2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد ثبت أن هناك أطعمة تخفف أعراض المرض كما هي محاربة الالتهاب. لذلك ، جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبي ، من الجيد تضمين نظام غذائي مع هذه الأطعمة للسيطرة على الألم.
من هم الأطعمة التي تحارب الالتهاب ، وهل يمكن أن يكون مساعدك ضد الألم؟
أناناس
الأناناس هو مزيج مضاد للالتهابات للجسم كله. يحتوي على مزيج من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والإنزيمات. يقي الجسم من سرطان البطن والتهاب المفاصل وأمراض العين التنكسية. لذلك ينصح بشرب عصير الأناناس ويفضل مرتين في الأسبوع.
زيت الزيتون
زيت الزيتون البكر الممتاز غني بالدهون المفيدة. له تأثير مضاد للالتهابات على أمراض المفاصل. الجرعة الموصى بها هي ملعقتان صغيرتان في اليوم.
الكرز
يساعد الكرز في علاج التهاب المفاصل والنقرس والأمراض المزمنة وكذلك اضطرابات التمثيل الغذائي. مفيد غير معالج.
شوكولاتة سوداء
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي تزيل البلاك في الجسم وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والانسداد.
كركم
يرجع البوليفينول الموجود في الكركم إلى اللون البرتقالي والأصفر للتوابل. له خصائص مضادة للأورام ومضادة لالتهاب المفاصل ومضادة للالتهابات. يزيل اللويحات التي تسبب مرض الزهايمر. نصف ملعقة صغيرة من الكركم على السمك والدجاج لن يمنحها لونًا لطيفًا فحسب ، بل سيكون لها أيضًا تأثير مفيد على الجسم.
الأسماك الزيتية البرية
الماكريل وجميع الأسماك الزيتية تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. أنها تدعم الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك القلب والمفاصل والدماغ.
بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على البروتين والألياف ، وزيت بذور الكتان يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. من حيث فوائد القلب ، هذه البذرة يمكن مقارنتها بالأسماك.
تفاح
يقلل التفاح من التورم بغض النظر عن مصدره. تحتوي على مادة الفلافونويد ، والتي توجد أيضًا في قشور البصل الأحمر. تحتوي الأنواع الأكثر احمرارًا على المزيد من مضادات الأكسدة.
كل الحبوب
تحتوي الحبوب الكاملة ، والتي تشمل الشوفان والقمح والشعير والأرز البني ، على الألياف التي تعمل. التهاب مهدئ ويحرس القلب.
يمكن أن تزيد الحبوب التي لا تنتمي إلى الحبوب الكاملة من الالتهابات لأنها تحتوي على المزيد من الدهون.
لوز
يقلل اللوز من الكوليسترول السيئ ويفيد مرضى السكر لأنه ينظم نسبة السكر في الدم. يحتوي الجلد على العديد من مضادات الأكسدة التي لها تأثير مفيد على العمليات الالتهابية في الجسم.
موصى به:
8 مجموعات من الأطعمة التي تقلل الالتهاب في الجسم
يعاني كل واحد منا من وقت لآخر من ألم في أجزاء مختلفة من أجسامنا ، والذي يكون أحيانًا مؤشرًا على البعض إشعال . في مثل هذه الأوقات نلجأ غالبًا إلى الأدوية والمراهم المناسبة. ومع ذلك ، هناك طريقة لتجنب استخدام العقاقير. تمتلك بعض الأطعمة والفواكه والخضروات نفسها القدرة على منع الالتهابات والالتهابات ، وتزيد من قوتها الشافية وتصبح دواءً طبيعيًا عند دمجها مع غيرها.
الأطعمة التي تساعد في مكافحة الالتهاب
قم بتخزين هذه الأطعمة المضادة للالتهابات لاستعادة وتقوية جسمك. يمكن أن يتسبب الالتهاب في حدوث فوضى في الجسم ، مما يؤثر على جميع الأعضاء - من الجلد إلى القلب. لوقف تطور العمليات الالتهابية ، استهلك المزيد من الأطعمة الطازجة أدناه. الأطعمة الإلزامية في النظام الغذائي المضاد للالتهابات للخضروات والكرفس والملفوف الصيني والبروكلي والبنجر الأحمر ومن الفواكه غالبًا ما تختار التوت الأزرق والأناناس.
الأطعمة التي تخفف الآلام
الألم هو عملية طبيعية في الجسم تهدف إلى إخبارك أن هناك شيئًا ما خطأ وأنك بحاجة إلى اتخاذ إجراء. الألم هو نتيجة مباشرة لالتهاب الأنسجة والمفاصل ، والذي يحدث عندما يواجه جسمك بكتيريا أو فيروسات أو غيرها من مسببات الأمراض. وبقدر ما تكون هذه العمليات طبيعية ، فإن الألم هو إحساس غير سار للغاية يتعارض مع إيقاع الحياة الطبيعي ويعرض الجسم للتوتر.
الأطعمة التي تشفي الأعضاء التي تبدو عليها
من المعروف أن الجوز مفيد للدماغ ، والجزر مفيد للعيون ، ولكن هناك أطعمة أخرى تشفي الأعضاء التي تشبهها. إليك المزيد عنها: - يتم تشبيه دائرة مقطوعة من الجزرة بالعين. الجزر غني بمضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات التي تساعد على حماية العين وخاصة للوقاية من الأمراض مثل الضمور البقعي.
ما هي البهارات التي تخفف من ضرر الإفراط في الأكل والشرب؟
تعد التوابل جزءًا لا يتجزأ من المأكولات الوطنية حول العالم. وللمطبخ البلغاري التقليدي ما يتباهى به - البصل والثوم والفجل الحار والخردل والفلفل الحار فيما بعد ، تجعل المطبخ البلغاري نموذجيًا للمنطقة. تؤدي التوابل وظائف مختلفة - فهي تزودنا بالفيتامينات والإنزيمات.
