2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما تريد بدء وضع ما للحصول على الشكل ، فإن الخطوة الأولى هي الأصعب - التحفيز. عليك حقًا أن تكون لديك الرغبة والإرادة لاتباعها. لقد قلنا أكثر من مرة "أبدأ نظامًا غذائيًا يوم الاثنين" ، "بعد الإجازات أتوقف عن الأكل" ، "سأمارس الرياضة من الغد - اليوم أنا متعب".
لا يوجد شيء من هذا القبيل - إذا كان الشخص يريد أن يبدو جيدًا ويريد حقًا خلع حلقة أو أخرى ، فلن يبدأ من الغد أو الاثنين ، ولكن من اليوم.
لتقرر إنقاص الوزن تحتاج إلى أسباب - إيجابيات وسلبيات. السبب الأساسي الذي يمكن للجميع التفكير فيه هو - افعل ذلك لتشعر بالرضا عن نفسك.
إن زيادة الوزن تنطوي على مخاطر جسيمة على صحتك - فهي تعيق عمل القلب ، ومن ثم مشكلة ضغط الدم ؛ الوزن الزائد يضع ضغطًا خطيرًا على المفاصل ، تبدأ في شل الحركة.
تبدأ الغدد الصماء التي تتحكم في التوازن الكيميائي في الجسم في التعطل. يبدأ جسمك بالكامل في العمل بسرعة أبطأ ويطلب منك اتخاذ إجراء.
بشكل عام ، يمكن أن تكون زيادة الوزن على مر السنين شرطًا أساسيًا لتطوير عدد من الأمراض الخبيثة ، والتي ، إذا تمكنا من منع أنفسنا منها ، فمن الأفضل القيام بذلك.
ابدأ في عيش حياة صحية. هذا بأي حال من الأحوال الحرمان والعذاب والوجبات الغذائية الرهيبة. سترشدك الحياة الصحية والنظام الغذائي الصحي في الاتجاه الصحيح - يمكنك أن تأكل كل شيء ، ولكن يجب أن يكون ذلك باعتدال وبترتيب معين.
الأكل الصحي لا يعني القيود ، بل يعني الانضباط في الطعام. السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو الأكل العشوائي هنا وهناك.
سيظهر لك الطعام الصحي أن الشيء الصحيح يمكن أن يكون لذيذًا بدرجة كافية. وإلى جانب كل شيء آخر ، ستحصل على نتائج - ستبدأ في إنقاص الوزن وتدريجيًا إلى الشكل المطلوب.
سيكون الطعام الصحي أكثر نجاحًا على جسمك بمقدار الضعف إذا مارست الرياضة في نفس الوقت الذي تتناول فيه الطعام الصحي. لا يجب أن تكون رياضة محددة - يمكنك الركض في الصباح أو المساء ، أو ركوب الدراجة ، أو ممارسة الرياضة في المنزل ، أو الذهاب إلى صالة ألعاب زومبا الرياضية. هذا لا يهم.
الشيء المهم هو أن تكون قادرًا على "إعادة تثقيف" جسدك ليأكل طعامًا لذيذًا وعالي الجودة وأن تدرك أن الغرض من الأكل هو أن تكون متعة.
موصى به:
عدة أسباب لتناول الكرز
باستثناء هذا الكرز لذيذة جدًا ومحبوبة من قبلنا جميعًا ، فهي و مفيدة للغاية . في موسم الكرز ، لا تفوت فرصة تناول هذه الفاكهة الحمراء اللذيذة ، لأنك ستحصل فقط على مكافأة لصحتك. فيما يلي بعض الأساسيات أسباب أكل الكرز : 1. يحتوي الكرز على كميات كبيرة من البوتاسيوم.
عدة أسباب لاستهلاك الثوم الطازج
قد يجعل الثوم من الصعب عليك ترك انطباع جيد في الموعد الأول ، ولكن لطمأنتك ستعاني من فشل حبك ، لأنه من خلال تناول الخضار الحارة ، تحصل على جرعات ضخمة من الصحة مباشرة من الطبيعة. وبغض النظر عن النكتة ، ربما يكون الثوم هو الخضار الذي يحتوي على أكثر الفوائد الصحية للجميع.
عدة أسباب لشرب شاي ثمر الورد
شاي ثمر الورد هو أحد أقدم الأدوية المستخدمة في الطب الشعبي البلغاري. وهي مصنوعة من ثمار شجيرة الورد التي تظهر بعد سقوط الأزهار. جميع أنواع ورد الورد صالحة للأكل وتختلف فقط في الذوق. بالإضافة إلى الثمار ، يمكن أيضًا استخدام بتلات النبات للتخمير.
عدة أسباب لتناول الملفوف الأحمر
فوائد الملفوف كثيرة لدرجة أنه من الصعب سردها جميعًا ، ولكن إليك بعض الحقائق المثيرة للاهتمام: يعد الملفوف الأحمر مصدرًا جيدًا لمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجسم من السرطانات الخطيرة. تساعد مركبات الفلافونويد الأوعية الدموية على الاسترخاء عن طريق منع أكسدة الكوليسترول.
يوم جائع لفقدان الوزن الصحي والتطهير
يجب على كل من يهتم بصحته أن يعرف فوائد أيام الجوع. يعتقد الكثيرون خطأً أن مثل هذه الإجراءات الوقائية مصممة للتخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال العام. تعزز أيام الجوع فقدان الوزن ، ولكن فقط إذا اتبعت نظامًا غذائيًا وتغذية سليمة. يوصي خبراء التغذية بتفريغ الجسم بما لا يزيد عن 1-2 مرات في الشهر ، وفي أيام أخرى لإعطاء الجسم الكمية اللازمة من السعرات الحرارية.
