2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
فيما يلي سوف تقرأ نصائح سهلة لتقليل الهدر والحصول على المزيد من العناصر الغذائية وتوفير الوقت والمال تحضير الفاكهة الطازجة.
عصير أو عصير:
طازج يفصل السائل عن اللب ، بينما يشتمل العصير على كل شيء. اللب مليء بالعناصر الغذائية ، ولهذا السبب يحتوي العصير على كمية أكبر من العصير. ولكن على أي حال ، أيًا كان الخيار الذي تختاره ، فسيظل أفضل من العصائر التي تشتريها. إذا كنت تبحث عن الجانب الصحي للأشياء ، فمن الأفضل أن تختار عصيرًا. من ناحية أخرى ، يحتوي اللب على سعرات حرارية إضافية ، لذلك إذا كنت في فترة حساب كل سعر حراري ، فإن العصير هو الخيار الأفضل لك.
خلط الفواكه والخضروات:
وفقًا لخبراء التغذية ، لا يتم خلط الفواكه والخضروات باستثناءين: يمكن خلط الجزر مع أي فاكهة ، ويمكن خلط التفاح مع أي خضروات.
تعال ، الخضر الورقية:
تمتلئ الخضروات الورقية الخضراء بالعناصر الغذائية لدرجة أنه ليس من قبيل المصادفة أن يطلق عليها سوبرفوودس نحتاج إلى كمية صغيرة للحصول على الجرعة الصحية اللازمة. تحت أي ظرف من الظروف لا يجب أن تبالغ معهم ، لأن التأثير المعاكس يمكن أن يحدث ويزعج معدتك. لتقليل الطعم المر ، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون.
اشرب على الفور:
غني بالعناصر الغذائية عصير طازج تبدأ في الاختفاء في غضون بضع دقائق ، لذلك اشرب العصير على الفور.
صباح الخير:
لقد وجدت الدراسات أن أجسامنا تمتص المزيد من العناصر الغذائية في الصباح. لذلك ، من الجيد تضمين العصير الطازج أو العصير الطازج في وجبة الإفطار.
طازج للأطفال:
لقد وجدت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون مكملات الفيتامينات لديهم معدل ذكاء أعلى. تخيل فوائد الفاكهة الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية أكثر من أفضل الفيتامينات المتعددة.
بالنظر إلى زيادة المناعة ، قد يكون الوقت قد حان لخلط عصير لذيذ ومفيد لأطفالنا وبالتالي الاستثمار في مستقبلهم الأفضل.
موصى به:
11 أهم النصائح لصنع المعكرونة الفرنسية
هناك الكثير من الحديث عن مدى صعوبة ذلك تحضير المعكرونة الفرنسية . ليس كذلك. إنها صعبة ، لكنك تحتاج فقط إلى بعض النصائح المفيدة وصدقنا ، ستفعلها قريبًا المعكرونة الفرنسية المثالية كل مرة. في كثير من الأحيان ، في المرة الأولى التي يستعدون فيها ، تكون هذه كارثة حقيقية ، لأن معظم الناس يقولون لأنفسهم - بعد كل شيء ، إنها مجرد قبلة.
أهم النصائح لتحضير أطباق لذيذة وصحية مع البطاطس
غالبًا ما تكون البطاطس على قائمة الأطعمة السريعة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا. ساهمت عبارات مثل "البطاطس تزداد سمنة" و "ليس من الجيد خلط البطاطس بالبروتينات (اللحوم)" التي نسمعها كثيرًا في حقيقة أن البطاطس يتم تجنبها بشكل متزايد.
أهم النصائح لفقدان الوزن
وهل أنت مجنون بشأن أرطالك الزائدة؟ وهل تزداد توتراً عندما يقف الميزان عند بضعة كيلوغرامات ولا يتحرك لأسفل. هذا يكفي لحرمان المرأة ذات الإرادة الضعيفة من أي نظام غذائي وأنظمة. من أجل نجاح النظام الغذائي ، سننصحك بالعديد من الأشياء التي ستحقق النتيجة المرجوة.
أهم 7 نصائح لعمل العصائر الطازجة
مثل كل شيء ، و تحضير العصائر عن طريق الضغط أو الطحن لها قواعدها الخاصة و الخفايا وهو أمر جيد أن تتبعه إذا كنت لا تريد إلقاء كل جهودك في سلة المهملات. أدناه سوف تقرأ كيف تحضير العصائر الطازجة عضويًا بحيث يمكنك الاحتفاظ بها لفترة أطول بدون تعفن.
تركيبات الفاكهة من الفاكهة الطازجة الأكثر فائدة
العصائر كنز لا يقدر بثمن أعطتنا الطبيعة. إنها مصدر مهم للفيتامينات والعناصر النزرة. وهل تعلم أن أكبر كمية من الفيتامينات والعناصر النزرة موجودة في العصير الطازج؟ ولكن بعد 20 دقيقة فقط من عصرها ، تنخفض الكمية بشكل حاد ، لذلك من المهم شرب العصير على الفور فيما يلي بعض التركيبات لصنع عصائر طبيعية لصحتك ورفاهيتك.
