2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت قد تساءلت يومًا ما هو أهم عضو في جسمك ، فلا شك أنك توصلت إلى الإجابة بأنها الدماغ. لماذا ا؟ إنه مسؤول عن جميع العمليات ؛ بفضله نسير ونؤدي أرقى الحركات. نحن نرقص؛ نحن نجري. من خلاله نتكلم ونفكر ونتصرف.
وإذا كنت من القلائل الذين تساءلوا عما إذا كان لا يزال هناك عضو أكثر أهمية ، فأجب بنفسك: هل هناك جزء آخر من أجسامنا مسؤول عن العديد من العمليات في أجسامنا؟
بسبب كل هذا ، من المهم لدعم الدماغ أنت بصحة جيدة. كل خلية لها وظيفتها الخاصة وكل جسيم أساسي. من المحتم أن يمر دماغنا ببعض التغييرات على مر السنين - حيث يقع جسمنا ووجهنا ضحية لآثار الزمن ، لذلك يتغير هذا العضو ببطء.
لذلك ، حتى في سن معينة ، يصبح الناس أكثر عرضة لبعض الأمراض العصبية مثل الخرف أو مرض الزهايمر. هناك طريقة لرعاية عقلك - بصرف النظر عن الأساليب الكلاسيكية مثل القراءة أو التواصل أو حل الألغاز المختلفة ، فإن المصطلح غذاء للدماغ انها ليست محمولة فقط.
المكسرات والفواكه المجففة
من المنتجات التي يحبها المكسرات والفواكه المجففة. هل لاحظت بالتأكيد أن الجوز يشبه الدماغ نفسه؟ هذا ليس من قبيل الصدفة. جميع المكسرات غنية بالأحماض الدهنية المهمة لكل نظام في الجسم. إنها تقلل من العمليات الالتهابية ، وبالتالي تحمينا بشكل مباشر من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف والتصلب المتعدد وأمراض أخرى. المكسرات والفواكه المجففة غنية جدًا بالألياف ؛ أنها تقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم أثناء تنقيته.
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
التوت الأسود هو طعام آخر معروف بخصائصه المفيدة. إنها حقيقة أنها تحسن الرؤية ، ولكن بصرف النظر عن ذلك ، بفضل مركبات الفلافونويد التي تحتوي عليها ، هذا الطعام يقوي الدماغ أيضًا نحن. كما ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
الخضار الورقية الخضراء
الخضار الخضراء طعام يكرهه الأطفال. لكن أجسامنا تحبها كثيرًا - فهي مباشرة حماية الدماغ من التلف. من المهم تناول البروكلي والسبانخ وجميع نباتات الخس - بالإضافة إلى تلف الدماغ المباشر ، فإنها ستحميك من الأمراض الأخرى التي تضر أيضًا بأهم عضو - أمراض الأوعية الدموية.
دائما رطب
بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن أدمغتنا مكونة من الماء. الجفاف له ضرر مباشر على أجسامنا - لقد عانى الجميع من ذلك. بمجرد أن نشعر بصداع شديد وصعوبة في التركيز لبضع ساعات فقط بدون ماء ، تخيل ما يفعله الجفاف المستمر بجسمك. ما هي كمية الماء التي يجدر بك شربها؟ يعتمد ذلك على وزنك ووزنك ، باستخدام كمية 2 لتر يوميًا كنقطة مرجعية متوسطة.
موصى به:
تحافظ قهوة البلوط على صحة القلب
المكسرات الغنية بالسيلينيوم والزنك والأحماض الدهنية طريقة سهلة لتقوية المناعة. إليك فكرة لخليط لذيذ ومفيد: 100 مل من عصير الصبار ممزوج بـ 500 غرام من الجوز المطحون و 300 غرام من العسل. يمكنك أيضًا إضافة الأرض مع قشر الليمون. خذ 1 ملعقة كبيرة.
كيف تحافظ على الطماطم الطازجة طازجة لفترة أطول؟
هناك مئات الأنواع من الطماطم (البندورة). تعتبر تطبيقات الخضروات اللذيذة والعصرية أكثر - على السندويشات الباردة ، في السلطات ، للأطباق المختلفة. علاوة على ذلك ، الطماطم (البندورة) مفيدة للغاية. أنها تحتوي على رواسب حقيقية من الفيتامينات C و A و K والبوتاسيوم (الذي يتحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم) والمنغنيز.
الأطعمة التي تحافظ على نظافة الشرايين
تؤثر أمراض الجهاز القلبي الوعائي على المزيد والمزيد من الأشخاص. حتى أن بعض خبراء التغذية يطلقون عليهم وباء القرن الحادي والعشرين. يعد انسداد الشرايين أحد العوامل الرئيسية في الإصابة بأمراض القلب التاجية. هذا يرجع إلى سلسلة من الأطعمة السيئة وخيارات نمط الحياة.
البيض يحافظ على شباب الجسم
إذا كنت تأكل البيض على الإفطار كل صباح ، فسوف تعود بفوائد مضاعفة على جسمك. أولاً ، يعد البيض أحد أفضل الخيارات لبدء اليوم والثاني - فهو مصدر للشباب. ثبت أن استهلاك حتى بيضة واحدة يوميًا يحسن العضلات الهيكلية ويحمي الجسم من بعض الأمراض المعرضة للخطر لدى كبار السن.
الأطعمة التي يحتاجها الدماغ
يقول الخبراء أنه من أجل الشعور بالرضا وتنشيط نشاط الدماغ ، يجب أن نتناول أطعمة معينة. لتحسين التركيز والانتباه ، يحتاج الدماغ إلى الحديد. إذا كنت ترغب في الحصول على هذا العنصر ، فأنت بحاجة إلى استهلاك المزيد من الرمان والتفاح والخبز الأسود.
