2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
هل تعاني من الإمساك في كثير من الأحيان؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن الضروري أن تتخذ تدابير فعالة لمعالجة هذه المشكلة.
الأطعمة الخمسة عشر التالية التي سنقدمها لك هي مدرات بول طبيعية. يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الإمساك وكذلك العديد من أمراض الأمعاء الأخرى. قبل البدء في اتباع الوصفات الطبية من طبيبك ، حاول تضمين هذه المسهلات في نظامك الغذائي.
الفاكهة النيئة
الموز والتفاح والبطيخ والعديد من الفواكه الأخرى غنية بالمحتوى السائل ، مما يساعد الجسم على "التخلص" من السموم. يتم امتصاصها بسهولة عن طريق المعدة وهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي.
الخوخ المجفف
يتم التعرف عليها على أنها "ملين طبيعي طبيعي". فهي غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ والبوتاسيوم والحديد والألياف. يمد البرقوق البكتيريا المفيدة للأمعاء وبالتالي يصبح إضافة جيدة لأي نظام غذائي لتطهير القولون.
خل التفاح الخام
خل التفاح من أفضل المسهلات الطبيعية. يمكن أن يساعد في تحسين نشاط "القناة الهضمية الكسولة" وكذلك يزيل السموم من الجسم بشكل أسرع. يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم والبكتين والكالسيوم والعديد من المواد المفيدة الأخرى.
الصبار
الصبار من أقدم النباتات الطبية المعروفة. تحتوي أوراقها على 99٪ ماء ، أما النسبة المتبقية 1٪ فتحتوي على 75 عنصرًا غذائيًا معروفًا على الأقل. يمكنك أيضًا شرب عصير الصبار بانتظام ، وشبكة البيع بالتجزئة مليئة الآن بمجموعة متنوعة من العلامات التجارية.
فلفل أحمر حار ، زنجبيل وكركم
الأطعمة التي تحتوي على التوابل المذكورة أعلاه تساعد على الهضم وتعمل كملين. يؤخذ الكركم على وجه الخصوص كتوابل تساعد على إزالة السموم من الكبد عن طريق تحفيز إفراز الإنزيمات التي تزيل المواد المسرطنة من الجسم.
ثمار الحمضيات: ليمون ، ليمون وبرتقال
تساعد ثمار الحمضيات في إزالة السموم من الجسم. أنها تساعد الجهاز الهضمي مع إطلاق الإنزيمات في عملية التطهير.
الخضار النيئة
مثل الفواكه النيئة ، تعمل الخضار النيئة كملينات. يساعد محتواها العالي من الألياف على تنظيم حركات الأمعاء. احصل على البصل والجزر والخرشوف والبروكلي والملفوف والهليون وبراعم بروكسل والبنجر والثوم والقرنبيط.
طماطم
الطماطم غنية بالفيتامينات C و A و K. فهي ملين جيد. تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين - أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من سرطان القولون والبروستاتا.
زيوت أوميغا 3
مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية هي القنب وبذور الكتان والأفوكادو وزيت الزيتون. أنها تنقي السموم والملينات استثنائية.
الخضار الورقية الخضراء
الطحالب الخضراء المزرقة ، الشعير ، القرع المر ، القمح ، اللفت ، السبانخ ، الهندباء ، البنجر ، البرسيم ، الخردل ، الجرجير وغيرها من الخضروات المماثلة تعمل كملينات طبيعية غنية بالألياف والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساهم في زيادة نشاط الصفراء.
زيت جوز الهند
يحسن زيت جوز الهند المفيد الهضم ووظيفة الأمعاء. يقلل الالتهاب ويحافظ على مقاومة الأنسجة.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على وفرة من العناصر الغذائية المفيدة - الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك. تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا وستوفر حوالي 30٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. تساعد الفاكهة في مكافحة سرطان الفم والثدي والبروستاتا ، كما تعمل على تحسين لون البشرة وامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى.
براعم البروكلي
فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز إنزيمات إزالة السموم في الجهاز الهضمي. البراعم أكثر فعالية من الخضروات المزروعة.
المكسرات والبذور النيئة
قم بتضمين المزيد من البذور وبذور اليقطين واللوز والجوز وبذور القنب وبذور السمسم وبذور الشيا وجوز الأرز السيبيري وبذور عباد الشمس في قائمتك اليومية. فهي غنية بالألياف وفيتامين هـ والبروتين والزنك والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
البازلاء والفول والبقوليات
فهي غنية بالألياف والبروتين وقليلة الدهون والكوليسترول. ينصح بشدة لمشاكل الإمساك.
يذكرك خبراء التغذية ألا تنسى شرب الكثير من الماء!
موصى به:
الأطعمة والأعشاب ذات خصائص المضادات الحيوية
يمكن أن يؤدي تضمين الأطعمة والأعشاب التي تحتوي على خصائص المضادات الحيوية في نظامك الغذائي إلى تعزيز جهاز المناعة لديك وحمايتك من بعض البكتيريا المعدية. البصل والثوم - هم أقارب ذوو خصائص مضادة للبكتيريا. لقد تم استخدامها لعلاج العديد من الأشياء ، من الأمراض غير الضارة إلى الأمراض الخطيرة والالتهابات ، الداخلية والخارجية.
ما هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المفيدة والتي هي ضارة
ربما يتساءل الكثير منا عما إذا كان من الممكن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وفي نفس الوقت لا تقلق بشأن صحتنا وبشكل كبير بشأن وزننا. في معظم الحالات ، هذه المنتجات ليست باهظة الثمن. فيما يلي قائمة ببعض المنتجات الصحية ذات السعرات الحرارية العالية:
الفواكه والخضروات ذات التأثير الملين
منذ العصور السحيقة ، لعبت الفواكه والخضروات دورًا مهمًا في النظام الغذائي للناس. بالإضافة إلى كونهم طعامًا لذيذًا ، فإن لديهم عددًا من الصفات المفيدة لنا. يمكن حتى استخدامها كأدوية. العيش بصحة جيدة يعني الاستخدام الفعال لما تعطينا الطبيعة.
أقوى الأعشاب ذات التأثير المثبت
هناك عدد لا يحصى من الأعشاب التي يزرعها الناس في جميع أنحاء العالم ، ولكن بعضها له تأثير مثبت ويستخدم أيضًا في الطب التقليدي. فيما يلي أقوىها وخصائصها العلاجية. بصل سيبيريا - ينتمي إلى عائلة البصل. غني بالفيتامينات A و C وكذلك الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك والفوسفور والمغنيسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز والزنك والألياف الغذائية.
الأطعمة ذات التأثير الأسوأ على الصحة والبيئة
ومن المعروف أن الطعام له أهمية كبيرة لصحتنا. بعد كل شيء ، نحن حقا ما نأكله. أصبح الأكل الصحي فلسفة حياة لكثير من الناس في المجتمع الحديث وهذا الاختيار له أسبابه. يُفضل الغذاء العضوي من قبل المزيد والمزيد من الأشخاص القادرين على تحمل الثمن الباهظ ، ويُنظر إلى الزراعة العضوية على أنها الدواء الشافي الذي يمكن أن ينقذ البشرية من الغذاء ضار بشكل متزايد التي تبدأ في اكتساب خصائص سامة.