2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الهوس بالسعرات الحرارية ليس فكرة جيدة ، لكن من المفيد جدًا معرفة أيها مرتفع الأطعمة ذات السعرات الحرارية لحماية أجسادنا منها. وهنا لم يعد الأمر مجرد مسألة جمال خارجي وغرور ، ولكن أيضًا مسألة صحة.
إن طفرة السمنة مشكلة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات أخرى بسرعة كبيرة. لا تحسب السعرات الحرارية ، ولكن كن حذرًا واختر الطعام الذي تتناوله لتحافظ على صحتك.
1. زبدة الفول السوداني - سعرات حرارية للغاية. إذا قررت تناول وجبة الإفطار منه ، فعليك أن تعلم أنه إذا قمت بدهن ملعقتين منه على قطعة خبز ، فسوف يجلب لك 192 سعرة حرارية.
2. انتشار الشوكولاته - هذا التجاوز اللطيف مفضل لدى كثير من الناس ، لكن تبين أيضًا أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية. إذا نسيت أن تأكل 100 غرام من الشوكولاتة السائلة ، فستوفر لجسمك أكثر من 500 سعرة حرارية. إذا كنت تريد قطع الشوكولاتة ، فستكون أكثر قليلاً من السعرات الحرارية لكل 100 غرام - أكثر من 520 سعرة حرارية.
3. صفارة إنذار - يوجد 300 سعرة حرارية مخفية في 100 جرام من المنتج ، لذا تناول الطعام باعتدال.
4. المكسرات - على الرغم من كونها لذيذة للغاية ، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية. على سبيل المثال ، إذا تناولت 100 جرام من الكاجو المطبوخ مسبقًا ، فستحصل تلقائيًا على حوالي 540 سعرة حرارية.
5. زيت الزيتون - على الرغم من أنه صحي أكثر من الزيت ، إلا أن زيت الزيتون يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية - لكل 100 جرام - أكثر من 800 سعرة حرارية.
6. كتلة - إذا قلنا أن زيت الزيتون يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فلنلقِ نظرة على كمية السعرات الحرارية لكل 100 جرام من شحم الخنزير - ها هي أكثر من 900.
7. سمك السالمون - هذه المتعة الباهظة الثمن هي أيضًا عالية جدًا في السعرات الحرارية. مقابل 100 غرام من هذه السمكة ، "تكسب" 150 سعرة حرارية.
8. عصائر الفاكهة - الرغبة في أن تكون صحيًا ومليئًا بالفيتامينات أحيانًا يكون لها تأثير معاكس. في الواقع ، لا علاقة للعصائر التي يتم شراؤها من المتجر بالعصير الطبيعي ، ولكن إذا كنت تفضل هذا الخيار ، فبدلاً من صنعه بنفسك ، جهز نفسك - 100 غرام منها تساوي 170 سعرة حرارية.
9. رقائق, وجبات خفيفة ، جميع العصي والبيتزا والمعجنات والكعك والوجبات السريعة الأخرى - تقع أيضًا في تصنيف أكثر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ، بالإضافة إلى أنها ضارة للغاية. حاول الحد من استهلاكهم.
10. سمنة أو سمن - السعرات الحرارية هنا ليست صغيرة أيضًا لحوالي 5 جرام من الزبدة تحصل على 40 سعرًا حراريًا.
موصى به:
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تشبعنا لفترة طويلة
عندما تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزن صحي ، فمن المحتمل جدًا أنه عندما تبدأ معدتك في التقلص ، فإن كل جهودك ستذهب سدى. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي يمكنك تناولها في مثل هذه اللحظة المتأزمة ، دون القلق من أن هذا سيكون له تأثير ضار على نظامك الغذائي.
ما هي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية المشبعة؟
تريد الحفاظ على محيط الخصر لديك دون عناء مع الوجبات الغذائية؟ هناك ضوء أخضر! سنقدم لك أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ستشحنك بالطاقة والقوة طوال اليوم! نعلم جميعًا أنه من "المستحيل" الحفاظ على الرقم خلال موسم "لحم الخنزير والنبيذ"
ما هي المشروبات عالية السعرات الحرارية التي يجب تجنبها؟
عند الحديث عن فقدان الوزن ، يوجه الجميع أعينهم إلى ما أكلوه. لكن لا يبدو أن أحداً ينظر إليه المشروبات ، التي شربها ، ولا يأخذ بعين الاعتبار عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لمخفوقات الفاكهة اللذيذة ، ولكن ذات السعرات الحرارية العالية.
الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي يجب الانتباه إليها
السعرات الحرارية والسعرات الحرارية والسعرات الحرارية. يبدو كما لو أن الحياة تدور حولهم. ومع ذلك ، فإن محاولات إنقاص الوزن أحيانًا ما تكون غير ناجحة بلا هوادة. ثم يأتي الوقت الذي تحتاج فيه إلى التفكير في الطعام الذي تتناوله. حتى لو كنت سعيدًا برؤيتك في الوقت الحالي ، فإن قيمة الطاقة تهمك.
معجزة! انظر كيف تفقد الوزن مع المكسرات عالية السعرات الحرارية
منذ سن مبكرة ، يشرح لنا الآباء أن الجوز مفيد للغاية ويقي من عدد من الأمراض. المكسرات الشبيهة بالدماغ تدعم حقًا وظيفة هذا العضو البشري ويجب تناولها بانتظام من قبل الأشخاص الذين يشاركون في العمل العقلي. ومع ذلك ، يوصى بها أيضًا لمرضى السكر لأنها تساعد في التئام الجروح ويمكن أن تحميك من مرض السكري.
