2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
قائمة بالأخطاء التسعة الأكثر شيوعًا في التغذية التي جمعها خبراء التغذية. يجد بعضهم مفيدًا ، ومن دون أن يدركوا ذلك ، فإنهم يجعلون ذلك عادة ويبدأون في فعل ذلك كل يوم. ويقول الخبراء إن هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب على الجسم. فيما يلي أسوأ مجموعات الطعام التي يمكن أن تسببها لجسمك.
آيس كريم وصودا
- الصيف معنا وعلى التوالي موسم الآيس كريم ، وما يمكن أن يكون ألذ من الآيس كريم مع المشروبات الغازية. أنها لذيذة ، فهي لذيذة ، ولكنها ضارة أيضًا - حيث يؤدي الجمع بين المنتجين إلى التورم وغالبًا ما يؤدي إلى التجشؤ ، والذي قد يستمر لساعات بعد تناولهما. لا أحد ينكر الحلوى المثلجة - فقط امزجها بالماء العادي ؛
شاي أخضر وحليب
- تشمل هذه القائمة أيضًا الشاي الأخضر بالحليب الذي أوصى به العديد من خبراء التغذية. اتضح أن الجمع بين الحليب والشاي ليس فكرة جيدة ، لأن المواد الموجودة في الحليب تقلل من الخصائص المفيدة للشاي. سوف يجعل بروتين الحليب المشروب أكثر صعوبة على الجسم في الامتصاص ، يشرح الخبراء الذين قاموا بتجميع القائمة. من الأفضل الجمع بين الشاي الأخضر وعصير الليمون ؛
زبادي بالمربى
- لا يعد خلط النكهات دائمًا فكرة جيدة - يجب بالتأكيد إزالة الزبادي والمربى أو المربى والجبن القريش من القائمة. يؤدي هذا المزيج إلى تخمر المعدة ، مما يؤدي إلى الانتفاخ وغالبًا زيادة الغازات ؛
سكر في العصيدة
- لا تأكل العصيدة مع السكر ، يواصل العلماء - الأفضل إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا حلوًا ، أضف الفاكهة. النشا الموجود في الحبوب يشكل الجلوكوز أثناء الطهي. ستؤدي إضافة المزيد من السكر أيضًا إلى رفع مستوى الجلوكوز في الجسم. هذا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.
شرائح مربى
- وإذا كنت تعتقد أن كل شيء حتى الآن يمكن تجربته ، لأن لديك على الأقل شريحة خبز لذيذة ، تُدهن بسخاء مع العسل أو المربى - فأنت مخطئ. لا ينصح به ، مثل الجبن مع المربى أو العصيدة مع السكر - يذكر العلماء أن أي منتجات تحتوي على السكر في حد ذاتها يجب أن تستهلك بشكل منفصل ؛
الخبز والقهوة
- لا ينصح بمزج الخبز والقهوة - فالمكونات الموجودة في القهوة تمنع امتصاص فيتامينات ب الموجودة في الخبز. بهذه الطريقة ، يصبح منتجًا عديم الفائدة يحتل ببساطة مكانًا خطيرًا في المعدة ؛
العسل في المشروبات الساخنة
- لا ينبغي خلط العسل بالمشروبات الساخنة - حيث يتم إتلاف جميع المكونات القيمة الموجودة فيه عند درجة حرارة أعلى من 45 درجة. يقول الخبراء أنه من الخطير للغاية استخدام العسل الذي يتم تسخينه فوق 40 درجة - حيث يتكون مكون سام للجسم ؛
شمام في السلطات
- لا تضع البطيخ في السلطة - فهذه الفاكهة اللذيذة والرائحة تؤكل بمفردها ، كما يقول الخبراء. لا تدمجها مع أي شيء آخر ، حتى الماء. إذا انتهكت هذا المبدأ ، ستشعر بثقل في البطن ومن الممكن حتى أن تصاب باضطراب ؛
مرق العظام
- لا ينصح باستخدام مرق اللحم مع العظام ، لأن العظام تراكمت سموم مختلفة ، بما في ذلك المعادن الثقيلة. يشرح خبراء التغذية أنه عند الطهي ، تنتقل السموم إلى المرق.
موصى به:
الهرمونات التسعة المسؤولة عن زيادة الوزن
زيادة الوزن هي إشارة للآخرين على الإفراط في تناول الطعام. هذا ليس دائما الجواب الصحيح. الإجهاد والعمر والاستعداد الوراثي ونمط الحياة غير اللائق يؤدي إلى اختلالات هرمونية تسبب السمنة. من الواضح أن هؤلاء يجب أن تبقى الهرمونات تحت السيطرة إذا كنا نريد أن نقوم بتعديل الوزن بشكل صحيح أنت.
أربعة أخطاء في الأكل يجب تجنبها
أنت تعتمد على المكملات الغذائية عندما نريد تطهير أجسادنا بشكل أسرع ، فإن أول ما نصل إليه هو المكملات الغذائية. عادة ما تعمل بشكل أسرع وأفضل من الطرق التقليدية. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن أيا من هذه "الأدوية" لن يصل إلى أصل المشكلة.
الأسباب التسعة للشراء منتجة محليا
1. دعم المنتجين المحليين عن طريق الشراء مباشرة من السوق ، غالبًا ما تتخطى الوسطاء. هذا يعني أن معظم الأموال التي نقدمها للطعام تذهب إلى جيوب المنتجين ، وهذا يساعدهم على الاستمرار في العمل ؛ 2. أنت تدعم الاقتصاد المحلي من المؤكد أن الأموال التي تنفق على الغذاء الإنتاج البلغاري يدعم الاستقرار المالي للمنتجين المحليين.
فرط الأكل - عندما يكون الإفراط في الأكل مرضًا
ما هو فرط الأكل؟ إلى جانب الشره المرضي وفقدان الشهية ، يُصنف فرط الأكل على أنه اضطراب الأكل المرضي. يتميز بأنه سريع ولا يمكن السيطرة عليه تناول كميات كبيرة من الطعام . يمكن اعتبار فرط الأكل عند وجود ثلاثة على الأقل من المعايير التالية: تناول الطعام بشكل أسرع من المتوسط ، والأكل دون الشعور بالجوع ، وابتلاع الطعام حتى تشعر بثقل في معدتك ، وعدم الراحة في تناول الطعام في وجود الآخرين.
الأكل الحدسي أو كيفية الأكل بشكل أفضل دون اتباع نظام غذائي
التغذية البديهية هي فلسفة ترفض اتباع نظام غذائي تقليدي وتدعو إلى الاستماع إلى إشارات جسمك التي تحدد ماذا وأين ومتى وكم تأكل. لم يتم تصميم هذا النهج لفقدان الوزن ، ولكن لتحسين صحتك العقلية والبدنية بشكل عام. إذن ما هو الأكل الحدسي؟ يبدأ الأكل الحدسي مع Evelyn Triboley و Alice Resch ، وهما أخصائيو تغذية مسجلان يعملان على الترويج لنمط الحياة منذ التسعينيات.