2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط.
النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط. المشاعر الإيجابية ، مثل السيد ديونوف المطالبات.
يبدأ النظام الغذائي دائمًا عند اكتمال القمر ، لأنه عندما ينقص القمر يذوب الوزن بسهولة أكبر. لا ينبغي ملاحظته من قبل الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين أو النساء في مرحلة متقدمة من الحمل.
على عكس الأنظمة الغذائية الحديثة التي تعتمد على مجموعة متنوعة من الأطعمة ، فإن هذا الوضع يعتمد على مجموعة متنوعة بسيطة من 4 منتجات مع الماء ويجب ألا تستهلك أي شيء آخر غيرهم.
خلال الأيام التسعة الأولى يمكنك تناول 100 جرام من القمح المخصص للإفطار والغداء والعشاء. تشمل حصتك اليومية 3 تفاحات و 9 حبات جوز و 3 ملاعق عسل. من الأفضل توزيعها بالتساوي على مدار اليوم حتى تتمكن من إرضاء القليل من جوعك على الأقل.
من المهم أثناء النظام الغذائي للحبوب شرب الكثير من الماء - على الأقل 1.5-2 لتر في اليوم. ومع ذلك ، يجب أن تكون المياه المعدنية أو الينابيع ، بأي حال من الأحوال - من الصنبور.
من المهم أيضًا كيفية تحضير القمح في نظام Deunov الغذائي. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون نظيفة - لا يتم استخدام الأسمدة والمواد الكيميائية في زراعتها ، لذلك سيكون من الأفضل حصاد محصول منزلي أو البحث عن حبوب حقيقية من متجر متخصص لضمان نقائها.
في المساء ، قبل النوم بقليل ، يتم تخمير 100 غرام من القمح مع كوبين من الماء المغلي الذي تم إيقافه حديثًا وتركه تحت غطاء في وعاء طوال الليل. مباشرة بعد الاستيقاظ ، يتم ترشيح الحلمتين وشرب الماء منه.
في اليوم الأخير ، أضيفي حساء الملاك إلى القمح على الغداء والعشاء. يتم تحضيره من ملعقة كبيرة من الماء ، 3 حبات بطاطس ، بصل ، كراث ، بضع باقات من البقدونس ، الفلفل والملح حسب الرغبة. نضع جميع المنتجات ونطهى حتى تنضج البطاطس والبصل.
بعد انتهاء الرجيم يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المعدة معتادة على الأكل الثقيل ، لذلك في الأيام القليلة الأولى من الجيد تناول الفواكه والخضروات والخبز والشوربات فقط.
موصى به:
أيام التفريغ بالتفاح
أصبحت أيام التفريغ أكثر شيوعًا. تساعد على التخلص من الوزن الطبيعي وتطهير الجسم. اسم يوم التفريغ لا يعني حرفيًا الجوع. هناك عدد من المنتجات التي يمكن استهلاكها من خلالها. من المستحسن أن يكون لديك يوم تفريغ واحد كل أسبوع. يشرب من خلالها سوائل أكثر من المعتاد - ما لا يقل عن 2 لتر.
أيام التفريغ
من الجيد القيام بيوم تفريغ مرة واحدة في الأسبوع ، حيث يتم تناول نوع معين فقط من المنتجات. هذا يساعد على تحسين التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعدك يوم تفريغ واحد على خسارة رطل واحد. يتضمن يوم تفريغ التفاح تناول 2 كيلوغرام من التفاح. تناول ثلث التفاح المخبوز ، لأن التفاح المخبوز يحتوي على المزيد من البكتين ، أي أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم.
أيام التفريغ باللبن
من المعروف أن الزبادي منتج مفيد للغاية ، وإفراغه يوميًا بالزبادي لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، بل يحسن الحالة العامة للجسم. يوم التفريغ بالزبادي ينظف المعدة من السموم. في مثل هذا اليوم ، تحتاج إلى تخزين الزبادي الحيوي ، وسوف يساعد ذلك على تنقية الجسم بشكل أسرع.
تفقد الوزن بسرعة مع أيام التفريغ
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ. ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ.
فوائد أيام التفريغ بالأرز
الرز تنفرد بقدرتها على ترويض إفراز المعدة وكونها لا تحتوي على الملح. سيساعد تفريغ الأرز في تطهير المفاصل بمساعدة البوتاسيوم الموجود بكميات كبيرة في هذا المحصول. محتوى السعرات الحرارية في 100 غرام من الأرز هو 100 سعر حراري فقط. هذا هو السلاح المثالي ضد ترهل البطن.
