2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
البيض هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة. ليس من قبيل المصادفة أن جميع الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا نشطًا يفضلون تناول البيض المسلوق أثناء النهار. فهي لذيذة ومشبعة وتمنح الطاقة بدون الكثير من السعرات الحرارية.
البيض المسلوق طعام تقليدي لبلغاريا. من السهل اتباع رجيم البيض المسلوق والنتيجة سريعة ودائمة. النظام الغذائي مناسب لمن يريد أن يفقد بضعة أرطال في وقت قصير.
تساعدك حمية البيض المسلوق على إنقاص الوزن بسهولة في غضون أيام قليلة. لا تحتاج إلى إعداد خاص لذلك ، وأفضل شيء أنك لا تشعر بالجوع. يستمر النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، وبعد ذلك ستستمتع بشكل جميل ونحيف ، ولكن بدون تأثير اليويو. القائمة موحدة وسهلة التنفيذ.
رجيم البيض المسلوق
وجبة افطار: 2 بيضة مسلوقة ، شريحة من الخبز الكامل ، فنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر ؛
10 صباحا: حبتان من ثمار الحمضيات من اختيارك. الموز محظور.
غداء: 2 بيضة مسلوقة ، وعاء كبير من سلطة الخضار. المواد المضافة مثل البطاطس واللحوم محظورة ؛
4 مساءا: الفاكهة المختارة.
عشاء: 2 بيضة مسلوقة ، 300 غرام من اللحم المسلوق ، سلطة الخضار ؛
يستمر النظام الغذائي مع البيض المسلوق لمدة 7 أيام كحد أقصى. يجب أن تكون طازجة ، وإذا أمكن ، محلية الصنع. في الأيام الأكثر دفئًا ، يفسد البيض بسرعة ، لذا كن حذرًا جدًا في كيفية تخزينه. عندما يكون الجو دافئًا في الخارج ، يجب غليه لمدة تتراوح بين 14 و 17 دقيقة.
أثناء النظام الغذائي يجب تناول 2 لتر من الماء يومياً. يُسمح أيضًا بكميات غير محدودة من شاي الأعشاب ، بشرط عدم إضافة السكر والمحليات. من الأفضل أن تكون جميع المنتجات التي تتناولها طازجة ومصنوعة منزليًا.
بصرف النظر عن كل شيء آخر ، رجيم البيض هي واحدة من الشركات القليلة التي تربح ثقة المحترفين تمامًا. ومع ذلك ، يحذرون من أنه لا يجب الإفراط في تناول البيض المسلوق ، حتى لا تفرط في الجسم.
موصى به:
اخسر الوزن بذكاء باتباع نظام غذائي عالي الأيض
القاعدة الإلزامية نظام غذائي عالي الأيض هو أنك تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان - 5 مرات في اليوم لإنقاص الوزن ، على الرغم من أن هذا لا يبدو حقيقيًا بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي عالي الأيض هو نظام غذائي موصى به من قبل العديد من خبراء التغذية ، مما يضمن أنك ستخسر ما بين 4-5 أرطال دون أن تتضور جوعًا.
نظام غذائي بدون تأثير اليويو
كلما كان نظامك الغذائي أثقل وطولًا ، كلما تم تنشيط آليات دفاع الجسم ضد العدوانية لسحب احتياطياته من السعرات الحرارية. استجابته للحد من تناول الطاقة عن طريق الحد من وظيفة الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي الأساسي. يمكن أن تكون إحدى العواقب الضارة لاتباع نظام غذائي غير صحيح فقدان كتلة العضلات بسبب تناول السعرات الحرارية بشكل صارم للغاية والحرمان من منتجات البروتين.
امنح نفسك الصحة باتباع نظام غذائي مدته أسبوع غني بأوميغا 3
الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية تخفض الدهون الثلاثية الخطرة في الدم وتمنع تكون الترسبات الدهنية في الشرايين. الإجهاد المزمن وتجنب الوزن الزائد هي معركة منتصرة ضد عدد من الأمراض. تؤدي زيادة الوزن إلى توقف الدورة الدموية بسبب تراكم اللويحات الدهنية في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار.
نظام غذائي لمدة ثلاث ساعات: اخسر الوزن بسهولة حتى نفاد الطعام
نظام غذائي لمدة ثلاث ساعات - نظام يفقد الوزن بسرعة ، تبين أنه نظام سحري حقًا. تم إنشاؤه بواسطة مدرب اللياقة الأمريكية جورج كروز ، وهو يسمح لنا بالتحكم في شهيتنا مع الحفاظ على كتلة العضلات وحرق الدهون الزائدة. النظام الغذائي يملي تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات.
دعونا نطهر أنفسنا لمدة أسبوع باتباع نظام غذائي تبتي
النظام الغذائي التبتي نباتي بقوة ، باستثناء استهلاك جميع أنواع اللحوم. ومع ذلك ، لا تندرج منتجات الألبان في هذه الفئة ، لأنها الأساس الآخر الذي يقوم عليه نظام التبت المقدس. لا أحد يقول لاستبعاد اللحوم من قائمتك إلى الأبد ، لكن راحة أسبوع من تناولها سيكون لها أكثر من تأثير جيد على معدتك وجسمك.
