2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الناس ضعفت ، على الفور للتبديل إلى قاسية الحميات س طعام منخفض السعرات الحرارية ، لكن خبراء التغذية أثبتوا علميًا أن هذا ضروري فقط للوزن الزائد جدًا.
إذا كنت تحتاج فقط إلى تقليل محيط خصرك ببضعة سنتيمترات ، فلن تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صارم أو تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير. إذا قمت بذلك ، فإنك تخاطر بالتعرض لبعض المشاكل غير السارة ، بما في ذلك: فقدان كتلة العضلات ، وانخفاض الأداء ، والشيخوخة المبكرة. لن تتجنب الصداع والتهيج.
الخطأ الثاني الكبير هو التخلي عن الدهون ، لأن معظم الدهون مرتبطة بتناول البروتين ، أي اللحوم. واللحوم هي الركيزة الأساسية لتكوين كتلة العضلات. وهي العضلات تمتص الدهون. ستقع في حلقة مفرغة إذا استبعدت الدهون من نظامك الغذائي.
الخطأ الثالث للعديد من الخاسرين هو ما يسمى التغذية البديلة. باللجوء إلى بدائل الطعام المختلفة لن تؤذي نفسك إلا ، وقد ثبت ذلك من خلال العديد من التجارب. إذا كان المنتج يقول "مكمل غذائي" ، فهو مكمل غذائي وليس طعامًا حقيقيًا. يذكر المصنعون دائمًا أنه لا ينبغي استخدام هذا المكمل كبديل للطعام ، ولكن العديد من الأشخاص الذين يهدفون إلى فقد رطل لا يقرأون الملصقات أو لا يعتبرون أنه من الضروري الاستماع إلى التعليمات.
تذكر أن الغرض من هذه المكملات هو إضافة فيتامينات ومعادن وعناصر مهمة أخرى إلى نظامك الغذائي في مواقف مختلفة - الإجهاد البدني أو العقلي الثقيل ، والتعافي من المرض ، لكن الجسم يحتاج إلى نظام غذائي أكثر تنوعًا وكاملاً.
على الرغم من أنه تم التوضيح مرارًا وتكرارًا أن الساونا نفسها لا تؤدي إلى ذلك فقدان الوزن ، يستمر الكثيرون في البقاء فيه لفترة طويلة ، معتقدين أنهم يفقدون الوزن. نؤكد مرة أخرى - أنك تفقد الماء ، لا تكسر الدهون. طبعا الساونا مفيدة لجسمك لكنها في اتجاه آخر.
في الربيع ، يتحول الكثير من الناس إلى الخضار أو الفاكهة أو الخضار الحميات. هذا خطأ ومهم للغاية ، لأننا هذا الموسم نحتاج إلى البروتين والكربوهيدرات. يجب استهلاك الكثير من الفواكه والخضروات ، ولكن التحول إلى مثل هذا النظام الغذائي سيؤدي على الأرجح إلى ما يسمى " تأثير اليويو". دع اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان موجودة في النظام الغذائي.
النشاط البدني المفرط ، خاصة للأفراد غير المدربين ، يمكن أن يؤذيك أيضًا. لقد ثبت أنك إذا سارعت فجأة إلى التدريبات الثقيلة ، فسوف تفقد بعض الوزن في البداية ، لكنك ستتوقف عن فقدان الوزن بسرعة كبيرة. لذلك ، من المفيد إجراء أنشطة رياضية منتظمة ، وتحميل جسمك تدريجياً. كثير من الناس يجرون في المتنزهات في الربيع أو يتذكرون أن هناك صالات رياضية ، ويمارسون الرياضة كثيرًا ويجعلون أجسامهم تحت الضغط. أرجو ألا تنسى هذا أحد الأسباب زيادة الوزن هو التوتر.
خطأ آخر دوري الحميات. فقط الصيف - النظام الغذائي ، يأتي بعض العطلات - النظام الغذائي. لطالما أكدنا على أن كلمة "حمية" يجب أن تُفهم على أنها طريقة لتناول الطعام الصحي والمتوازن ، وليس تجويعًا ، وحرمانًا من الأطعمة الصحية ، ومضايقة للجسم بشكل دوري.
فكر فيما إذا كنت ترتكب بعض الأخطاء المذكورة. لا تستمتع بـ 1-2 كيلوغرام ، وهو غير موجود اليوم ، لأنك جلست لمدة 45-60 دقيقة في الساونا أو أكلت الخيار فقط لمدة يوم أو يومين قم ببناء الإستراتيجية الصحيحة لتحقيق الوزن المطلوب ، ولا تتعجل ، ففقدان الوزن المفاجئ ليس مفيدًا ، بل إنه خطير.
موصى به:
7 أخطاء شائعة نرتكبها في المطبخ
أكيد تعتقد أنك فقير في المطبخ؟ ربما تكون مخطئا! إليك بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا التي نرتكبها في المطبخ ، وهي الأخطاء التي يجب تجنبها إذا أردنا تحضير شيء لذيذ حقًا! ليس عليك أن تكون طاهياً ماهراً لتحضير وجبة غداء أو عشاء لذيذة ، ما عليك سوى اتباع بعض القواعد المحددة عند إعداد الطعام.
ما هي الأخطاء التي نرتكبها عند طهي البطاطس
بطاطا هي واحدة من أكثر المنتجات الغذائية شعبية. إنها لذيذة ومفيدة وأخيراً وليس آخراً - سهلة التحضير للغاية. تتنوع وصفات البطاطس ومذاقها الفريد سواء كنا نطبخ أو نقلي أو نطبخ مع أي لحوم أو خضروات أخرى. لأنه حتى أكثر الطهاة عديم الكفاءة يتواجد مرة واحدة على الأقل في حياته البطاطس المجهزة ، يعتقد الجميع أنه يمكنهم التعامل مع وصفات طبق البطاطس اللذيذ.
أخطاء غبية في المطبخ نرتكبها جميعًا
تعتقد كل ربة منزل أن طرقها في المطبخ هي الطرق الصحيحة. نظام مطبخها مبني على آرائها الخاصة وتجارب النساء اللواتي نشأت معهن. هذا النظام متخصص في حد ذاته وهناك اعتقاد بأن هذه هي الطريقة الوحيدة للعمل في المطبخ. ربة المنزل المتمرسة تصر على هذا وتدين الطريقة التي يتعامل بها الآخرون في المطبخ.
6 أخطاء نرتكبها بانتظام عند الطهي في الفرن
الفرن من أكثر الأجهزة الكهربائية استخدامًا في المطبخ ، لكن غالبًا ما نرتكب أخطاء فادحة عند الطهي فيه. وسواء تم استخدامه لتسخين الطعام المطبوخ مسبقًا أو لخبز مجموعة متنوعة من الأطباق ، فإن الأخطاء التي لا تُغتفر أحيانًا تحدث. إليك الأخطاء الفادحة التي ارتكبها كل منا مرة واحدة على الأقل في حياته أثناء محاولته إعداد وصفة في الفرن.
7 أخطاء طهي مزعجة نرتكبها جميعًا
لابد أنك تطبخ بشكل لذيذ وعائلتك تعشق كل التخصصات التي تقدمها لهم. ومع ذلك ، فإن هذا لا يمنع اللاوعي من ترتكب أخطاء صغيرة في الطبخ . هناك أشياء نقوم بها ، معتقدين أن الطبق بهذه الطريقة سيكون أفضل أو أننا سنجعله أسهل. دعنا نرى أيها الأكثر شيوعًا أخطاء في المطبخ الذي اعترف به كل منا مرة واحدة على الأقل.
