2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تشبه ثمار الحمضيات اللذيذة والعصرية والمشرقة شعاع الشمس في صباح الشتاء البارد. بصرف النظر عن المذاق ، فإنها تبهر الجسم بخصائصها المفيدة التي لا يستهان بها. تشمل عائلة الحمضيات الليمون والليمون والبرتقال والجريب فروت وأنواعها. وإذا لم تكن قد جعلتها بالفعل جزءًا من قائمتك اليومية ، فنحن نقدم لك 7 أسباب للقيام بذلك على الفور.
1. إنها غنية بالفيتامينات والمركبات النباتية - للحصول على فكرة ، يمنحك البرتقال كمية فيتامين سي التي تحتاجها يوميًا. إنها تحافظ على صحتك وقوتك ، بعيدًا عن نزلات البرد المزعجة.
2. فهي غنية بالألياف - مما يساعد على خفض الكوليسترول وتسهيل عملية الهضم. ساعد في تسهيل إنقاص الوزن.
3. الحمضيات تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية - ولكن تحتوي على الكثير من الماء ، مما يرضي جوعك. بهذه الطريقة ستكون ممتلئًا بدون جرام. هم جزء من كل نظام غذائي تقريبًا.
4. تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى - تؤثر الحمضيات على المواد التي تحمي الجسم من هذه المشكلة الصحية الخطيرة.
5. يمكن أن يمنع السرطان أو يساعد في مكافحته - تعتمد العديد من الدراسات على التأثير المؤكد لـ الحمضيات على بعض أنواع السرطان. يقمعونها ويمنعون تكوين خلايا سرطانية جديدة.
6. دعم صحة القلب - بفضل محتواها من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. تساعد الحمضيات في الحفاظ على مستويات الكوليسترول وكذلك انخفاض ضغط الدم.
7. حماية الدماغ - وهي إجراء وقائي ضد عدد من الأمراض العصبية. وهي ناتجة جزئيًا عن التهاب في الجسم ، وهذه الثمار لها تأثير مضاد للالتهابات يمكن أن يوقفها. يعتبر عصير الحمضيات منشطًا رائعًا للجهاز العصبي الصحي ، ولكن لا ينبغي الاستهانة بالفاكهة نفسها.
الحمضيات تضيف إحساس بالانتعاش والخفة والقوة في الجسم. إنها تقوي جهاز المناعة وتحافظ على صحتك حتى في فصل الشتاء. يمكنك أن تستهلكها بجرأة بلا حدود. ومع ذلك ، تحتوي الفاكهة على فيتامينات أكثر من العصير ، ولكن من الجيد أن تدرجها في قائمتك الحمضيات بأي شكل كان.
موصى به:
لماذا يجب أن تستهلك الكرفس في كثير من الأحيان؟
ربما تكون قد شاهدت إعلانًا موسليًا حيث تقوم فتاة شابة ومبتسمة بلعق ساق من الكرفس؟ هذه ليست مجرد دعامة تؤكد الرسالة الغذائية ، ولكنها سرقة طفيفة من شهرة الخضروات الخضراء الشاحبة المعروفة. لا بد أنك تتساءل ما وراء اسم هذا النبات الشعبي؟ الجواب بسيط.
لماذا تأكل الجبن الأصفر في كثير من الأحيان؟
الجبن الأصفر هو أحد منتجات الألبان اللذيذة والأكثر قيمة. يحتوي على 32٪ دهون ، 26٪ بروتين ، 2.5-3.5٪ أملاح عضوية. كما أنه يحتوي على فيتامينات أ و ب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجبن الأصفر غني جدًا بالكالسيوم - وهو عنصر أساسي لتقوية نظام العظام والأسنان والعظام.
لماذا يجب أن نأكل الجزر في كثير من الأحيان؟
جزر كانت معروفة وتستخدم منذ العصور القديمة. إنها واحدة من الخضروات الأكثر استهلاكًا واستخدامًا في المطبخ البلغاري. تتميز بمذاقها القيم وخواصها الغذائية والطبية. إنهم يتمتعون بصحة جيدة للغاية ويمكن تحضيرها بطرق مختلفة - يمكن تناولها بمفردها أو في السلطات أو الفاكهة الطازجة أو على شكل حساء كريمة الجزر أو كمكون في العديد من أنواع الأطباق يحتوي الجزر على البكتين والليسيثين وكميات صلبة من الفيتامينات - كاروتين (بروفيتامين أ) وفيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب ، ج.
ثمانية أسباب جدية لاستهلاك السبانخ البري في كثير من الأحيان
يحتوي السبانخ البري (السبانخ والكينوا البرية الشهيرة) على 13 نوعًا مختلفًا من مضادات الأكسدة متعددة الفينول. يحتوي kaempferol المضاد للأكسدة على أعلى محتوى في السبانخ البرية من الأطعمة الأخرى من مجموعة الفلافونويد. كما أنه يحتوي على حمض الحقن ، الذي يمنع الإنزيمات التي تزيد من نسبة السكر في الدم.
10 أسباب لتناول المكسرات في كثير من الأحيان
هل تريد أن تعيش حياة أطول وأكثر سعادة وصحة؟ ثم اترك البسكويت والرقائق والملح جانبًا وابدأ في إضافة المزيد من المكسرات والبذور إلى قائمتك ما هي فوائد المكسرات ولماذا ينصح بها بشدة؟ لماذا يقولون أنه من الأفضل دائمًا تناول حفنة من المكسرات بدلاً من البسكويت اللذيذ المليء بالسكر والدهون؟ فيما يلي 10 حقائق مذهلة يجب أن تعرفها عن المكسرات:
