كثيرًا ، لكن أقل. عادة ما يكون إفطارها دقيق الشوفان والتوت ، والدجاج أو الديك الرومي على الغداء ، والسمك مع الخضار على العشاء ، وأحيانًا الشوكولاته الداكنة.
كما أنها تصنع وجبات خفيفة قبل الظهر وبعد الظهر ، الساعة 4 مساءً ، ولا تشرب القهوة ، وقيدت تناول الشاي الأخضر بسبب محتواه من الكافيين ، وشرب الكثير من الماء ، وهو مفيد أيضًا للأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن.
تستهلك سيندي كروفورد الكثير من سلطات الخضار في كل وجبة رئيسية وتقوم بالكثير من الرياضات. يستخدم في الجري والمشي على التضاريس المنحدرة واليوجا والبيلاتس وتمارين القوة وتمارين القلب لمدة 40 دقيقة يوميًا وأكثر. هذا أمر بالغ الأهمية للحفاظ على شخصية جيدة.
توصي العديد من الأنظمة الغذائية بتناول الطعام مرتين أو ثلاث مرات في اليوم حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام جيدًا ثم تناول الوجبة التالية. في حمية المنطقة ، يتم تطبيق وجبات أكثر تكرارًا ، ولكن مع طعام أقل في كل وجبة.
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية طازجة
يعتمد هذا النظام الغذائي على العصائر الطازجة من مختلف الخضروات والفواكه ، مما يجعله فعالاً. يكون التأثير على الجسم سريعًا وملفتًا للنظر - يتقلص الشكل ويزداد النغمة وتتحسن الدورة الدموية وترطيب الدماغ ، ويصبح الجلد والشعر والأظافر أقوى. النظام الغذائي بالفواكه الطازجة لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، بل سيحسن صحتك أيضًا بشكل كبير.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
سليم بمشورة سيندي كروفورد
"المصور ريتشارد أفيدون قال لي ذات مرة ، سيندي ، أنا لا أحب الطريقة التي تبدو بها عندما تفقد الكثير من الوزن - تصبح ملامح وجهك حادة للغاية. أتذكر هذه الكلمات ،" تقول عارضة الأزياء المشهورة عالميًا. سيندي كروفورد . ماذا وكيف تأكل في الواقع بطريقة لا تضر بجسدك؟ الخوف المستمر من عدم المبالغة في السعرات الحرارية ، والحساب المستمر لها ، يمكن أن يسبب لنا ضغوطًا حقيقية.