2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في أوائل الربيع ، يشكو معظم الناس من إجهاد الربيع ، الذي يظهر في التعب المستمر ، والإرهاق السريع أثناء النشاط البدني ، والصداع المتكرر ، والمزاج السيئ ، والأرق.
وذلك لأن الجسم يفقد قوته بسبب عدة أشهر من نقص الفواكه والخضروات الطازجة ، والطقس القاتم ، فضلاً عن عدم كفاية التمارين الرياضية. يمكننا استعادة حيويتنا بسرعة من خلال تناول المزيد من السبانخ ورصيف الميناء ، والمزيد من المشي في الطبيعة وعدم حرمان أنفسنا من النوم.
لتفلت مع تعب الربيع ، يجب:
- قضاء أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق والشمس ، والتحرك بنشاط أكبر ، والذهاب في رحلة إلى الطبيعة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في أقرب وقت ممكن ، وكذلك في أي وقت مناسب للمشي في الحديقة ؛
- تهوية الغرفة في كثير من الأحيان لاستنشاق هواء الربيع النقي ؛
- لإثراء قائمتنا بالخضروات الورقية الطازجة - السلطات ، الخس ، السبانخ ، قفص الاتهام ، القراص وغيرها. هم أهم أداة في مكافحة إجهاد الربيع. ولكن من أجل الشعور بتأثيرها بسرعة ، يجب تناولها نيئة أو على سلطة دون الخضوع للمعالجة الحرارية ؛
- تناول طعام صحي. تحتاج إلى تناول 1800 سعر حراري للنساء و 2200 سعر حراري للرجال كل يوم. نحتاج إلى زيادة استهلاك خبز الحبوب الكاملة والخضروات النيئة لتنظيف المعدة والأمعاء بالكامل. في نفس الوقت تحتاج إلى تقليل كمية الحلويات. من الجيد تناول المعكرونة والأرز البني - فهي تملأ أجسامنا بالطاقة طوال اليوم. من الضروري تناول الكثير من الفاكهة الطازجة ، مثل التفاح ، وأولئك الذين يعانون من التهاب المعدة ، من الجيد التأكيد على الموز - لديهم تأثير مهدئ ؛
- يجب شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميا. الزبادي والعصائر الطازجة هي مشروبات أخرى مفيدة لهذه الحالة ؛
- يوجد العديد من المكملات الغذائية - فيتامينات ومعادن خاصة ضد التعب. عادة ما يسبق الأطباء تناول كميات إضافية من المغنيسيوم والفيتامينات - B12 ، B6 ، B 1 ، B 2 ، C ، إلخ ؛
- مهم جدا في تعب الربيع هو نوم كامل. للنوم بشكل أسرع وعدم الاستيقاظ كثيرًا في الليل ، يوصى بالاستحمام الدافئ قبل النوم ، وشرب كوب من الحليب الدافئ المحلى بقليل من العسل أو كوب من الشاي العشبي. يجب أن نكون حريصين على عدم الإفراط في تناول العشاء. الكهرباء الساكنة من التلفزيون والكمبيوتر وأي معدات في الغرفة لها تأثير سيء على الحالة المزاجية والنوم. يعمل بشكل جيد ضد إجهاد الربيع والنوم القصير بعد الظهر ؛
- لتتوافق مع ساعتنا البيولوجية. يعمل الدماغ بشكل أفضل من 12 إلى 15 ساعة ، بينما تكون الفترة الأكثر ملاءمة للعضلات بين 15 و 18 ساعة ؛
- الاستماع إلى الموسيقى اللطيفة والهادئة سيكون له أيضًا تأثير مريح ؛
- إذا أتيحت لك الفرصة ، يمكنك الذهاب للحصول على تدليك أو حضور فصل يوجا ؛
- يجب أن تكون الملابس التي نرتديها مصنوعة من نسيج طبيعي ويفضل أن تكون بألوان ملونة
- العلاج بالروائح له تأثير جيد. قم بعمل حمام منعش برائحة البرتقال أو اللافندر ؛
- لا تغضب من الهراء والابتسام في كثير من الأحيان.
موصى به:
شاي ضد تعب الربيع
إجهاد الربيع حالة معروفة للجميع تقريبًا. لا يمكن تعريفه على أنه مرض ، لكنه يسبب إضعافًا قويًا للقوى. غالبًا ما تكون السمنة والاكتئاب والعجز عن العمل بسبب هذه الحالة الماصة للحياة. من الضروري الانتباه إليها واتخاذ الإجراءات اللازمة التخلص من تعب الربيع .
يلاحق الليمون تعب الربيع
وفقًا لخبراء التغذية ، من المفيد للغاية شرب نصف كوب من عصير الليمون الطازج المخفف بقليل من الماء كل صباح قبل الإفطار بنصف ساعة. سيكون له تأثير منشط وسيبعد على الفور إجهاد الربيع ، وهو أمر مهم بشكل خاص هذا الشهر. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل عصير الليمون على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وبالتالي التخلص من الوزن الزائد بسهولة.
انسي تعب الربيع مع هذه الأطعمة الخمسة
مع حلول فصل الربيع ، يعاني الكثير من الناس ، وخاصة المتضررين من الظروف الجوية ، من مشاكل مثل التعب المزمن ، وتزداد حاجتهم للنوم ، وأخيراً وليس آخراً ، يعانون من نقص في التركيز والطاقة. ومع اقتراب فصل الصيف ، يسعى الكثير منا إلى خسارة بعض الأرطال والاعتماد على الأنظمة الغذائية القاسية للحصول على نتيجة سريعة وفعالة.
اشرب القهوة ضد تعب الربيع
بعد فصل الشتاء الطويل والبارد ، نستمتع جميعًا بالربيع بابتسامة. تستيقظ الطبيعة على الحياة ، وعليك أن تستيقظ كل صباح بمزاج أفضل. ولكن مع قدوم الطقس الأكثر دفئًا وتغير الفصول يأتي ما يسمى تعب الربيع . أنه الشعور بالتعب التام ، خمول ، قلة الكفاءة وقلة التركيز الجيد.
البصل والفجل ضد تعب الربيع
مع بداية الربيع تأتي فترة يشتكي منها الكثير من الناس تعب الربيع . إنهم يشعرون بالخمول ، والنعاس المستمر ، ولكن في نفس الوقت يعانون من صعوبة في النوم. يُستكمل إرهاق الربيع أيضًا بفقدان الشهية والصداع المتكرر. مع التعب الربيعي ، يحدث ارتباك في النظم الحيوية.
