2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يوصى باتباع النظام الغذائي لتقوية المناعة بعد المرض والإرهاق وفقر الدم وكذلك نزلات البرد المستمرة.
الغرض من النظام الغذائي هو تحسين حالة الجسم ، وزيادة دفاعاته ومناعته ، وتقوية عملية الشفاء.
يتميز هذا النظام الغذائي بحقيقة أنه يستهلك بشكل أساسي المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات والمعادن وزيادة معتدلة في جودة الدهون والكربوهيدرات.
تتم التغذية خمس أو ست مرات في اليوم. يسمح هذا النظام الغذائي بتناول الخبز الأبيض وخبز الجاودار ، وكذلك الحبوب الكاملة. يسمح بجميع أنواع الحساء وكذلك جميع أنواع اللحوم ما عدا اللحوم التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
يمكنك أيضًا تناول الأسماك - أصناف مختلفة ، وكذلك المأكولات البحرية ، وجميع منتجات الألبان. يُقبل البيض أيضًا ، وكذلك أنواع مختلفة من الدهون - زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى ، وكذلك المايونيز.
يوصى بتناول الخضار والفواكه بشكل أساسي في شكلها النيء ، ولكن يمكن أيضًا طهيها. يمكن استخدام أنواع مختلفة من البهارات ولكن بكميات محدودة.
يحظر تناول لحم البقر ودهن الأغنام والسمن الصلب والصلصات الحارة والكعك والمعاجين بكمية كبيرة من الكريمة.
تبدو قائمة عينة النظام الغذائي لتقوية المناعة كما يلي: يتكون الإفطار من عجة مكونة من بيضتين وجبنة صفراء وشاي أخضر وتفاح وكوب من دقيق الشوفان منقوع في الماء الساخن.
الإفطار الثاني عبارة عن شطيرة مع الجبن الأصفر وكوب من عصير الطماطم. الغداء عبارة عن شوربة لحم بالخضار والقشطة ودجاج مع أرز وفاكهة.
تتكون وجبة الإفطار بعد الظهر من عدد قليل من ملفات تعريف الارتباط وعصير الفاكهة أو شاي ثمر الورد. العشاء عبارة عن لحم مشوي أو سمك أو سلطة فواكه أو عصير فواكه أو زبادي فواكه.
موصى به:
منشط الشفاء لتقوية جهاز المناعة
نحن نقدم لك مزيجًا فريدًا من المنتجات الطبيعية القوية التي من شأنها أن تساعد تقوية جهاز المناعة وسوف تبقيه في "ترتيب العمل". هذا منشط صحي يحتوي على جذر استراغالوس والزنجبيل وجذر حشيشة الملاك والعسل - وهي مكونات ثبت أنها تدعم وظيفة الجهاز المناعي.
أفضل الأطعمة لتقوية المناعة
كما نعلم جميعًا ، تم العثور على أنقى منبهات المناعة في الطبيعة! يمكننا الحصول عليها بسهولة واستخدامها في الحياة اليومية ، دون الحاجة إلى الذهاب إلى أقرب صيدلية. نقدم لك عدة طرق سريعة وسهلة للحصول على الفيتامينات اللازمة لتعزيز مناعتك ومكافحة الفيروسات:
10 طرق لتقوية جهاز المناعة لديك
جهاز المناعة الخاص بك هو درع ضد الفيروسات والبكتيريا والأعداء الآخرين ، مثل الخلايا السرطانية ، التي يمكن أن تعرض صحتك للخطر. إذا جهاز المناعة في حالة جيدة ، سيحارب جسمك العدوى بسهولة. فيما يلي 10 نصائح حول كيفية تقوية جهاز المناعة لديك.
النظام الغذائي لتعزيز المناعة
يعتقد اختصاصي التغذية الدكتور جويل فورام أن الإنسان يمكن أن يحمي نفسه من عشرات الأمراض بمجرد تناول الطعام الصحي. طور خبير التغذية نظامًا غذائيًا خاصًا لتقوية المناعة. يقول الدكتور فورام أن النظام الغذائي الذي اقترحه يجب اتباعه لمدة شهرين لتقوية جسمك في الطقس البارد.
النظام الغذائي الصحيح لتقوية الذاكرة
بمرور الوقت ، تبدأ الذاكرة بالضعف ، ومن ثم عليك البدء في تناول المكملات لتقوية الدماغ أو التركيز فقط على أطعمة معينة عند تناول الطعام. بادئ ذي بدء ، قم بتضمين المزيد من المكسرات في قائمتك وخاصة الجوز ، حيث يعتني الجوز بالتركيز والذاكرة ، وكذلك بجسمك بالكامل.
