2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكن أن يكون إدمان السكر خطيرًا مثل أي نوع آخر من الإدمان ، مثل الكحول أو المخدرات.
السكر ليس فقط في الحلويات ، مثل الكعك والشوكولاتة والبسكويت. وهي متوفرة في جميع الأطعمة تقريبًا - في الخبز والوجبات الخفيفة وفي كل شيء مصنوع من الدقيق الأبيض.
ولهذا يصعب تجنب تناوله ، فالسكر الموجود في الحليب والفاكهة صحي ولا يسبب أي ضرر ، لأن جسمنا يستطيع معالجته بسهولة. يرتبط الإدمان بالسكر الأبيض الذي يستخدم في الأطعمة المختلفة.
الإفراط في تناوله يؤدي إلى مشاكل صحية مثل مرض السكري وأمراض القلب وحتى السرطان. للسكر القدرة على زيادة طاقتنا مؤقتًا وفي كثير من الحالات يؤدي هذا إلى الاعتماد الجسدي والعقلي. يعتاد الجسم على تناول السكر في حالات مثل الاكتئاب أو القلق أو الرهاب.
التأثير في مثل هذه الحالات هو أن جسمه يحتاج إلى المزيد من السكر لمواجهة الإجهاد. في اللحظة التي يتم فيها استهلاك السكر في مثل هذه المواقف ، يشعر الشخص بمزيد من النشاط ، ولكن بمجرد انخفاض مستويات السكر في الدم ، يبدأ في الشعور بالتعب.
إدمان السكر - الأعراض
أعراض إدمان السكر ليست عالمية ، وإذا لوحظ واحد منها فقط ، فهذا لا يعني أن الشخص مدمن. ومع ذلك ، إذا لاحظت أكثر من اثنين مما يلي ، فيجب أخذ الموقف على محمل الجد واستشارة أخصائي تغذية في أسرع وقت ممكن.
• القلق: إذا كنت لا تأكل أطعمة تحتوي على السكر ، فإنك في نهاية اليوم تشعر بالضيق.
• الخوف والاكتئاب: تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر عندما تكون مكتئبًا أو حزينًا. مباشرة بعد تناولها تشعر بالراحة.
• النظام الغذائي: يتركز الكثير من شهيتك على الحلويات. تحب أن تأكلها طوال اليوم. إذا لم يكونوا في متناول اليد ، فإنك تصاب بالذعر. تحاول تقليل كمية الحلويات ولكن النتيجة صداع وغضب وخوف وسوء مزاج.
ادمان السكر - العلاج
للهروب من هذا الإدمان ، يجب أن تكون حازمًا وواثقًا وأن تتمتع بقدر كبير من ضبط النفس ، لأنه من الضروري تغيير نمط حياتك تمامًا. المدرجة أدناه هي بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للمساعدة في علاج هذا الإدمان.
• التوعية الغذائية: عندما تشتري طعامًا ، تأكد من احتوائه على نسبة السكر. تجنب بشدة المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• الأطعمة المصنوعة في المنزل: تجنب تناول الطعام بالخارج وركز على تناول أطعمة منزلية الصنع خالية من السكر.
• استخدام بدائل السكر: يمكنك استخدام العسل لما له من فوائد صحية عديدة.
• قللي من الكحول: يتكون الكحول من السكر ، لذا قللي منه.
• النظام الغذائي: لا تدخل الدقيق الأبيض أو البطاطس في نظامك الغذائي. لديهم نفس كمية السكر مثل السكر المكرر. تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه. يمكنك تضمين البطاطا الحلوة والأرز البني والبطاطا الحمراء. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ، حيث يعمل ذلك على استقرار مستويات السكر في الدم.
• الماء: الماء عنصر حيوي لصحة الجسم. شرب الكثير من الماء سيقلل من اشتهائك للسكر. ومع ذلك ، تجنب عصائر الفاكهة.
• تعامل مع بعض الرغبات المفضلة: كلما سئمت من شيء حلو ، انخرط في نشاط آخر ، مثل مشاهدة فيلم مفضل أو الاستماع إلى موسيقاك المفضلة. يمكنك تناول السكر بعد وجبتك الرئيسية ، لأن تأثيره أقل على مستويات السكر في الدم.
يمكن أن يكون إدمان السكر سببًا لمشاكل صحية خطيرة. الاحتياطات دائما أفضل من العلاج.يمكن أن يكون التعافي من إدمان السكر عملية طويلة تتطلب دعم الأسرة والأصدقاء.
موصى به:
هيدراستيس يشفي من إدمان الكحول
Hydrastis (Hydrastis Canadensis) هو عشب ثمين للغاية يمكن أن يجلب لنا العديد من الفوائد الصحية. إنه نبات طبي يحفز مناعة الجسم ويحميه من مسببات الأمراض. في الشكل المجفف ، فهو جزء من العديد من الأدوية. عادة ما يسكن الجهاز الهضمي البشري بكتيريا تسمى المبيضات ، والتي تتغذى على الكحول.
يعالج جذر كودزو إدمان الكحول والمخلفات وإدمان النيكوتين
كودزو هو نبات من عائلة البقول. تستخدم جذورها وأزهارها وأوراقها للأغراض الطبية. تحتوي الجذور على كربوهيدرات ديازين وديازين والكثير من النشا. تحتوي الأوراق على مركبات الفلافونويد ، بما في ذلك إيسوفلافون سيرارين ، والبراعم والأوراق - أحماض الزبد والغلوتاميك ، والأسباراجين ، والأدين وفلافونويد روبينين ، والبذور - القلويات ، والهيستيدين ، والكايمبفيرول ، والسكروز ، والجلوكوز ، والفركتوز ، والبروتين.
علاج إدمان الكحول بالأعشاب
إدمان الكحول هو مرض خطير أصاب للأسف الكثير من المجتمع. إن المعاناة من هذا الإدمان ، بالإضافة إلى النفس ، يمكن أن تؤذي أقاربه ، وعلاجه صعب للغاية. الخطوة الأولى هي إدراك الإدمان ، ومن ثم تناول الأدوية والعلاجات المختلفة. طريقة يمكن أن تكون مفيدة فيها محاربة إدمان الكحول هو العلاج بالاعشاب .
وتؤدي المشروبات منخفضة الكحوليات إلى إدمان الكحول
في الآونة الأخيرة ، أصبحت المشروبات منخفضة الكحوليات شائعة بشكل متزايد بين المراهقين. يعتبر استهلاكهم أكثر أمانًا من استهلاك الكحوليات القوية. ومع ذلك ، فقد حطم العلماء هذه الأسطورة. المشروبات منخفضة الكحول لديها أيضًا القدرة على تحويل المستهلكين إلى مدمنين على الكحول.
أهم النصائح للتغلب على إدمان السكر
لا يمر يوم دون أن تدلل نفسك ببعض الحلويات السماوية المفضلة لديك؟ ألا يمكنك أن تقولي ليلة سعيدة دون أن تنهي عشائك بالشوكولاتة؟ هل تصاب بالانزعاج عندما ينسى أحد أحبائك أن يشتري لك الكرواسون الذي تريده؟ لا يمكنك التركيز على التعلم عندما لا تكون في الجوار حلوى حلوة ?
