2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يوجد نظام غذائي يوفر خسارة سريعة للوزن تصل إلى 10 كجم. يُعرف هذا النظام الغذائي ، المحسوب في 6 أيام ، باسم الفاكهة. خلال هذه الفترة ، يجب أن تستهلك 9 كجم من الفاكهة حسب رغبتك. يجب حماية السوائل حتى 500 مل يوميًا ، لأن الفاكهة ستتخمر في الأمعاء.
هذا النظام الغذائي على النحو التالي:
اليوم الأول - 1 كجم الفواكه: اليوم الثاني - 1.5 كجم - اليوم الثالث - 2 كجم - اليوم 4 - 2 كجم - اليوم الخامس - 1.5 كجم. واليوم السادس - 1 كجم.
للحفاظ على نتائج فقدان الوزن السريع من هذا النظام الغذائي ، يوصي الخبراء بإجراء ذلك مرة واحدة في السنة.
هناك نظام غذائي آخر يضمن إنقاص الوزن بسرعة ، وبالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد ، فإنه يطهر الجسم من السموم. هذه هي حمية البطيخ. لم ينته موسم البطيخ بعد ، لكن يمكنك حجزه الآن لتجربته في الصيف.
يجب أن تكون التغذية خلال حمية البطيخ من 5-6 مرات في اليوم. أنت تتبع هذا النظام ، على سبيل المثال ، لمدة 5-7 أيام. كمية البطيخ المسموح لك بتناولها هي كيلوغرام واحد لكل 10 كيلوغرامات من وزن الإنسان. أي ، إذا كان وزنك 80 رطلاً ، فيحق لك تناول 8 أرطال قبل الوقت الذي ستتبع فيه النظام الغذائي.
إذا قررت اتباع حمية البطيخ لأكثر من 5-7 أيام ، فمن الجيد أن تدرج في قائمتك 1-2 شريحة من خبز الجاودار يوميًا.
رجيم البطيخ سوف يتخلص من الخبث المتراكم والماء الزائد والأملاح غير المرغوب فيها في الجسم. فعالية هذا النظام الغذائي عالية جدًا. في أقل من أسبوع ستتخلص من 3 إلى 5 كجم ، وإذا واصلت خبز الجاودار - ستصل إلى 10.
مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه ، ضع في اعتبارك أنه من الجيد استشارة طبيبك الشخصي أو أخصائي التغذية مسبقًا.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
ماذا نأكل في الخريف حتى لا يكتسب الوزن
يغير الخريف أجسادنا وأحد هذه التغيرات هو الاكتئاب الموسمي وزيادة الشهية. وإذا تمكنت من إنقاص وزنك في الصيف ، فإن خطر اكتساب الوزن واكتساب الوزن في الخريف يكون أكبر. كيف يجب أن نأكل في الخريف لنشعر بالشبع ولكن في نفس الوقت لا نتراكم الدهون؟ وفقًا لخبراء التغذية الأوروبيين ، مع بداية الخريف وانخفاض درجات الحرارة ، يبدأ جسمنا في الشعور بالحاجة إلى المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية ، ويحاول القانون الطبيعي تراكم الدهون لفصل الشتاء.
ماذا نأكل في الشتاء حتى لا يزيد الوزن
في فصل الشتاء ، يكسب الشخص في المتوسط حوالي 2 إلى 5 أرطال. هذه الجنيهات تحمي أجسامنا من البرد. آلية تراكمها بسيطة للغاية: إنها قاتمة وباردة بالخارج ، وتكون دافئة في المنزل والثلاجة قريبة. يسبب قلة ضوء الشمس الكآبة والرغبة في تناول شيء لذيذ.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
نظام غذائي لمدة ثلاث ساعات: اخسر الوزن بسهولة حتى نفاد الطعام
نظام غذائي لمدة ثلاث ساعات - نظام يفقد الوزن بسرعة ، تبين أنه نظام سحري حقًا. تم إنشاؤه بواسطة مدرب اللياقة الأمريكية جورج كروز ، وهو يسمح لنا بالتحكم في شهيتنا مع الحفاظ على كتلة العضلات وحرق الدهون الزائدة. النظام الغذائي يملي تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات.
