2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
"المصور ريتشارد أفيدون قال لي ذات مرة ، سيندي ، أنا لا أحب الطريقة التي تبدو بها عندما تفقد الكثير من الوزن - تصبح ملامح وجهك حادة للغاية. أتذكر هذه الكلمات ،" تقول عارضة الأزياء المشهورة عالميًا. سيندي كروفورد.
ماذا وكيف تأكل في الواقع بطريقة لا تضر بجسدك؟ الخوف المستمر من عدم المبالغة في السعرات الحرارية ، والحساب المستمر لها ، يمكن أن يسبب لنا ضغوطًا حقيقية.
وفقًا لسيندي ، يكمن السر في موازنة طعامنا. فيما يلي نصائحها حول كيفية القيام بذلك:
1. تناول الأطعمة الطبيعية وأقل عدد ممكن من المنتجات المصنعة صناعيًا - الأطعمة التي يتم حصادها حديثًا دون معالجة كيميائية.
2. تناول المزيد من الدجاج. اللحوم مصدر للأحماض الأمينية ، وتحفز إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ. ويسمى السيروتونين أيضًا بهرمون السعادة.
3. لا تفوت الوجبات. إذا لم يحصل الجسم على الطعام لفترة طويلة ، ينخفض مستوى السكر في الدم وبالتالي تزداد الرغبة في تناول شيء حلو.
4. تناول الخضار 4 مرات أكثر من البروتين (اللحوم والأسماك والبيض والجبن) والكربوهيدرات (الأرز والخبز والبطاطس).
5. أثناء الوجبات ، لا تأكل أكثر مما تجمع في راحة يدك.
6. تناول 5 حصص من الفاكهة أو الخضار كل يوم. طازجة أو مجمدة أو مجففة. على سبيل المثال ، بهذا الترتيب: كوب من عصير الفاكهة في وجبة الإفطار ، وسلطة كبيرة على الغداء وفاكهة ثلاث مرات حتى نهاية اليوم.
7. لا تقيد نفسك إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا لذيذًا. نتيجة للعنف ضد رغبتك الطبيعية ، فإنها تنمو أكثر.
8. حاول ألا تأكل اللحوم الحمراء أكثر من 3 مرات في الأسبوع. بهذه الطريقة يمكنك تجنب تراكم الخبث في الجسم. في الحالات التي لا تأكل فيها اللحوم ، تناول السمك.
9. تناول المزيد من المكسرات والقليل من ملفات تعريف الارتباط والكعك.
10. غالبًا ما تضيف صلصة الصويا والنبيذ الأبيض إلى قائمتك ، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الزنجبيل والثوم - فهي منتجات ممتازة لتطهير الجسم.
11. قلل من تناول الزبدة والقشدة والجبن.
12. إن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات يؤدي إلى زيادة الدهون تلقائيًا.
13. بدلًا من الآيس كريم ، تناول الفاكهة الطازجة أو المجففة أو البودنج.
موصى به:
حمية سيندي كروفورد الفاشلة
سيندي كروفورد ، أشهر عارضة أزياء في الثمانينيات والتسعينيات ، من المعجبين المشهورين بنظام المنطقة الغذائي. علامتها التجارية هي الشامة الصغيرة فوق الشفاه مباشرة. كرم كروفورد أغلفة مئات المجلات. تم تسميتها № 3 من بين 40 شخصية مشهورة في VH1 في التسعينيات.
تناول الجبن لقلب سليم وشخصية هزيلة
لقد أصبح من المستحيل بشكل متزايد ، بالنظر إلى كل الأنظمة الغذائية المتعبة ونصائح الأكل الصحي الخام ، التفكير في أنه يمكننا إنقاص الوزن عن طريق تناول الأطعمة اللذيذة. ومع ذلك ، اتضح أن هذا ممكن تمامًا. هناك أخبار جيدة لمن يحبون الجبن. النظام الغذائي مع الجبن ومنتجات الألبان هو الأكثر فعالية.
ديكوتيون طبي مع الزعرور لقلب سليم
الزعرور هو أحد أقدم الأعشاب ، وقد عُرفت خصائصه العلاجية منذ العصور السحيقة. على الرغم من أن ثمار هذه الشجيرة أو الشجرة الطبية في حالتها الخام لا طعم لها إلا أنها تساعد في الوقاية من عدد من الأمراض وعلاجها. وربما سمعت عن المزيج الحصري للنعناع والزعرور وحشيشة الهر ، وهو فعال للغاية في علاج مشاكل الأرق والجهاز العصبي.
كأس من النبيذ يوميا لقلب سليم
أظهرت دراسة حديثة أن استهلاك كوب واحد من النبيذ يوميًا له تأثير مفيد للغاية على قلب مرضى السكر. يؤكد الباحثون أن هذا ينطبق بشكل خاص على النبيذ الأحمر. يدعي الباحثون الذين أجروا الدراسة أن هذه هي الدراسة الأولى من نوعها - الخبراء من الولايات المتحدة وإسرائيل.
اطبخ مع الطماطم لقلب سليم
وفقًا لدراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة فيرونا ، تحتوي الطماطم المعالجة على المزيد من مضادات الأكسدة. وهذا بدوره يعني أنها مفيدة ويمكن أن تحمي القلب من الأمراض المختلفة. تظهر نتائج الدراسة أن الطماطم المطبوخة تحتوي على كمية أعلى من الليكوبين من الخضار النيئة.
