2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ارتفاع ضغط الدم يشكل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وربما يكونان السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في العالم. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
هناك العديد من الطرق لخفض ضغط الدم - النشاط البدني وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وغير ذلك. لكن أضمن علاج لهذا هو الطعام الذي تأكله. إذا كنت تعتمد على أطعمة معينة في قائمتك اليومية ، فسوف تفقد الوزن وبالتالي تخفض ضغط الدم.
إليك أكثر الأطعمة شهرة وانتشارًا والتي تعتبر مثالية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم:
1. الجزر - من المعروف أنه غني بالبوتاسيوم وبيتا كاروتين. عصير الجزر له تأثير إيجابي على وظائف القلب والكلى وبالتالي يساعد على خفض ضغط الدم.
2. الأفوكادو - يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم وحمض الفوليك ، وهما مهمان للقلب.
3. الموز - موزة واحدة في اليوم تكفي لدعم القلب وتنظيم مستويات ضغط الدم.
4. البروكلي - لا يحظى بشعبية كبيرة ، ولكنه صحي بالتأكيد. يقلل الاستهلاك المنتظم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5. الكرنب - غني بحمض الجلوتاميك الذي يلعب دورًا مهمًا في وظائف القلب.
6. الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 60٪ من الكاكاو - لقد ثبت أن تناول كميات صغيرة من هذا النوع من الشوكولاتة يوميًا يخفض ضغط الدم بحوالي 2 وحدة. المكون السري هو مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو.
7. الثوم - فص واحد في اليوم يساعد على القتال ارتفاع ضغط الدم.
8. البصل - يحتوي على الكبريت الذي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم.
9. السلمون - غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تخفض الكوليسترول وبالتالي تخفض ضغط الدم.
10. الشوفان ونخالة الشوفان - تناول دقيق الشوفان مرة واحدة في الأسبوع مفيد جدا للنساء بعد سن اليأس.
11. الشاي الأخضر - ربما أحد المنتجات الأكثر أمانًا على ضغط الدم - إن تناول 600 مل يوميًا لمدة عام واحد يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 65٪.
12. أقل من الملح - واحدة من أسرع الطرق لتطبيع الحالة هو تقليل استهلاك الملح. وهو أحد الأسباب الجذرية التي تجعل الجسم يحتفظ بالماء ، مما يؤدي بدوره إلى رفع مستويات ضغط الدم.
بالإضافة إلى الأطعمة المدرجة التي تساعدنا على القتال ضغط دم مرتفع ، كما يوجد عدد من الأعشاب للتعامل مع هذه المشكلة.
الأعشاب هي أداة لا ينبغي التقليل من شأنها ، لأن استخدامها المنتظم والمستمر يمكن أن يجلب لنا حياة هادئة بدونها ارتفاع ضغط الدم.
الزعرور - أولاً وقبل كل شيء ، فإن العشب الذي ربما يكون له التأثير الأكبر على القلب هو الزعرور. يقوي الزعرور تقلصات عضلة القلب وبالتالي يحسن عمل القلب. تعتبر زهور وفواكه الزعرور أداة ممتازة ليس فقط لخفض ضغط الدم ، ولكن أيضًا ضد عصاب القلب وعدم انتظام ضربات القلب.
Zdravets - عشب آخر له تأثير مماثل هو Zdravets. إذا تم تناول ورقة واحدة من نبات إبرة الراعي خلال النهار في الصباح ، فمن الممكن تمامًا أن يعود ضغط الدم إلى طبيعته لفترة طويلة.
الأعشاب التي يمكن أن تساعد في هذه الحالة والمعروفة والمنتشرة في بلادنا هي القرفة والليمون والنعناع وغيرها.
ولكن هناك أيضًا أعشاب أجنبية (اعتدنا استخدامها كتوابل في الطهي) يمكن أن تساعدنا في مقاومة هذه الحالة المزعجة والخطيرة للغاية.
هذه هي الزنجبيل ، الهيل ، أرجونا ، أشواغاندا (الجينسنغ الهندي) ، فاليريان ، بروش ، جوزة الطيب.
هناك العديد من الأطعمة والأعشاب الأخرى التي يمكن أن تساعدنا في خفض مستويات ضغط الدم لدينا. لكن أفضل طريقة للقيام بذلك هي تغيير نمط حياتك.
نحن بحاجة إلى التعود على الأكل الصحي ، وتجنب الأطعمة الدهنية والمالحة ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات (النيئة إذا سمحت حالتهم بذلك).
لا ينبغي أن ننسى أنه إذا لم نتمرن بنشاط ، يجب أن نؤكد على المشي - ساعة واحدة كل يوم - هذا هو أفضل نظام غذائي لارتفاع ضغط الدم.
موصى به:
علاج ارتفاع ضغط الدم ببذور الخردل
هناك العديد من الوصفات لخفض ضغط الدم المرتفع. ومع ذلك ، مع مثل هذه المشكلة ، ليس من المستحسن أن تبدأ العلاج بنفسك دون استشارة أخصائي. غالبًا ما تكون الوصفات الشعبية لارتفاع ضغط الدم مساعدًا جيدًا ، ولكن هناك حالات يكون فيها الدواء ضروريًا. لذلك ، مع مثل هذا الاختيار الجاد من الوصفات المنزلية لجميع أنواع الألم ، من الصعب حقًا التوقف عند واحدة فقط.
تعرف على الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم
يمكن السيطرة على ضغط الدم بالطعام الجيد. فيما يلي بعض منها يمكن أن يساعدك: 1. الزبيب - العنب هو الحل الأكثر فعالية الذي يساعد في رفع ضغط الدم الطبيعي. يجب أن تستهلك عدة أنواع من الزبيب كل يوم. خيار آخر هو نقع 10-15 حبة زبيب في الماء طوال الليل.
هذه العلاجات الطبيعية تحارب ارتفاع ضغط الدم! استخدمهم
ثوم ، عسل وخل تفاح مزيج من الثوم والعسل وخل التفاح يعمل على تطبيع ضغط الدم. خذ 8 فصوص من الثوم وملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي واضربهم في الخلاط أو الخلاط. إذا لم يكن لديك مثل هذه الآلة ، اسحق الثوم يدويًا ثم اخلطه مع المكونات الأخرى.
تساعد هذه الأطعمة والأعشاب في التورم
عندما يكون لدينا تورم في الجسم ، فمن الجيد استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى استخدام الأعشاب. بعض الحالات خطيرة ولذلك يُنصح باستشارة الطبيب أولاً. من المهم تحديد سبب التورم ، وإلا فلا معنى للعلاج بالأعشاب ، لأن التأثير سيكون مؤقتًا. يحدث التورم بسبب احتباس الماء والملح في أجسامنا.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
