2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم.
نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
في علاج هذا المرض ، فإن أهم العوامل ليست الأدوية ، بل أسلوب الحياة والنظام الغذائي.
فيما يلي بعض القواعد التي يجب اتباعها عند البناء نظام غذائي منخفض لضغط الدم مما يساعد في محاربة انخفاض ضغط الدم.
1. تناول الطعام كثيرًا ولكن باعتدال
الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى النعاس والتعب بعد الأكل ، أي. تفاقم الأعراض المصاحبة لانخفاض ضغط الدم. يوصى بتناول 4-5 مرات في اليوم ، مع الحفاظ على 3-4 ساعات راحة بين الوجبات. يجب أن تقوم من على الطاولة بشعور طفيف بالجوع. الشعور بالشبع بعد الأكل يدل على الإفراط في الأكل - إذًا يحلم الإنسان بالنوم فقط وينخفض ضغط الدم مرة أخرى.
2. التأكيد على الحبوب
تتميز بمستوى منخفض من المعالجة ، فهي مصادر للكربوهيدرات المعقدة التي توفر إمدادًا ثابتًا من الجلوكوز لخلايا الجسم. هذا يحمي من التغيرات المفاجئة في ضغط الدم.
من بين الحبوب الكاملة الأكثر فائدة: الخبز الأسود ، والحنطة السوداء والشعير اللؤلؤي ، والأرز البني ، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، والحبوب مثل الشوفان والقمح والجاودار والشعير.
3. تناول الكثير من السوائل
خلال النهار يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من السوائل. يوصى باستخدام المياه المعدنية التي تحتوي على الصوديوم مما يرفع ضغط الدم.
يمكن أن يرفع الكافيين الموجود في القهوة ضغط الدم أيضًا ، لكن له تأثير قصير المدى. بعد ذلك ، ينخفض الضغط بشكل حاد ، وقد يكون مصحوبًا بالنعاس وتدهور الحالة الصحية والمزاج.
4. زيادة تناول الملح
حقيقة أن الصوديوم الموجود في كلوريد الصوديوم يزيد من الضغط لا يعني أنه يجب إضافة الملح في الأطعمة بكميات كبيرة ، فهذا معقول.
5. الأطعمة الحارة
التوابل ، وخاصة الحارة ، لها تأثير دافئ على الجسم وتزيد من الضغط. ينصح بشكل خاص بالفلفل الأحمر الحار. من الجيد أيضًا إضافة كمية صغيرة من الزنجبيل إلى الشاي الساخن.
6. الأعشاب والعلاج بالروائح
اخر نصيحة في انخفاض ضغط الدم - يجب استخدام الصبغات أو الشاي مع الزعتر وأوراق النعناع والأوكالبتوس والأوريجانو. من الطبيعي الزيوت الأساسية في انخفاض ضغط الدم يمكنك استخدام زيوت الزعتر والأوكالبتوس.
موصى به:
ماذا نأكل يوم أحد الشعانين
حديقة ازهار هي عطلة مسيحية متنقلة يتم الاحتفال بها قبل أسبوع واحد من عيد الفصح. يطلق عليه أيضًا Vrabnitsa و Vaya و Tsvetna Nedelya. هذه أيضًا آخر عطلة كبيرة قبل عيد الفصح. أحد الشعانين هو اليوم الذي تحتفل فيه الكنيسة المسيحية بدخول يسوع المسيح إلى أورشليم ، واستقبله المؤمنون بفرح.
ماذا نأكل بدلا من الخبز؟
يستهلك البلغار الخبز ، وخاصة الأبيض ، في كل وجبة تقريبًا. بالإضافة إلى المكونات الصحية التي يجلبها عيشنا ، فقد ثبت أنه يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. هذا هو السبب في أن الخبراء يوصون باستهلاك الخبز الكامل والمعكرونة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ويمكن تناولها حتى من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
ماذا نأكل لفقر الدم
فقر الدم أو فقر الدم يعني حرفياً انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء وانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم. يحدث في معظم الحالات كمرض منفصل ، ولكن يمكن أن يتبعه بعض الأمراض الأخرى في الجسم. في حالة وجود فقر الدم ، يجب تغيير النظام الغذائي وفرض نظام معين.
ماذا تفعل في حالة التسمم بالفطر
يمكن أن يؤدي التسمم بالفطر إلى عواقب صحية خطيرة للغاية ، حتى الموت. هناك العديد من الأساطير حول التسمم بالفطر ، أو بالأحرى الخرافات السامة: - رائحة عيش الغراب السامة - ليس صحيحاً ، فهي لا تعتمد على ما إذا كان الفطر ساماً أم لا. - إذا كان الفطر صغيرًا ، فلا يوجد شيء مخيف ، لأنه ليس سامًا - فطر الفطر السام صغير الحجم ومزارع ، لذا كن حذرًا.
ماذا تفعل مع ارتفاع ضغط الدم
هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. بعضها لا يمكن تغييره - فهذه هي الوراثة والعمر. ولكن هناك العديد من العوامل التي يمكننا التحكم فيها ، وهي زيادة الوزن ، والجرعة الزائدة من الملح ، وإدمان الكحول ، والإجهاد ، وانخفاض النشاط البدني ، والتدخين.
