2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
رجيم خمس ملاعق كبيرة هي إحدى أكثر طرق إنقاص الوزن شيوعًا مؤخرًا. يفضله الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل كبير لأنه يسمح لهم بتناول الطعام بشكل متكرر وعدم حرمان أنفسهم من الوجبات اللذيذة.
القاعدة الوحيدة هي عدم تناول أكثر من خمس ملاعق كبيرة من الطعام لكل وجبة. نظرًا لأن هذا المبلغ يكفي لجعلنا نشعر بالشبع والحيوية ، يمكننا بسهولة التكيف مع النظام دون التعرض لأي إزعاج.
إليك عينة قائمة يمكنك اتباعها أثناء اتباع النظام الغذائي:
8.00 صباحًا - خمس ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان مع الفاكهة والقهوة
11.00 - خمس ملاعق كبيرة من الطماطم المبشورة
14.00 - خمس ملاعق كبيرة من اللحم المفروم المطبوخ من اختيارك
17.00 - خمس ملاعق كبيرة من سلطة الخضار مع البهارات
20.00 - خمس ملاعق كبيرة من الجبن
23.00 - خمس ملاعق كبيرة من الكفير
بالطبع ، إذا كانت هذه القائمة لا ترضيك ، يمكنك تغييرها بأي منتجات تريدها ، بما في ذلك الآيس كريم والكعك والكب كيك والكريمات.
الشرط الوحيد هو مراقبة كمية المنتجات وتناولها كل ثلاث ساعات. إذا كنت ملتزمًا بالنظام ، فنحن نضمن أنك ستكون قادرًا على خسارة ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات في الأسبوع الأول.
ومع ذلك ، إذا قررت اتباع النظام الغذائي لفترة أطول ، فقد تفقد أكثر من عشرين رطلاً ، وستكون النتائج متاحة لفترة طويلة.
موصى به:
انقاص الوزن بسهولة مع اليقطين المحمص في الخريف
في رغبتنا في إنقاص الوزن ، غالبًا ما نلجأ إلى أنظمة غذائية قاسية بعيدة كل البعد عن كونها صحية أو مفيدة لصحتنا. ومع ذلك ، باتباع بعض القواعد البسيطة وتناول المزيد من الأطعمة الصحية ، ستتمكن من إنقاص الوزن بسهولة. لهذا السبب تأخذها بعض السيدات فقدان الوزن مع اليقطين .
أثناء الحرارة - انقاص الوزن بالآيس كريم
لا يمكن تصديقه ، ولكنه حقيقي - يمتص الجسم الكربوهيدرات والدهون الموجودة في الآيس كريم المنعش بسرعة وسهولة نسبيًا. وهذا يجعل الآيس كريم من أنسب الأطعمة خلال أيام الصيف الحارة. لا ينبغي التغاضي عن الآثار الجانبية للإغراء الحلو. أظهرت الدراسات أن الآيس كريم له وظيفة زيادة اللون.
فقدان الوزن بشكل دائم دون جوع مع اتباع نظام غذائي روسي
النظام الغذائي الروسي هو نظام غذائي متكامل يضمن نتائج ممتازة وطويلة الأمد ، إذا تم اتباعه بدقة. النظام الغذائي نفسه ليس صارمًا ، ومن وقت لآخر يُسمح حتى بالشوكولاتة والآيس كريم بكميات صغيرة. يعتمد مقدار ما ستخسره على وزنك الشخصي عند بدء النظام الغذائي.
الرجيم ناقص 60 يذوب الحلقات بدون جوع وحرمان
بالنسبة للأشخاص الذين على وشك فقدان الكثير من الوزن ، فإن الوجبات الغذائية التي تستمر لمدة أسبوعين غير كافية تمامًا. إذا كان الهدف هو فقدان الوزن بشكل كبير ، فأنت تحتاج أولاً إلى الكثير من الصبر والمثابرة. حمية "مينس 60" ابتكرتها امرأة روسية كانت تعاني من مثل هذه المشكلة - فقد فقدت الكثير من أرطال الوزن الزائدة.
ثوري! النظام الغذائي للسويديين يفقد الوزن دون جوع
مع اقتراب الصيف ، تبحث كل سيدة بشكل محموم عن نظام ناجح للحصول على الشكل. لا يوجد شيء أسهل من ذلك مع الثوري حمية السويديين . النظام الفريد يجعلك تنسى السعرات الحرارية والساعات المحددة التي تتناولها. القواعد صارمة ، ولكن ليس من الصعب اتباعها.
