2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في بعض الأحيان في سعينا لفقدان الوزن والبدء في عيش نمط حياة صحي ، نصل إلى مجموعة متنوعة من المنتجات التي من المفترض أن تساعدنا في مكافحة الوزن. نحن نتعامل بطريقة فوضوية ونأكل كل ما أوصى به شخص ما لنا أو قرأناه في مجلة ، على سبيل المثال. ونحن لا نفقد الوزن.
هنا بعض نرتكب أخطاء عند اختيار الأطعمة لإنقاص الوزن:
1. نأكل عندما نشعر بالرغبة في ذلك - وغالبًا ما يكون هذا هو الوقت الذي لا نشعر فيه بالجوع ، ولكننا نشعر بالملل فقط. تتكون التغذية السليمة من حصص أكثر ولكن أصغر في اليوم. بهذه الطريقة يمتص الجسم المنتجات بسهولة أكبر ، فلا نشعر بالجوع ولا نتراكم السعرات الحرارية.
2. ننسى الفاكهة - خطأ كبير. الفواكه الحمضية والتفاح والكمثرى والبطيخ ضرورية إذا كنت ترغب في ذلك تخلص من بضعة أرطال. تحتوي هذه الفاكهة على عدد من المواد المفيدة التي توفر التوازن وتهتم براحة المعدة والشكل.
3. ننسى البروتينات - وهي مهمة للغاية للجسم. الحقيقة هي أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين يمكن أن يعزز حرق الدهون أكثر بكثير من محتوى أي عنصر آخر.
4. ننسى الألياف - العنصر المهم الآخر للجسم. تهتم الألياف بسهولة الهضم ، وتعطي الشعور بالشبع ، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية. لذلك ، فهي من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن.
5. نحن نقبل جميع السعرات الحرارية على أنها واحدة - على الرغم من أننا نلاحظ أن السعرات الحرارية الموجودة في قطعة اللحم والشوكولاتة المفضلة لدينا هي نفسها ، فإن الانغماس في إغراء الحلو لا يساعد جسمك على محاربة الوزن الزائد. هناك اختلاف في تكوين السعرات الحرارية نفسها ، لذلك في بعض الأحيان لا نضطر للاعتماد فقط على عددها.
6. الشيء الوحيد الذي نبحث عنه في المتجر هو أطعمة الحمية - لكنها ليست دائمًا خيارًا جيدًا. بعضها يحتوي على كمية كبيرة من السكريات. بالإضافة إلى إضرارها بالجسم ، فهي لا تشبعها وتزداد الحاجة إلى الطعام ، ولا تختفي. من الأفضل النظر إلى المنتجات التي خضعت لأدنى حد من المعالجة. هذا من بين أكثر الأخطاء شيوعاً عند اختيار الطعام لإنقاص الوزن.
موصى به:
فيما يلي بعض الأسباب المهمة لتناول السمسم والطحينة بانتظام
تمت إعادة تأهيل طحينة السمسم المنسية مرة أخرى ، ولكن هذه المرة يرجع إحيائها في المقام الأول إلى الاتجاه الصحي والعصري في التغذية ، كما زاد الاهتمام باستخدام جميع أنواع البذور الطبيعية. بصرف النظر عن كونه طعامًا حديثًا ، فهو مفيد للغاية للجسم.
فيما يلي بعض الأسباب لتضمين الجزر الأبيض في قائمتك
يُزرع الجزر الأبيض في البحر الأبيض المتوسط والمنطقة المحيطة به منذ العصور الرومانية القديمة. إنه أحد أقارب الجزر واللفت. يتم استخدامه كمصدر للنشا في اليخنة والحساء وكمحلي في الحلويات ، وحتى كمواد خام لشيء مثل النبيذ. ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الخضار.
فيما يلي بعض الطرق لصنع التفاح المسكر
يعتبر التفاح المسكر نوعًا من أنواع الطهي التي تبدو سهلة للغاية للوهلة الأولى ، ولكنها في الواقع تخفي بعض التفاصيل الدقيقة التي تجعلها لذيذة وجميلة للغاية. التفاح أنواع عديدة ، مما يعني تلقائيًا أن هناك العديد من الوصفات لتحلية ، حيث أن بعضها أصعب - مثل التفاح الأخضر ، وبعضها أكثر نعومة - مثل السماوية ، ويجب أن يتم التعامل معها بعناية أكبر.
فيما يلي بعض الطرق لتضمين طعم الأومامي في قائمتنا
غالبًا ما يغير الكثير منا تفضيلاتنا الذوقية ويسهلون من تناول نفس الأطعمة مرارًا وتكرارًا. مع العديد من المكونات الرائعة والعطرة ، يمكننا بالتأكيد إضافة مجموعة متنوعة إلى وجباتنا اليومية وجعلها أكثر تنوعًا. تعرف على كيفية إضافة أطعمة أومامي المعطرة إلى قائمتك والتي ستجعل طعامك ممتعًا وممتعًا
فيما يلي بعض الطرق لتحسين تناول الطعام في المكتب
يوم عادي في المكتب - تسرع في العمل ، وتنسى وجبة الإفطار ، وقد شربت بالفعل القليل من القهوة بحلول الظهر ، وعندما يحين وقت الراحة - كابتشينو أو أي شيء آخر. عندما يحين وقت الغداء ، تأكل أي شيء دون تفكير. بعد الظهر تشعر بالتعب وتأكل شيئًا مرة أخرى.
