2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
قد نعاني من ارتفاع ضغط الدم دون حتى الشك. هذا هو سبب تسميته بالقاتل الصامت - أحيانًا بدون أعراض ، يسبب ارتفاع ضغط الدم ضررًا لا يمكن إصلاحه ويهدد الحياة.
لهذا السبب تعتبر الوقاية مهمة للغاية - يجب عليك فحص ضغط الدم مرة كل بضعة أشهر وفي كل مرة تشعر فيها بأعراض مثل الصداع وعدم وضوح الرؤية والدوخة. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم - نمط الحياة والتوتر والسمنة.
يمكننا تحسين حالتنا دون تناول الأدوية ، ولكن فقط عندما يكون ارتفاع ضغط الدم في شكل خفيف. يمكنك استخدام المكملات الغذائية التي سنصفها أدناه منع تطور ارتفاع ضغط الدم.
أوميغا 3
الأحماض الدهنية من أهمها العناصر التي تساعد في محاربة ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. يعد زيت الكريل أحد أفضل الخيارات. بالإضافة إلى محاربة ارتفاع ضغط الدم ، تعمل الأحماض الدهنية أيضًا على مقاومة تراكم الترسبات الشريانية على جدران الأوعية الدموية. لقد ثبت أنها تحسن صحة القلب وكذلك حالة جميع أنظمة الجسم الأخرى. يمكن أيضًا الحصول على أوميغا 3 من خلال الطعام - تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل ؛ توجد الأحماض الدهنية أيضًا في البيض والأفوكادو وجوز الهند وزبدة الكاكاو وزيت الزيتون.
المغنيسيوم
يعد نقص المغنيسيوم من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم. من الصعب الحصول عليه من خلال الطعام ، لكنه من ناحية أخرى ضروري لعمل قلبنا بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي نقصه ليس فقط إلى ارتفاع ضغط الدم ، ولكن أيضًا إلى عدم انتظام ضربات القلب الذي يهدد الحياة. لذلك في حال كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ترغب في ذلك منع تطور ارتفاع ضغط الدم ، المغنيسيوم مهم جدا. استشر طبيبك واتبع الوصفات وحدود المراجع الموضحة على العبوة. بالإضافة إلى الأقراص ، يمكن الحصول على المغنيسيوم بفضل الخضار الورقية والمكسرات والبذور والأسماك.
فيتامين د
الصورة: 1
عجز آخر شائع جدا. يُعتقد أن كل شخص على وجه الأرض يعاني منه بشكل ما. بالإضافة إلى المكملات ، يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق التعرض لأشعة الشمس بدون واقي من الشمس. الحقيقة هي أن القليل من الناس يحصلون عليه بكميات كافية - أولاً ، يستخدم معظمنا كريمًا وقائيًا ، مع العلم بالآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، وثانيًا - نقضي وقتًا أقل فأقل في الخارج. إذا كان لديك نقص في فيتامين د ، فقم بتزويده بالمكملات الغذائية ، لأن نقصه يمكن أن يسبب تطور ارتفاع ضغط الدم أو تفاقمه.
س 10
نحن نعرف الإنزيم المساعد بسبب خصائصه المُعلن عنها في مكافحة الشيخوخة. ومع ذلك ، فهو ليس مفيدًا للبشرة فقط. يحسن CoQ10 حالة نظام الدورة الدموية لدينا ، مما يقلل تلقائيًا من مخاطر العواقب التي تهدد الحياة لارتفاع ضغط الدم. وفقًا لبعض الدراسات ، يؤثر هذا المكمل بشكل مباشر على قيم ضغط الدم. واحد من أفضل المكملات الغذائية ضد ارتفاع ضغط الدم.
موصى به:
تساعد هذه الأطعمة والأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يشكل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وربما يكونان السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في العالم. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. هناك العديد من الطرق لخفض ضغط الدم - النشاط البدني وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وغير ذلك.
يحارب التمر ارتفاع ضغط الدم
إن تناول التمر مفيد للغاية للحفاظ على صحة الجسم كله. تعتبر مفيدة في الإمساك واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والضعف الجنسي وبعض الأورام الخبيثة وغيرها الكثير. التمر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ، وبفضله يعتبر ثمرة ثمينة تحارب ارتفاع ضغط الدم.
هذه العلاجات الطبيعية تحارب ارتفاع ضغط الدم! استخدمهم
ثوم ، عسل وخل تفاح مزيج من الثوم والعسل وخل التفاح يعمل على تطبيع ضغط الدم. خذ 8 فصوص من الثوم وملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي واضربهم في الخلاط أو الخلاط. إذا لم يكن لديك مثل هذه الآلة ، اسحق الثوم يدويًا ثم اخلطه مع المكونات الأخرى.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
ما هي المكملات الغذائية التي تعتبر الخيار الأكثر منطقية للاعبي التنس المحترفين؟
من الواضح لنا جميعًا أن الطعام في الرياضة الاحترافية له أهمية خاصة ، سواء كان ذلك في كرة القدم أو كرة السلة أو التنس. وإذا كان اتباع نظام غذائي صارم جزءًا إلزاميًا من الحياة اليومية للعديد من الرياضيين ، فإن المكملات الغذائية تجد تدريجيًا استخدامًا متزايدًا في الرياضة بشكل عام.