لا تفعل هذا أثناء الأكل

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

في بعض الأحيان ، لتوفير الوقت ، نأكل أمام الكمبيوتر ونعود إلى العمل - هذا هو النهج الخاطئ. التغذية هي عملية تتطلب الاهتمام المناسب. إذا أكلنا بشكل صحيح ، سنكون بصحة جيدة ونشعر بالتناغم الكافي لمواجهة تحديات وعقبات اليوم. للشعور بالسعادة والصحة ، نحتاج إلى القيام بما يلي قبل الوجبات وأثناءها وبعدها:

1. لا تأكل أمام الكمبيوتر - الأكل أمام الكمبيوتر أكثر من ضار. مندهشًا مما يحدث على الشاشة ، ننسى متى نتوقف وغالبًا ما نأكل. وفقًا لأحدث البيانات ، حتى فأرة الكمبيوتر تحتوي على بكتيريا أكثر من الإسفنج الذي نغسل به الأطباق.

2. لا تأكل أثناء مشاهدة التلفاز - تعلم أن التغذية عملية مهمة ويجب التخلص من أي شيء يشتت انتباهك.

3. لا تأكل على المكتب أو في أماكن غريبة أخرى في المنزل ، ما عدا الطاولة. يجب ألا تخلق مثل هذه العادات لنفسك ولعائلتك - تناول الطعام فقط على المائدة. كل مكان آخر يحتوي على بكتيريا أكثر بكثير من الكتلة. على سبيل المثال ، يحتوي المكتب على ما معدله 100 مرة من البكتيريا أكثر من طاولة الطعام. من الجيد أن تمشي بعد تناول الوجبة - إذا كان بإمكانك مغادرة المكتب ، أو المشي ، أو البقاء بعد تناول الوجبة في وضع الجلوس أمام الكمبيوتر. بضعة أمتار ستكون مفيدة لك.

4. لا تأكل منتصبة أو مستلقية. لا يجب أن تكون مستقيماً أو مستلقياً عند تناول الطعام - فالوضع الصحيح هو الجلوس بشكل مريح مع ظهرك مستقيماً.

5. لا تأكل طعامًا شديد البرودة أو ساخنًا - كلاهما ضار جدا للمعدة.

6. اذهب إلى العمل بعد الأكل. حاول ألا تبدأ العمل فورًا بعد تناول الطعام - فلا يكون النشاط البدني أو العقلي مناسبًا. على أي حال ، لا يمكنك العمل فور تناول الطعام - فكل طاقتك مطلوبة لمعالجة الطعام.

7. لا تأكل الكثير من الأشياء المختلفة في وجبة واحدة - حد من نفسك ، لأن هذا سيزيد من اضطراب معدتك.

8. لا تفوت وجبة - هذا خطأ فادح يرتكبه الجميع تقريبًا. ثم تشعر بالجوع الشديد وتأكل بسرعة كبيرة ومع الكثير من المنتجات ، وهي أيضًا ليست فكرة جيدة.