الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15

في البحث المستمر عن طريقة سهلة ل فقدان الوزن ما يمكن أن يكون أكثر فائدة من قائمة الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية سلبية. تناول الطعام - احرق السعرات الحرارية ، يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها.

نظرية الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

بادئ ذي بدء ، تحتوي الأطعمة على بعض الأرقام سعرات حراريه أو الطاقة. تتطلب جميع الأطعمة أيضًا بعض الطاقة من الجسم حتى يتم امتصاصها ، ومن هنا يأتي تأثير الأطعمة السلبية. محتوى السعرات الحرارية. إذا كان الطعام الذي نأكله يتطلب طاقة من الجسم أكثر مما ينتج في الواقع ، فهناك نقص في السعرات الحرارية. كما نعلم جميعًا ، يؤدي هذا إلى فقدان الوزن. وفقًا لهذه النظرية ، يمكنك أن تأكل من هذه المنتجات التي تحتوي على محتوى سلبي من السعرات الحرارية بقدر ما تريد ولا تكتسب وزناً ، علاوة على ذلك ، يمكنك أن تفقد بضعة أرطال.

تذكر: احسب وقت الطهي

قبل أن تهرب إلى المتجر لشراء بعض هذه المنتجات الرائعة ، تذكر أنه يتم إضافة السعرات الحرارية أثناء الطهي. إذا كنت تقلى الخضار بالكثير من الزيت ، فإنك تملأها بالسعرات الحرارية والدهون. تذكر تقييم جميع المكملات الغذائية التي تضيفها إلى نظامك الغذائي ، مع مراعاة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها. للحفاظ على القيمة الغذائية للمنتجات ، فإن أفضل خيار هو تناولها نيئة. إذا كنت لا تزال تفضل الطهي ، فاختر إحدى الطرق التالية ، لأنها تضيف القليل من السعرات الحرارية أو لا تضيف أي سعرات على الإطلاق:

1. الطبخ

2. الاختناق

3. الطبخ بالبخار

قائمة الأطعمة مع السلبية محتوى السعرات الحرارية - خضروات:

• نبات الهليون

• باذنجان

• البنجر

• بروكلي

• كرنب

• جزر

• قرنبيط

• كرفس

• الهندباء

• الفلفل الحار

• خيار

• الشبت

• ثوم

• فاصوليا خضراء

• بصل

• خس

• فجل

• سبانخ

• طماطم

قائمة الأطعمة مع السلبية محتوى السعرات الحرارية - الفاكهة:

• تفاح

• المشمش

• توت

• جريب فروت

• الجوافة

• ليمون

• مانجو

• البرتقال

• بابايا

• الخوخ

• أناناس

• برقوق

• التوت

• اليوسفي

• شمام

ماذا عن البروتينات

البروتينات ومنتجات الألبان غير مدرجة في هذه القائمة ، للأسف لا توجد منتجات لحوم أو معكرونة تحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك التي يحرقها الجسم لهضمها. لذلك ، سيكون من الصعب جدًا تناول الأطعمة الموجودة في القائمة فقط ، خاصةً لفترة زمنية أطول. فكرة تناول هذا النوع من الطعام هي إدراجه في النظام الغذائي كجزء كبير منه إلى حد ما ، وأن يكون متوازنًا مع المنتجات الأخرى التي نتناولها.

موصى به:

الأطعمة عالية السعرات الحرارية

الهوس بالسعرات الحرارية ليس فكرة جيدة ، لكن من المفيد جدًا معرفة أيها مرتفع الأطعمة ذات السعرات الحرارية لحماية أجسادنا منها. وهنا لم يعد الأمر مجرد مسألة جمال خارجي وغرور ، ولكن أيضًا مسألة صحة. إن طفرة السمنة مشكلة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات أخرى بسرعة كبيرة.

ما هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المفيدة والتي هي ضارة

ربما يتساءل الكثير منا عما إذا كان من الممكن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وفي نفس الوقت لا تقلق بشأن صحتنا وبشكل كبير بشأن وزننا. في معظم الحالات ، هذه المنتجات ليست باهظة الثمن. فيما يلي قائمة ببعض المنتجات الصحية ذات السعرات الحرارية العالية:

الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس

يحتوي كل طعام على كمية معينة من السعرات الحرارية. هناك أولئك الذين ، لسبب ما ، يتم تضمينهم على نطاق واسع في النظم الغذائية والوجبات الغذائية ، على ما يبدو بسبب جهلهم بقنبلة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض أكثرها تضليلًا وواقعية الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والتي لا تضعف فقط ، بل على العكس - تملأ بشكل غير محسوس.

الفرنسيون هم الأفضل على الرغم من الأجبان ذات السعرات الحرارية العالية

على الرغم من أنهم يأكلون الجبن عالي السعرات الحرارية كل يوم ، إلا أن الفرنسيين يعتبرون بحق أحد أفضل المخلوقات في العالم. مستوى السمنة هناك ستة في المئة فقط. نتيجة لهذه الحقيقة ، فإن متوسط المدة في فرنسا هو واحد وثمانين عامًا. في التغذية ، هناك مفهوم يُعرف بالمفارقة الفرنسية.