2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
قد لا يكون فقدان الوزن واكتسابه بشكل مستمر ضارًا للجسم كما كنت تعتقد سابقًا. بل إنه خيار أفضل لجسمك من بديل السمنة.
صرح بذلك علماء من معهد التكنولوجيا الحيوية بجامعة أوهايو بالولايات المتحدة الأمريكية.
بالطبع ، في أفضل الأحوال ، يُنصح بالحفاظ على الوزن المفيد لصحتك وتحقيق ذلك دون اتباع نظام غذائي مع ما يسمى. تأثير اليويو. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث التي أجراها العلماء أن الأنظمة الغذائية غير الصحية ذات التأثير المماثل هي الخيار الأفضل بشكل عام ، لأنه بخلاف ذلك يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والأمراض الأخرى بسبب السمنة.
يكمن تفسير تأثير اليويو للوجبات الغذائية في الحقائق التالية. عندما تغير نظامك الغذائي وكذلك كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، يحاول جسمك التكيف مع الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية.
نتيجة لذلك ، يتباطأ التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، من المدهش أن تفقد الكثير من الجنيهات في وقت قصير. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن هذا التأثير كافٍ للعودة فورًا إلى عاداتهم الغذائية المعتادة.
ثم يصبح التوقف عن النظام الغذائي السبب الرئيسي للتراكم السريع للجنيهات "القديمة". أسوأ شيء هو أن التمثيل الغذائي البطيء يؤدي إلى تراكم أرطال أكثر مما كانت عليه في بداية النظام الغذائي.
لا يدافع نص وأبحاث علماء ولاية أوهايو عن حمية اليويو أو يوصون بها.
قبل الخضوع لأي نظام غذائي ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن باستشارة أخصائي ، حيث أن أي تغيير جذري في النظام الغذائي يشكل ضغطًا على الجسم ، ولا ينبغي إهماله.
والأهم أن الجسم يتلقى جرعة كافية من الفيتامينات والمعادن كل يوم. خلاف ذلك ، يمكن أن تكون العواقب خطيرة.
موصى به:
هل أعاني من زيادة الوزن؟
بالنسبة للمرأة ، الوزن مهم للغاية - إنها تريد أن تعرف ما إذا كان هذا هو المعيار - إذا جاز التعبير - ما إذا كان الوزن طبيعيًا بالنسبة لطولها أم أنها اكتسبت أكثر من اللازم. من المعروف أن هناك عدة طرق مختلفة للحساب - مؤشر بروك ، ومؤشر كتلة الجسم ، ومؤشر بورنجارد ، ومؤشر بريتمان.
حمية زيادة الوزن
تعاني معظم النساء من زيادة الوزن لسنوات عديدة. لكن هناك أيضًا نساء يحلمن بالحصول على كيلوغرام واحد على الأقل ، لكنهن لا يستطعن تحقيق ذلك. لزيادة الوزن ، تناول خمس مرات على الأقل في اليوم ، حاول أن تتبع نفس الوقت للوجبات. خذ وقتك وامضغ كل قطعة ببطء.
حمية البروتين ليس لها تأثير اليويو
في كل نظام غذائي تقريبًا ، بمجرد تحقيق النتائج ، يتم ملاحظة ما يسمى بتأثير اليويو. أي بعد فترة يتراكم الوزن المفقود مرة أخرى. حددت دراسة جديدة أجراها علماء من الدنمارك نظام فقدان الوزن الصحيح الذي ليس له تأثير اليويو. تمكنوا من إيجاد النظام الغذائي الأمثل لحل مشاكل الوزن ، والتي لا تسمح بعد ذلك للوزن المفقود بالفعل بالتعافي.
الشهية تنمو مع زيادة الوزن
كلما زاد وزنك زاد شعورنا بالجوع. عادة ، من المرجح أن يقاوم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إغراء تناول شيء غني بالسعرات الحرارية مقارنة بمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يقول روبرت شيروين من كلية الطب بجامعة هارفارد ، إن هناك أسبابًا بيولوجية لهذه الحقيقة.
اخسر الوزن باتباع نظام غذائي لمدة أسبوع مع البيض دون تأثير اليويو
البيض هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة. ليس من قبيل المصادفة أن جميع الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا نشطًا يفضلون تناول البيض المسلوق أثناء النهار. فهي لذيذة ومشبعة وتمنح الطاقة بدون الكثير من السعرات الحرارية. البيض المسلوق طعام تقليدي لبلغاريا.
