2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
ربما يكون المشروب الأكثر شعبية في العالم هو قهوة. يبدأ ملايين الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة العطرية. الشراب المنعش جزء لا يتجزأ من حياتهم اليومية.
من وجهة نظر طبية ، القهوة لها جوانب إيجابية وسلبية ، ولكن يجب على عشاق الكافيين أن يكونوا على دراية بأضرارها. كمية زائدة من القهوة يوميا. يجعل من الصعب على الكبد أن يعمل لأنه يجبره على استخدام المزيد من الإنزيمات لتحطيمه.
يضعف وظيفة الغدة الكظرية. يعطل النوم ويجعله مضطربًا ؛ يزيل بياض الأسنان. يحتوي على زيوت عطرية تعطل عمل الأوعية الدموية. الكافيين يسبب الإدمان ويستهلك طاقة أكثر مما يعطي. المشروب له خصائص مدرة للبول وبالتالي يؤدي إلى الجفاف.
إن تقليل استهلاكها فكرة جيدة لأي شخص تطرف مع القهوة. فيما يلي بعض الخطوات الناجحة لذلك.
مشروبات أخرى لتحل محل قهوة الصباح
الأفضل لبديل عبارة عن عصائر خضراء ، وهي مزيج من الفواكه والخضروات. يوفر الكرفس أو الكيوي أو التفاح أو السبانخ الطاقة والعناصر الغذائية لبدء اليوم.
الحاجة إلى راحة بعد الظهر
غالبا قهوة يتم استهلاكه لإبقائنا مستيقظين. لكي نكون في حالة جيدة طوال اليوم ، فإن استراحة لمدة نصف ساعة على الأقل في فترة ما بعد الظهر ستجعل من السهل علينا أن نكون مبتهجين وفي مزاج جيد. راحة أفضل من جرعة أعلى من الكافيين. لذا فإن نوم الليل سيكتمل.
الحاجة للمزيد من الماء
يمكن أن يساعد الماء في تنظيم جرعات الكافيين. إنه المصدر الرئيسي للطاقة للجسم. يساهم الترطيب الجيد في صحة الإنسان ونشاطه وقدرته على العمل.
تغيير في عادات شرب القهوة
إذا أصبح شرب القهوة أمرًا عاديًا بحيث يبدأ بالاستيقاظ وبحلول فترة ما بعد الظهر ، يكون هناك بالفعل أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة ، فمن الضروري إعادة التفكير في الطريقة التي يتم بها نحن نستهلك القهوة.
نظرًا لأنه سيكون تحديًا ، يجب أن تبدأ بتحديد عدد القهوة إلى اثنين في اليوم. من الجيد إسقاط جرعة الصباح. ثم يستريح الجسم ويمكن استبدال القهوة بالشاي أو العصير.
استخدام الإرادة
إذا إدمان القهوة إنها حقيقة أنه لا ينبغي إجراء تغييرات جذرية منذ البداية. هذا يؤدي إلى ظروف غير مريحة. لتجنب الصداع ، والتعب ، وقلة الأعصاب لأداء الواجبات ، ابدأ ببطء ، واتبع التوصيات ، وإذا كنت تواجه صعوبة ، فاطلب المساعدة المتخصصة.
عند تناولها باعتدال ، ستجلب لنا القهوة المتعة مع كل رشفة. سنستفيد أيضًا من تأثيره الإيجابي على الجسم.
موصى به:
كيف تقلل الدهون في نظامك الغذائي
هل تريد أن تصبح نحيفًا ، مثل الشجيرات ، كما قال الناس ، أم تريد أن تعيش بصحة أفضل؟ مهما كان السبب ، فإن الحل لكليهما يبدأ دائمًا بتقليل الدهون في نظامك الغذائي. لتحقيق هدفك ، انسى لحم الخنزير المقدد المقلي ويفضل ذلك البطاطس المقلية الصغيرة والكبيرة.
كيف تقلل من تناول الغلوتين؟
في الآونة الأخيرة ، أصبح من الواضح أن الاستهلاك المفرط للأطعمة الخالية من الغلوتين ليس مفيدًا للصحة على الإطلاق. بالنسبة لبعض الناس ، فهو ضار للغاية ، لأنهم يعانون من عدم تحمل الغلوتين أو حتى الحساسية. سيتم حفظك من السلبية عواقب تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين إذا كنت تستطيع تقليل تناولهم.
كيف ولماذا تقلل من تناول الكربوهيدرات؟
نعلم جميعًا أن هناك عدة أنواع من الكربوهيدرات. نعلم أيضًا أن الكربوهيدرات مهمة لجسمنا ، وكذلك الدهون والبروتينات والبروتينات ، إلخ. عندما نتبع أنظمة غذائية مختلفة ، فإننا نقصر أنفسنا على الحد الأدنى أو لا نقتصر على الإطلاق نتجنب الكربوهيدرات ، وهو بطلان لجسمنا وصحتنا.
3 أكواب من القهوة يوميًا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
أظهرت دراسة جديدة أن 3 أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 50٪. وفقًا لمؤلف الدراسة الأخيرة ، الدكتور كارلو لا فيكيا من معهد ماريو نيجري للأبحاث الدوائية في ميلانو ، تؤكد التجارب أن القهوة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي للغاية على صحة الإنسان.
تقلل القهوة من خطر الموت بنسبة 15٪ كل يوم
إذا كنت متذوقًا لقهوة الصباح ، فيمكن أن يبدأ يومك بسرور أكبر بعد أن تفهم نتائج أحدث دراسة كبيرة حول استهلاك المشروبات العطرية التي تحتوي على الكافيين. درس باحثون من المركز الوطني للسرطان في اليابان العلاقة بين استهلاك القهوة اليومي ومتوسط العمر المتوقع.