2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يحتوي كل طعام على كمية معينة من السعرات الحرارية. هناك أولئك الذين ، لسبب ما ، يتم تضمينهم على نطاق واسع في النظم الغذائية والوجبات الغذائية ، على ما يبدو بسبب جهلهم بقنبلة السعرات الحرارية.
فيما يلي بعض أكثرها تضليلًا وواقعية الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والتي لا تضعف فقط ، بل على العكس - تملأ بشكل غير محسوس.
موسلي - الاعتقاد السائد بأن الموسلي لا يؤدي إلى زيادة الوزن خاطئ تمامًا. إنها صحية ، ولكن بالإضافة إلى الحليب والفواكه المجففة والمكسرات ، فإن مستوى السعرات الحرارية فيها يتجاوز المعيار المسموح به ليس فقط للنظام الغذائي ولكن أيضًا للأكل اليومي العادي.
مخفوق الفاكهة - حقيقة أنها مصنوعة من الفاكهة لا تعني عدم وجود سكر مضاف فيها. والسكر بالتأكيد ليس منخفض السعرات الحرارية. يحتوي عصير الفاكهة على حوالي 340 سعرة حرارية.
بازيلاء - لا تنخدع بهذه الخضار. الألياف والبروتينات الموجودة فيه مفيدة ، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية.
بوب - خضروات أخرى مفيدة ، لكنها تساعد أيضًا في زيادة حجم ملابسنا.
أفوكادو - هنا مرة أخرى نواجه القول بأن جميع الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية. ومن بين الثمار ، ربما يكون الأفوكادو هو أعظم مثال على ذلك. يحتوي على ما يصل إلى 300 سعرة حرارية وأكثر.
المعجنات - إذا كنت تعتقد أنه من خلال استبدال الفطيرة الدهنية بالبسكويت المملح للإفطار ، فإنك تساعد شخصيتك ، فأنت مخطئ. إذا كنت لا تزال غير قادر على مقاومة ذلك ، فعليك على الأقل تناول المعجنات المصنوعة من القمح الكامل.
زبدة الفول السوداني - وجبة فطور مفضلة أخرى ، خاصة الأمريكية ، هي زبدة الفول السوداني وهو أحد أكثر المنتجات التي تم اختراعها من حيث السعرات الحرارية على الإطلاق. ينتشر على الخبز الذي يضيف الكثير من السعرات الحرارية ، فالحالة ليست وردية.
صفارة إنذار - هذا الحليب المركز ليس له قيم غذائية مختلفة عن الحليب. وهي 300 سعرة حرارية لكل 100 جرام وهذا ليس بالقليل على الإطلاق خاصة إذا كنت من محبي المنتج.
الضمادات - في المرة القادمة التي تقوم فيها بتتبيل السلطة أو الحساء أو الطبق بصلصة معينة ، تذكر أن كل ملعقة منه تضيف 55 إلى 80 سعرة حرارية إلى قائمتك.
موصى به:
ما هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المفيدة والتي هي ضارة
ربما يتساءل الكثير منا عما إذا كان من الممكن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وفي نفس الوقت لا تقلق بشأن صحتنا وبشكل كبير بشأن وزننا. في معظم الحالات ، هذه المنتجات ليست باهظة الثمن. فيما يلي قائمة ببعض المنتجات الصحية ذات السعرات الحرارية العالية:
الفرنسيون هم الأفضل على الرغم من الأجبان ذات السعرات الحرارية العالية
على الرغم من أنهم يأكلون الجبن عالي السعرات الحرارية كل يوم ، إلا أن الفرنسيين يعتبرون بحق أحد أفضل المخلوقات في العالم. مستوى السمنة هناك ستة في المئة فقط. نتيجة لهذه الحقيقة ، فإن متوسط المدة في فرنسا هو واحد وثمانين عامًا. في التغذية ، هناك مفهوم يُعرف بالمفارقة الفرنسية.
Mamei Sapote - الفاكهة التي نحرق بها السعرات الحرارية ونفقد الوزن بشكل غير محسوس
ربما لا توجد فاكهة أخرى محبوبة في مطبخ المكسيك وأمريكا الوسطى وجزر الهند الغربية أمي sapote . لها كثافة دسمة ، ملونة في سمك السلمون ، مذاقها مثل مزيج من البطاطا الحلوة واليقطين والكرز ، يبرزها العسل والفانيليا. يمكن تناول sapote المامي الهادئ نيئًا ، وكذلك في الحلويات والمشروبات.
الأطعمة التي تجعلنا سمينين بشكل غير محسوس
لقد وجد الكثير منا أنفسنا في موقف عبثي يتمثل في الشعور باستمرار بالجوع وفي نفس الوقت اكتساب أرطال إضافية. والسبب في ذلك هو أن الناس في الحياة اليومية المزدحمة لا ينتبهون ببساطة لما يأكلونه وهذا يخفي عددًا من المخاطر. في الواقع ، فإن الوزن الزائد يكتسب بشكل غير محسوس ليس بسبب بعض الكميات الهائلة من الطعام الذي نتناوله ، ولكن بسبب السكر الزائد والسعرات الحرارية المخفية.
الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لفقدان الوزن
لا توجد بالفعل أطعمة لا تحتوي على سعرات حرارية. التالية ليست استثناء. ومع ذلك ، فإن عملية الهضم تأخذ من الجسم سعرات حرارية أكثر مما تحتويه هي نفسها. والسبب في ذلك هو حقيقة أن عملية استخلاص السعرات الحرارية من هذه الأطعمة أكثر صعوبة وبالتالي يتعين على الجسم العمل بجهد أكبر عليها ، وبالتالي إهدار الطاقة.
