وجبة واحدة على الأقل من الأسماك يوميًا للتغلب على الاكتئاب

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

لسنا بحاجة إلى إقناعك بأن الاستهلاك المنتظم للأسماك يعود بفوائد كبيرة على صحتك. ولكن لكي تشعر بالفوائد الحقيقية لذلك ، يجب ألا تستهلك الأسماك ومنتجاتها مرة واحدة في الأسبوع ، على النحو الموصى به ، ولكن كل يوم.

وفقًا لدراسة أجراها علماء بريطانيون ، نقلاً عن المنشور البريطاني The Telegraph ، فإن حصة واحدة من الأسماك يوميًا تحمي من الاكتئاب.

أجرى علماء من الجزيرة دراسة واسعة النطاق ، بما في ذلك معلومات عن النظام الغذائي لأكثر من 150.000 شخص.

ووجدوا أن أولئك الذين كانت وجباتهم الغذائية عالية في الأسماك لديهم خطر أقل بنسبة 17 في المائة للإصابة بالاكتئاب.

حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام هي أن النسبة المئوية التي ينخفض بها الخطر عند الرجال أعلى - 20 في المائة.

تعتبر الدراسة التي أجراها علماء بريطانيون مهمة للغاية لأنه ، وفقًا للإحصاءات ، يعاني واحد من كل خمسة أشخاص تقريبًا في المملكة المتحدة من الاكتئاب.

يكون خطر الإصابة بالاكتئاب أعلى لدى الأشخاص الذين انفصلوا عن شركائهم أو المطلقين. تظهر علامات المرض على ما يقرب من 27 بالمائة من الأشخاص في هذه المجموعة.

ولكن لماذا يمكن للاستهلاك المنتظم للأسماك أن يمنع ظهور الأعراض الأولى للاكتئاب الذي يصبح كارثة على الإنسان المعاصر؟

وفقًا للعلماء ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة بكميات كبيرة في منتجات الأسماك والأسماك ، لها تأثير مباشر على إنتاج الناقلات العصبية السيروتونين والدوبامين.

ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالشعور بالسعادة وغالبًا ما يؤدي عدم كفاية قوتها إلى الاكتئاب والاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأسماك غنية بالبروتين عالي الجودة ، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، والتي لها أيضًا تأثير مفيد على صحة الإنسان.

منذ أن أجريت دراسات العلماء على أساس تحليل بيانات الملاحظة ، أي. لم يحددوا عدد الأسماك التي يجب تناولها ومتى لا يمكن تحديد العلاقة السببية الدقيقة بين تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب واستهلاك الأسماك.

بالإضافة إلى ذلك ، لم يكن لديهم معلومات دقيقة عن أنواع الأسماك التي استهلكها المشاركون في الدراسة لتحديد ما إذا كانت العلاقة بين استهلاك الأسماك وتطور الاكتئاب تختلف باختلاف الأنواع.