2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في فصل الشتاء ، يكسب الشخص في المتوسط حوالي 2 إلى 5 أرطال. هذه الجنيهات تحمي أجسامنا من البرد. آلية تراكمها بسيطة للغاية: إنها قاتمة وباردة بالخارج ، وتكون دافئة في المنزل والثلاجة قريبة.
يسبب قلة ضوء الشمس الكآبة والرغبة في تناول شيء لذيذ. في الطقس البارد نأكل أكثر.
يقوم جسمنا بتجميع الطاقة من أجل الاحترار ، لذلك نركز على المزيد من اللحوم والمعكرونة والمعجنات وغيرها من المنتجات عالية السعرات الحرارية. في الربيع نحاول الاستقرار مع الوجبات الغذائية القاسية.
ومع ذلك ، فمن الأفضل عدم زيادة الوزن على الإطلاق. للقيام بذلك ، نحتاج إلى تناول طعام صحي. قد يكون سبب الحساسية للبرد هو نقص العناصر الغذائية - البوتاسيوم واليود والحديد والمغنيسيوم.
يؤدي نقص اليود والمغنيسيوم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتجمد الجسم ، في حالة عدم وجود الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، مما يقلل أيضًا من مقاومة البرد.
قد يكون سبب فرط الحساسية للبرد هو نقص البوتاسيوم. لذلك ، في الطقس البارد ، من الجيد التأكيد على الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد.
من خلال التركيز على الأطعمة التي تحتوي على اليود والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ، لن يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية على شكل لفائف وأطعمة دهنية.
يوجد اليود في أسماك البحر والمأكولات البحرية. توجد أيضًا في البنجر والبيض والجزر والبطاطس. يوجد البوتاسيوم في الموز والفواكه المجففة والبازلاء والفول واللحوم والأسماك.
يوجد الحديد في اللحوم والبيض والأسماك. التفاح والملفوف غنيان بهذه المادة. يوجد المغنيسيوم في جميع المنتجات النباتية - الخضار والفواكه والتوابل الخضراء.
يوجد المغنيسيوم أيضًا في الحليب واللحوم. شرب الحليب قليل الدسم واستهلاك الزبادي بانتظام ، فهو يحتوي بالإضافة إلى المغنيسيوم على العديد من المواد القيمة للصحة.
موصى به:
ماذا نأكل في الخريف حتى لا يكتسب الوزن
يغير الخريف أجسادنا وأحد هذه التغيرات هو الاكتئاب الموسمي وزيادة الشهية. وإذا تمكنت من إنقاص وزنك في الصيف ، فإن خطر اكتساب الوزن واكتساب الوزن في الخريف يكون أكبر. كيف يجب أن نأكل في الخريف لنشعر بالشبع ولكن في نفس الوقت لا نتراكم الدهون؟ وفقًا لخبراء التغذية الأوروبيين ، مع بداية الخريف وانخفاض درجات الحرارة ، يبدأ جسمنا في الشعور بالحاجة إلى المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية ، ويحاول القانون الطبيعي تراكم الدهون لفصل الشتاء.
قل لي ماذا تأكل حتى أتمكن من إخبارك من أنت
الحب لنوع معين من الطعام متجذر في الطفولة أو في فترة سعيدة أخرى في حياة الشخص ، عندما ترتبط بالبهجة أو المكافأة أو الشعور بالأمان. تم إنشاء علاقة حقيقية بين إدمان الطعام والحالة العقلية للإنسان. عشاق الألبان ، على سبيل المثال ، يحتاجون إلى المداعبات والعناية.
فقدان الوزن بسرعة حتى 10 حلقات
يوجد نظام غذائي يوفر خسارة سريعة للوزن تصل إلى 10 كجم. يُعرف هذا النظام الغذائي ، المحسوب في 6 أيام ، باسم الفاكهة. خلال هذه الفترة ، يجب أن تستهلك 9 كجم من الفاكهة حسب رغبتك. يجب حماية السوائل حتى 500 مل يوميًا ، لأن الفاكهة ستتخمر في الأمعاء.
كيف نأكل الثوم حتى لا يضر المعدة
هناك جدل حول الثوم وما إذا كانت الفوائد تفوق الأضرار. لقد سمع الجميع تقريبًا أنه يطلق عليه مضاد حيوي طبيعي. ويرجع ذلك إلى مادة الأليسين القادرة على تدمير العديد من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. غالبًا ما ترتبط الجوانب السلبية لاستهلاك الثوم بحقيقة أنه يسبب حرقة المعدة والغازات ورائحة الجسم والعرق وتجويف الفم على وجه الخصوص.
كيف وماذا نأكل في الشتاء؟
الشتاء فصل شديد البرودة ويحتاج الجسم خلاله إلى الكثير من الطاقة ليتمكن من الحفاظ على حرارة الجسم. نحتاج أيضًا إلى الأطعمة لدعم جهاز المناعة لدينا. بهذه الطريقة نحمي أنفسنا من أنواع مختلفة من الفيروسات. أشهر الشتاء ليست ممتعة وعلينا أن نأكل أطعمة ومكونات معينة.
