2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا يمر يوم دون أن تدلل نفسك ببعض الحلويات السماوية المفضلة لديك؟ ألا يمكنك أن تقولي ليلة سعيدة دون أن تنهي عشائك بالشوكولاتة؟ هل تصاب بالانزعاج عندما ينسى أحد أحبائك أن يشتري لك الكرواسون الذي تريده؟ لا يمكنك التركيز على التعلم عندما لا تكون في الجوار حلوى حلوة?
يشعر الكثير من الناس يوميًا برغبة قوية في تناول الأطعمة الحلوة التي يصفونها الاعتماد على السكر. وهم ليسوا بعيدين عن الحقيقة - فالسكر يمكن أن يسبب الإدمان حقًا.
تتجلى الرغبة في الأطعمة الحلوة لا ينذر بالخطر. لكن إذا ظهرت الرغبة في الحلويات كثيرًا ولا يمكنك تجاهلها ، فلديك مشكلة.
ليس سراً أن الاستهلاك المفرط للسكر يشكل خطراً على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل الأسنان والانتفاخ والصداع وغير ذلك.
سوف تساعدك النصائح التالية لتقليل استهلاك السكر والحفاظ على الحاجة ل الأطعمة الحلوة ضمن النطاق الطبيعي:
في أوقات الأزمات ، احصل على بعض العلكة. تريد التخلص من الرغبة في الحلويات؟ شجع نفسك بالعلكة. مع طعم النعناع سوف "تخدع" الدماغ وسرعان ما تختفي الرغبة في تناول المعجنات اللذيذة.
في الحقيقة ، أنت تبحث عن الحلويات عندما تبحث عن السلام والسعادة ، لأن السكر يحسن المزاج. عندما تشعر أن المشاعر السلبية تهاجمك ، انهض وافعل شيئًا سيشتت انتباهك. حتى محادثة هاتفية صغيرة مع الشخص المرغوب أو أفضل صديق يمكن أن توفر لك الشوكولاتة ، أي. أكثر من 500 سعرة حرارية. / الصفحة
موصى به:
أهم النصائح لإعداد واستهلاك الفاكهة الطازجة
فيما يلي سوف تقرأ نصائح سهلة لتقليل الهدر والحصول على المزيد من العناصر الغذائية وتوفير الوقت والمال تحضير الفاكهة الطازجة . عصير أو عصير: طازج يفصل السائل عن اللب ، بينما يشتمل العصير على كل شيء. اللب مليء بالعناصر الغذائية ، ولهذا السبب يحتوي العصير على كمية أكبر من العصير.
أهم النصائح للحصول على فطائر مثالية
الفطائر المثالية ، المخبوزة إلى اللون البني الذهبي ، مع قلب ناعم وتقدم مع المربى أو الشوكولاتة المفضلة لديك هي وجبة الإفطار والحلوى التي يحلم بها الكثيرون. لكن كيف تصنعها؟ 1. عجينة الفطائر • تحضير جميع المكونات في درجة حرارة الغرفة.
إدمان السكر
يمكن أن يكون إدمان السكر خطيرًا مثل أي نوع آخر من الإدمان ، مثل الكحول أو المخدرات. السكر ليس فقط في الحلويات ، مثل الكعك والشوكولاتة والبسكويت. وهي متوفرة في جميع الأطعمة تقريبًا - في الخبز والوجبات الخفيفة وفي كل شيء مصنوع من الدقيق الأبيض.
أهم 5 أطعمة ضارة تحتوي على نسبة عالية من السكر
حسب البحث الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن يؤدي إلى السمنة والسكري وأمراض القلب. وفقًا للبيانات ، يعاني حوالي 1.9 مليار بالغ و 41 مليون طفل من السمنة المفرطة في جميع أنحاء العالم. إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يجعلك مدمنًا على السكر.
وجبة واحدة على الأقل من الأسماك يوميًا للتغلب على الاكتئاب
لسنا بحاجة إلى إقناعك بأن الاستهلاك المنتظم للأسماك يعود بفوائد كبيرة على صحتك. ولكن لكي تشعر بالفوائد الحقيقية لذلك ، يجب ألا تستهلك الأسماك ومنتجاتها مرة واحدة في الأسبوع ، على النحو الموصى به ، ولكن كل يوم. وفقًا لدراسة أجراها علماء بريطانيون ، نقلاً عن المنشور البريطاني The Telegraph ، فإن حصة واحدة من الأسماك يوميًا تحمي من الاكتئاب.
