2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يغير الخريف أجسادنا وأحد هذه التغيرات هو الاكتئاب الموسمي وزيادة الشهية. وإذا تمكنت من إنقاص وزنك في الصيف ، فإن خطر اكتساب الوزن واكتساب الوزن في الخريف يكون أكبر.
كيف يجب أن نأكل في الخريف لنشعر بالشبع ولكن في نفس الوقت لا نتراكم الدهون؟ وفقًا لخبراء التغذية الأوروبيين ، مع بداية الخريف وانخفاض درجات الحرارة ، يبدأ جسمنا في الشعور بالحاجة إلى المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية ، ويحاول القانون الطبيعي تراكم الدهون لفصل الشتاء.
لذلك ، من الطبيعي تمامًا أن تزداد الشهية ، ونبدأ في الشعور بالحاجة إلى تناول طعام أكثر بدانة وسعرات حرارية وأحلى مما هو عليه في الصيف.
ليس من الضروري أن نحصر أنفسنا كثيرًا في الأكل ، ولا نتبع نظامًا غذائيًا معينًا حتى نتمكن من الحفاظ على ما حققناه في الصيف.
إذا دمرنا أجسادنا بالجوع ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم أمراض الجهاز الهضمي ، إن وجدت ، ويكون شرطًا أساسيًا لها إذا لم يكن لدينا بالفعل.
إذا لم نحصل على المواد الضرورية في أجسامنا في الخريف ، فإننا نصبح عصبيين وأكثر عرضة للتوتر ونشعر بالقلق باستمرار. كل هذا له تأثير سيء على الشكل.
تؤدي القيود الغذائية المستمرة أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام بشكل تلقائي ، وفي بعض الأحيان إلى الشراهة. من أجل الشعور بالراحة والهدوء وعدم القلق بشأن البوصات الإضافية التي يمكننا اكتسابها ، نحتاج فقط إلى إعادة النظر في نظامنا الغذائي.
توصي التغذية الحديثة بالمبدأ التالي - يجب أن يعتمد نظامنا الغذائي على الموسم. هناك حجج جادة لهذا - الحاجة إلى الحفاظ على توازن الطاقة في الجسم اعتمادًا على موسم البرد أو الدفء ، وكذلك إعادة ضبط الجسم في الانتقال من موسم إلى آخر.
تأتي المعلومات حول تغيير الموسم إلينا من التغيير في الطعام ، وضبط النظام الهرموني الدقيق للجهاز الهضمي ، وإعداد الجسم للتغيرات الموسمية القادمة.
إذا كان الطعام المثالي في الصيف هو حساء الخضار البارد ، ومثلجات الفاكهة ، والسلطات ، والمشروبات الباردة ، فيتم استبدالها في الخريف بالحساء الساخن ، وسوفليات الخضار ، والمشروبات الساخنة.
تلعب درجة حرارة الطعام دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي ، لذلك لا تقلل من التمثيل الغذائي الخاص بك مع الأطعمة الباردة. حساء نباتي دافئ سيحل محل السلطة ، والشاي بالعسل سوف يسخن ليس فقط جسمك ولكن أيضًا روحك ، وسيؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي المماثلة.
من المهم جدًا تناول الطعام بانتظام في الخريف. إذا كان من الطبيعي جدًا في الصيف أن تفوتك وجبة أو حتى وجبتين في الحرارة ، فلا يجب أن تفوتك وجبة الغداء في الخريف.
في بعض الوجبات ، استبدل اللحوم بالخضروات المطهية ، واستبدل زبدة البقر بزيت الزيتون المعصور على البارد. عندما ترغب في تناول المربى ، تناول الفواكه والكريمات الخفيفة والمعجنات.
خيار جيد هو تفاحة مخبوزة مع ملعقة صغيرة من العسل. وفقًا لأخصائيي التغذية الحديثين ، فإن المنتجات التي تعتبر نموذجية للمنطقة المناخية لمنطقتك يتم امتصاصها بشكل أفضل. لا ينبغي إهمال فواكه وخضروات الخريف لاحتوائها على العديد من المواد المفيدة ، بما في ذلك مضادات الأكسدة القيمة.
موصى به:
ماذا نأكل في الشتاء حتى لا يزيد الوزن
في فصل الشتاء ، يكسب الشخص في المتوسط حوالي 2 إلى 5 أرطال. هذه الجنيهات تحمي أجسامنا من البرد. آلية تراكمها بسيطة للغاية: إنها قاتمة وباردة بالخارج ، وتكون دافئة في المنزل والثلاجة قريبة. يسبب قلة ضوء الشمس الكآبة والرغبة في تناول شيء لذيذ.
قل لي ماذا تأكل حتى أتمكن من إخبارك من أنت
الحب لنوع معين من الطعام متجذر في الطفولة أو في فترة سعيدة أخرى في حياة الشخص ، عندما ترتبط بالبهجة أو المكافأة أو الشعور بالأمان. تم إنشاء علاقة حقيقية بين إدمان الطعام والحالة العقلية للإنسان. عشاق الألبان ، على سبيل المثال ، يحتاجون إلى المداعبات والعناية.
فطر معطر الخريف: رائحة الخريف
رائحة الخريف هو عضو في عائلة Tricholomataceae (فطر الخريف). في بلغاريا معروفة أيضًا بالأسماء كسارة بندق عادية , سيفوشكا و قبرة . إذا كنت في بلد آخر وعليك أن تذكر شيئًا عن هذا الفطر ، فمن الجيد أن تعرف أنه في اللغة الإنجليزية يطلق عليه Clouded agaric ، وبالألمانية - Nebelkappe ، وفي اللغة الروسية هو Govorushka seraya.
لماذا لا يكتسب الضعفاء الوزن؟
كل شخص لديه زملاء وأصدقاء يستهلكون كميات يومية من الطعام ، والتي ، إذا قبلت ، ستضطر قريبًا إلى استبدال خزانة ملابسك تمامًا. السبب البسيط لذلك هو أنك لن تكون قادرًا على ملاءمة ملابسك بسبب الانهيار الجليدي لزيادة الوزن. ما الذي يجعل هؤلاء الناس مميزين؟ الشوكولاته ، ورقائق البطاطس ، والبسكويت - ليس هناك من المحرمات على هؤلاء الناس عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام.
كيف نأكل الثوم حتى لا يضر المعدة
هناك جدل حول الثوم وما إذا كانت الفوائد تفوق الأضرار. لقد سمع الجميع تقريبًا أنه يطلق عليه مضاد حيوي طبيعي. ويرجع ذلك إلى مادة الأليسين القادرة على تدمير العديد من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. غالبًا ما ترتبط الجوانب السلبية لاستهلاك الثوم بحقيقة أنه يسبب حرقة المعدة والغازات ورائحة الجسم والعرق وتجويف الفم على وجه الخصوص.
