2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت تأكل البيض على الإفطار كل صباح ، فسوف تعود بفوائد مضاعفة على جسمك. أولاً ، يعد البيض أحد أفضل الخيارات لبدء اليوم والثاني - فهو مصدر للشباب.
ثبت أن استهلاك حتى بيضة واحدة يوميًا يحسن العضلات الهيكلية ويحمي الجسم من بعض الأمراض المعرضة للخطر لدى كبار السن.
من المعروف منذ فترة طويلة أن البيض مفيد جدًا للصحة وقادر على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة.
مع تقدم العمر ، تأتي مصائد خطر الإصابة بأمراض القلب والعمى ، ويمكن تجنبها إذا كنا نستهلك البيض بانتظام.
وفقًا لمجلة Nutrition & Food Science ، فإن البيض غني بالمركبات التي تخفض الكوليسترول السيئ وتمنع فقدان البروتينات المهمة في الجسم.
يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للغاية للبروتين ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، وهو غذاء مهم للمتقاعدين.
أنها توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية للإنسان وتوفر العديد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين أ ، والريبوفلافين ، وحمض الفوليك ، وفيتامين ب 6 ، وفيتامين ب 12 ، والكولين ، والحديد ، والكالسيوم ، والفوسفور ، والبوتاسيوم.
يحتوي البيض على مادة الكولين ، وهو عنصر غذائي مهم لنمو الدماغ وهو مهم للغاية عند النساء الحوامل والمرضعات. يوفر نموًا صحيًا لدماغ الجنين ، ويفيد في الشيخوخة.
إن قنبلة فيتامين البيض الموجودة في البيض هي الصفار ، لأنها تحتوي على كامل كمية فيتامينات أ ، د ، هـ. البيضة هي أحد الأطعمة الطبيعية القليلة التي تحتوي على فيتامين د.
كمرجع ، يحتوي صفار البيض الكبير على حوالي 60 سعرًا حراريًا ، ويحتوي بياض البيض على حوالي 15 سعرًا حراريًا. يحتوي صفار البيض الكبير على أكثر من ثلثي الجرعة اليومية الموصى بها وهي 300 مجم من الكوليسترول.
موصى به:
يحافظ الأرز البري على صحة القلب ويساعدنا على إنقاص الوزن
على الرغم من أن كلمة رز موجودة في اسمه ، الأرز البري إنه ليس قريبًا جدًا من الأرز الآسيوي التقليدي ، وهو أصغر حجمًا وأقل تغذية ولونه مختلف. يصف الأرز البري في الواقع أربعة أنواع مختلفة من العشب ، بالإضافة إلى الحبوب المفيدة التي يمكن حصادها منها ، ثلاثة منها موطنها أمريكا الشمالية وواحد في آسيا.
تنقية وتجديد شباب الجسم بدقيق بذور الكتان
يمكن لدقيق بذور الكتان أن يمتص ويخرج المواد السامة والخبث ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويزيل العديد من أنواع الديدان والفطريات والفيروسات. الكتان له تأثير إيجابي على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون. الكتان مفيد في: - التهاب الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي العلوي.
سمك السلمون يحافظ على صحة القلب ، سرطان البحر هو أفضل مثير للشهوة الجنسية
نحتاج إلى الاستمتاع بالمأكولات البحرية في كثير من الأحيان ، وليس فقط خلال أشهر الصيف. يعتبر السلمون مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تنظم نشاط خلايا الدم البيضاء ولها خصائص مضادة للالتهابات. فهي تنظم مستويات الكوليسترول والدهون وبالتالي تحمي نظام القلب والأوعية الدموية وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية.
شاي المريمية يحافظ على ذاكرتنا في حالة جيدة
وفقًا لدراسة أجراها علماء من كاليفورنيا ، فإن أسلوب الحياة غير الصحي له أيضًا تأثير سلبي على الذاكرة. على الرغم من أنه يعتقد أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا يتمتعون بذاكرة مفيدة وحديثة ، إلا أنه اتضح أن قلة التمارين الرياضية وسوء التغذية وتعاطي الكحول والسجائر يمكن أن يكون لها تأثير سلبي.
الأطعمة التي تحافظ على شباب الدماغ
إذا كنت قد تساءلت يومًا ما هو أهم عضو في جسمك ، فلا شك أنك توصلت إلى الإجابة بأنها الدماغ . لماذا ا؟ إنه مسؤول عن جميع العمليات ؛ بفضله نسير ونؤدي أرقى الحركات. نحن نرقص؛ نحن نجري. من خلاله نتكلم ونفكر ونتصرف. وإذا كنت من القلائل الذين تساءلوا عما إذا كان لا يزال هناك عضو أكثر أهمية ، فأجب بنفسك:
