2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
من بين الموضوعات الأكثر حداثة والتي نوقشت موضوع نمط الحياة الصحي. تعتبر التغذية المتوازنة المناسبة وزيادة النشاط البدني حلاً رائعًا ولن يجلب سوى إيجابيات لجسمك سيساعدك هذا المزيج على اتخاذ المسار الصحيح.
كثير من الناس ليس لديهم الوقت أو يتجاهلون ببساطة حقيقة أنه يمكنهم إعداد طعام مفيد ولذيذ في نفس الوقت في المنزل ، مما يمنح أجسامهم الطاقة اللازمة.
القضبان الصحية هي قنبلة طاقة يمكننا تحضيرها في المنزل وتناول الطعام طوال اليوم وفي كل مكان - في الصباح أو تناول وجبة خفيفة أو الإفطار بعد الظهر.
إذا كنت تحب الحلويات ، ولكن حاول اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، فهذه الألواح مناسبة لك ، لذا حاول أن تجد الوقت وتحضر إحدى الوصفات التالية في المنزل.
لا يوجد سكر مضاف فيها ، لكنها حلوة ولذيذة بما يكفي لتضمينها في قائمتك اليومية. و و تحضير قضبان مفيدة يستغرق سوى بضع دقائق.
لأول وصفة لألواح صحية تحتاج إلى حوالي 100 جرام من الجوز الخام ، منقوع مسبقًا لمدة 5-6 ساعات في ماء فاتر لتنشيطه ، و 150 جرامًا من دقيق الشوفان - ينقع أيضًا في الماء ، و 50 جرامًا من الكينوا ، و 2 موز ، و 2 ملعقة كبيرة. عسل و 1 ملعقة صغيرة قرفة.
اشطف الجوز المنقوع جيدًا ، وقطّعه إلى قطع صغيرة ، واهرس حبتين من الموز باستخدام شوكة. في وعاء كبير ، أضيفي جميع المكونات الأخرى. اخلطي جيداً ثم أضيفي مهروس الموز والجوز. يقلب مرة أخرى.
الصورة: أنيليا تيرزييفا
ضع ورق الخبز في قاع إناء مسطح. يُسكب المزيج ويُطحن بيديك على شكل مستطيل. غطي المقلاة بغشاء بلاستيكي وضعيه في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات. ثم قم بإزالة الدرج وقطع المستطيل إلى 8-10 كتل أصغر - القضبان الخام جاهزة.
الوصفة التالية هي المشمش وتشمل الخبز. مكوناته: 1 كوب مشمش مجفف ، 1 كوب كاجو ، 1 كوب لوز ، 2 بيضة ، 1/2 ملعقة صغيرة. زيت جوز الهند والفانيليا. نقع المكسرات النيئة في أكواب قليلة في الماء.
اقلب الفرن على 180 درجة. ضعي المشمش والكاجو واللوز في الخلاط أو معالج الطعام - قسميهم إلى قطع صغيرة. نضيف البيض والفانيليا ونقلب. دهن قاع المقلاة بزيت جوز الهند واسكب المزيج فيه. اخبزيها لمدة 25 دقيقة. قطع المنتج النهائي - ستحصل على حوالي 5-6 قطع قضبان صحية.
الوصفة الثالثة تشمل البرقوق. المقادير: 150 جرام من البرقوق ، 1 كوب جوز ، منقوع مسبقًا في الماء ، فانيليا ، 2 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان الناعم و 1 ملعقة كبيرة كاكاو.
نفرم الجوز. اخلط جميع المنتجات معًا. يُسكب المزيج على ورق الخبز ويُشكّل. اتركيه في الثلاجة لبضع ساعات. مقطعة إلى كتل.
موصى به:
في يوم فطيرة الخوخ: تعرف على كيفية صنع كعكة لا تقاوم
فطيرة الخوخ هي واحدة من الحلويات الصيفية الشهية التي يمكنك تحضيرها. لدي عدد قليل من الحلويات التي يمكن أن تفوق نكهة هذه الكعكة الرائعة. فطيرة الخوخ لها خليط فاتح للشهية ولب كريمي يذوب في فمك. يجلب الخوخ الطازج مزيدًا من المتعة للحنك. تقدم مع كرة ايس كريم فانيليا ، فطيرة الخوخ هي البداية أو النهاية المثالية لأي يوم صيفي.
يمنعون حساء الكرشة في الحانات
قانون جديد بشأن متطلبات مؤسسات الإقامة والمطاعم على وشك حظر توريد حساء الكرشة في الحانات المحلية. يمكن تناول الحساء البلغاري المفضل فقط في المطاعم وحانات الوجبات الخفيفة. سيتم وضعها جانبا كأماكن يمكن فيها تقديم الحساء وأطباق مخلفاتها. الحانات والمطاعم ، التي تركز على استهلاك الكحول أكثر من الطعام ، بالإضافة إلى المشروبات الكحولية ، ستكون قادرة على تقديم المشروبات الغازية والسلطات والمقبلات الباردة والسلطات والمكسرات والمعجنات.
كما يكتبون السعرات الحرارية على المشروبات في الحانات
اقترحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن البارات والمؤسسات الأخرى التي تقدم المشروبات الكحولية تسرد السعرات الحرارية الموجودة في كل مشروب. من المحتمل تمامًا أن تلزم المنظمة الأمريكية كل مطعم بتدوين السعرات الحرارية ، وعلى الأرجح سيدخل القانون حيز التنفيذ في نوفمبر من العام المقبل في الولايات المتحدة.
كيفية صنع السندويشات الصحية
يمكن أن تكون السندويشات مفيدة. يسود العالم جنون حقيقي للسندويشات - حتى الإيطاليين ، الذين يحبون الطعام المطبوخ ، يؤكدون على البانيني والبروشيتا. يمكنك بسهولة صنع شطائر صحية عن طريق استبدال المايونيز بصلصة خفيفة ودهنها على خبز الدايت. الخبز الأبيض غير مناسب لعمل شطيرة صحية.
كيفية تضمين الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي
عندما تضطر إلى البقاء في المكتب طوال اليوم ، غالبًا ما تشرب قهوتك على معدة فارغة (وهي عادة ضارة للغاية) وتناول الطعام في مكان ما على قدميك أثناء استراحة الغداء (وهي أيضًا عادة ضارة للغاية) إذا كان لديك أي وقت فراغ لجمع المعلومات على الإطلاق ، فمن المحتمل أن تقوم "