2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الآراء حول ما إذا كان الإفطار يجب أن يكون دسمًا أم خفيفًا مختلفة تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها في بداية اليوم ، وكذلك ما هو الخطر الذي قد يشكله ذلك على صحتك.
المعلومات حول منتجات الألبان مختلفة تمامًا. في الواقع ، إن تناولها في الصباح ليس ضارًا تمامًا ، لكنه سيكون عديم الفائدة. ومع ذلك ، عندما نأكل منتجًا ، لا نريده فقط أن يمنحنا المتعة بمذاقه ، ولكن أيضًا أن يكون مفيدًا لجسمنا.
الزبادي ، كما تعلم ، يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد على هضم الطعام. لذلك إذا انتهى الأمر بكل هذه البكتيريا المفيدة إلى معدة فارغة ، فسيتم امتصاصها ببساطة عن طريق عصير المعدة العدواني ، ولا يحصل جسمنا على أي تأثير مفيد من منتج الألبان هذا. لذلك ، ليكون صحيحا زبادي مفيد يجب تناوله بعد تناول الطعام بالفعل.
للأسباب المذكورة أعلاه ، ينصحك خبراء التغذية بتناول منتجات الألبان بعد الإفطار ، وألا تكون طعامك الأول في اليوم. على سبيل المثال ، يمكنك تناول وجبة الإفطار مع العصيدة (دقيق الشوفان والسميد وغيرها). وبهذه الطريقة ، سيوفر هذا الإفطار نوعًا من هضم الصوف اللازم وسيشحن جسمك بالطاقة اللازمة.
ينطبق هذا أيضًا على المنتجات الأخرى ، مثل القهوة أو العصير ، على سبيل المثال. يجب أيضًا تناولها بعد وجبتك الأولى في اليوم. كما ينصح الخبراء بعدم بدء يومك بوجبة الإفطار كساندويتش بالخبز الأبيض.
الخميرة الموجودة فيه ستسبب بالتأكيد التخمير والانتفاخ. إذا كنت تريد أن تأكل شطيرة ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك بالخبز الأسود ، ثم تأكل ما تفضله الزبادي.
كما تعلمون بالفعل ، لا جدوى من ذلك تناول الفطور مع اللبن في الصباح حيث أن البكتيريا النافعة الموجودة فيه تموت بسرعة في بيئة المعدة العدوانية.
وبالتالي ، لن يصل أي شيء عمليًا إلى الأمعاء ، لذلك يمكن لهذا المنتج أن يساعد في عملية الهضم. لذلك ، إذا كنت تحب تناول الزبادي ، فننصحك بتناوله بعد الإفطار.
موصى به:
طازج على معدة فارغة؟
العصائر الطازجة مفيدة جدًا للجسم ، ولكن شربها على معدة فارغة أمر مثير للجدل. اعتمادًا على العصير ، يمكن أن يكون له تأثير مفيد على الجسم أو يضر به. لا ينصح بعصائر الحمضيات على معدة فارغة. إذا كنت تعاني من التهاب المعدة ، فقد يكون لذلك تأثير سيئ على معدتك.
ماذا يحدث عندما نشرب القهوة على معدة فارغة
اممم ، حتى رائحة القهوة يمكن أن تجعلك تقفز من السرير وتسكب كوبًا من المشروب الساخن على الفور. بالنسبة لمعظمنا ، يبدأ يومهم به وهذا هو أول شيء نفعله قبل تنظيف أعيننا أو أسناننا. يبدو الأمر كما لو وضعنا شيئًا في أفواهنا. إنها فقط أن القهوة تجذبنا بقوتها التي لا تقاوم ونعتقد أنه بدونها لا يمكننا أن نبدأ يومنا بمرح.
الأطعمة والمشروبات التي لا تؤكل على معدة فارغة
استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات معدة فارغة ممنوع منعا باتا من قبل جميع خبراء الصحة. والسبب هو أن تناولها بانتظام في الصباح الباكر سيكون لها تأثير سلبي للغاية على نشاط الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. مشروبات مثلجة بعد الاستيقاظ من النوم ، سيكون خطأك الأكبر هو سكب كوب من المشروب البارد لنفسك.
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة دون زيادة الوزن؟
بقدر ما يبدو الأمر لا يصدق ، هناك بالفعل أطعمة يمكننا تناولها على بطوننا دون خوف من زيادة الوزن. هذه هي ما يسمى ب الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية . عند تناوله ، لا يقوم الجسم بتجميع السعرات الحرارية فحسب ، بل يفقد أيضًا كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتوفرة بالفعل.
الإقلاع عن عصائر الفاكهة على معدة فارغة! شاهد لماذا
برغم من الفواكه من بين المنتجات الأكثر فائدة التي يمكن أن نستهلكها ، يحذر علماء من معهد لويس سيجلر لعلم الجينوم التكاملي من أنها قد تكون ضارة للغاية في بعض الحالات. يمكن أن يؤدي شرب عصائر الفاكهة على معدة فارغة إلى إلحاق أضرار جسيمة بالميكروبات المعوية.
