2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ما هو فرط الأكل؟
إلى جانب الشره المرضي وفقدان الشهية ، يُصنف فرط الأكل على أنه اضطراب الأكل المرضي. يتميز بأنه سريع ولا يمكن السيطرة عليه تناول كميات كبيرة من الطعام. يمكن اعتبار فرط الأكل عند وجود ثلاثة على الأقل من المعايير التالية: تناول الطعام بشكل أسرع من المتوسط ، والأكل دون الشعور بالجوع ، وابتلاع الطعام حتى تشعر بثقل في معدتك ، وعدم الراحة في تناول الطعام في وجود الآخرين. الناس ، النفور من الطعام والشعور بالذنب بعد الأكل.
كيف تختلف عن الشره المرضي؟
هناك العديد من أوجه التشابه بين فرط الأكل والشره المرضي ولكن ما يميزهم هو الرغبة في القضاء على ما يتم تناوله في الشره المرضي - القيء المتعمد ، والملينات ، والنشاط البدني المكثف ، وفترات الحرمان من الطعام. ضحايا فرط الأكل هم دائما تقريبا يعانون من زيادة الوزن ، وغالبا ما يعانون مباشرة من السمنة. بالنسبة لهم ، الأكل هو وسيلة للتغلب على المشاعر السلبية.
ما هي علامات فرط الأكل؟
ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كان أحد أفراد أسرته مصابًا بفرط الأكل ، لأنه يتسبب في عزل الناس لأنفسهم وتناول الطعام في عزلة ، والتخلص سراً من عبوات الطعام الفارغة وتجديد احتياطيات الطعام دون أن يلاحظها أحد.
مؤشر واضح هو زيادة الوزن. العلامات الأخرى هي التهيج ومشاعر الحزن ، والتي يمكن أن تتطور حتى إلى اكتئاب. بطبيعة الحال ، فإن سلوك الجدول يدل أيضًا على - الكثير من الطعام أو ، على العكس من ذلك - نادر جدًا ، والذي يتحدث بدوره عن أزمة سابقة مع الإفراط في تناول الطعام.
هل هناك عوامل خطر؟
فرط الأكل يؤثر الرجال والنساء والأطفال والمراهقون على حد سواء. ومع ذلك ، فإن الفتيات الصغيرات لهن الغلبة في الإحصائيات. غالبًا ما يعتمدون على النماذج المفروضة من أجسام ضعيفة ، مما يجعلهم يأكلون باعتدال ، ويتخطون الوجبات ، ويستبعدون تمامًا الدهون والسكريات من قائمتهم ، وكل هذا يؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي ، الذي شرط أساسي لفرط الأكل.
يحدث فرط الأكل بسبب المشاعر السلبية (الحزن ، الخوف ، القلق) ، الناشئة عن تجارب الطفولة الصادمة (الإساءة الجسدية والعقلية) أو اللحظات الدرامية في الحياة (فقدان أحد الأحباء ، الطلاق). أحيانًا يكون الشعور بالعجز العاطفي أمرًا بالغ الأهمية - نقص الدعم والحب من الأحباء والعزلة الاجتماعية. كل هذا يمكن أن يحدث لشخص غير اجتماعي في وضع مهني غير آمن ، وكذلك لشخص طموح مرهق بالعمل ويعتقد أنه لا يتعامل مع الارتفاع المطلوب.
كيف يتم علاج فرط البلع؟
مثل أسباب فرط الأكل عديدة ومختلفة في كل شخص ، وأساليب العلاج متنوعة. يجب على المتأثرين بالمرض استشارة اختصاصي تغذية وأيضًا طبيب نفساني.
يمكن لخبير التغذية إعداد برنامج تغذية فردي ، مبني على عدة مواقف أساسية - تناول الطعام قدر الإمكان مع أفراد الأسرة ، والمضغ البطيء ، والوعي بحجم الحصة ، والتسوق الاقتصادي (على سبيل المثال ، علبة بسكويت واحدة في الأسبوع) والمزيد.
يمكن للأخصائي النفسي ، بدوره ، أن يساعد في توضيح جذور المشكلة. تعطي العلاجات المعرفية والسلوكية أفضل النتائج. هدفهم هو أن يتعلم المشاركون التعرف على العوامل التي تؤدي إلى الأزمات ، وإدارة المشاعر السلبية وتدني احترام الذات.
في الوقت نفسه ، نبحث عن ما هو مهم لشخص معين ويمكن أن يعطي الحياة معنى إضافيًا أو مختلفًا. طريقة شيقة تعطي نتائج إيجابية هي التأمل الواعي الذي يساعد على تصفية المشاعر السلبية واستبدالها بمشاعر إيجابية.
موصى به:
أضرار الإفراط المنتظم في الأكل
الإفراط في الأكل هو مرض لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية ولكنه يسبب الكثير من التوتر على المستوى العقلي والعاطفي. يميل بعض الناس إلى تناول الطعام لمجرد أنهم يشعرون بالملل أو لأنهم ليس لديهم ما يفعلونه! يكتسب الآخرون هذه العادة غير المرغوب فيها لتحسين مظهرهم الجسدي.
كيفية التغلب على الإفراط في الأكل
غالبًا ما نتناول وجبة دسمة دون أن نلاحظ ذلك. نحن نأكل ميكانيكيًا ، أثناء التنقل أو عند الشعور بالملل. متى نتوقف وكيف نفطم أنفسنا عن استخدام المنتجات الضارة بالشكل الجيد؟ لتقليل الشهية وعدم فقدان السيطرة على نفسك ، تساعد المكملات المختلفة التي تعمل على إبطاء تكوين الدهون وتقليل مستويات الكوليسترول وتحسين توازن الطاقة.
مسابقات صادمة في المطاعم تشجع على الإفراط في الأكل
هل تعلم لماذا تقام مسابقات الطبخ في المطاعم أو على التلفاز؟ هذا إعلان مربح للغاية للمالكين وترفيه لضيوفهم. في كثير من الأحيان يتم إعداد كمية كبيرة من الطعام ، مما يؤدي إلى جذب عملاء جدد. في الوقت الحاضر ، المنافسة ضخمة ، لذا فإن من يملأ معدتك يفوز.
الكسل يمنعنا من الإفراط في الأكل
أفادت دراسة جديدة نقلتها رويترز أن الكسل بقدر ما يتم إدانته كعادة سيئة يمكن أن يكون مفيدا للغاية في مكافحة الإفراط في الأكل وتناول الوجبات السريعة. وفقًا لمؤلفي الدراسة ، فإن إحجام الناس عن النزول من الأريكة عندما يجلسون بشكل مريح يمكن أن يكون مفيدًا في مكافحة السمنة.
الحيل ضد الإفراط في الأكل
لقد وجدنا أننا نحشر المزيد من الطعام عندما نشعر بالتوتر أو الاكتئاب. في الواقع ، لن يكون الأكل الصحي بهذه الصعوبة لولا العامل العاطفي. عندما تكون موجودة ، في لحظة توتر شديد أو غضب أو مجرد ملل ، فإننا نتجمع مثل العالم ، وبعد ذلك تبدأ العديد من النساء في إلقاء اللوم على أنفسهن بسبب الضعف المعترف به وفرض وجبات أكثر صرامة ، بهدف "
