أهم النصائح للتغلب على إدمان السكر

2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15

لا يمر يوم دون أن تدلل نفسك ببعض الحلويات السماوية المفضلة لديك؟ ألا يمكنك أن تقولي ليلة سعيدة دون أن تنهي عشائك بالشوكولاتة؟ هل تصاب بالانزعاج عندما ينسى أحد أحبائك أن يشتري لك الكرواسون الذي تريده؟ لا يمكنك التركيز على التعلم عندما لا تكون في الجوار حلوى حلوة?

يشعر الكثير من الناس يوميًا برغبة قوية في تناول الأطعمة الحلوة التي يصفونها الاعتماد على السكر. وهم ليسوا بعيدين عن الحقيقة - فالسكر يمكن أن يسبب الإدمان حقًا.

تتجلى الرغبة في الأطعمة الحلوة لا ينذر بالخطر. لكن إذا ظهرت الرغبة في الحلويات كثيرًا ولا يمكنك تجاهلها ، فلديك مشكلة.

ليس سراً أن الاستهلاك المفرط للسكر يشكل خطراً على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل الأسنان والانتفاخ والصداع وغير ذلك.

سوف تساعدك النصائح التالية لتقليل استهلاك السكر والحفاظ على الحاجة ل الأطعمة الحلوة ضمن النطاق الطبيعي:

في أوقات الأزمات ، احصل على بعض العلكة. تريد التخلص من الرغبة في الحلويات؟ شجع نفسك بالعلكة. مع طعم النعناع سوف "تخدع" الدماغ وسرعان ما تختفي الرغبة في تناول المعجنات اللذيذة.

في الحقيقة ، أنت تبحث عن الحلويات عندما تبحث عن السلام والسعادة ، لأن السكر يحسن المزاج. عندما تشعر أن المشاعر السلبية تهاجمك ، انهض وافعل شيئًا سيشتت انتباهك. حتى محادثة هاتفية صغيرة مع الشخص المرغوب أو أفضل صديق يمكن أن توفر لك الشوكولاتة ، أي. أكثر من 500 سعرة حرارية. / الصفحة