2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بقدر ما يبدو الأمر لا يصدق ، هناك بالفعل أطعمة يمكننا تناولها على بطوننا دون خوف من زيادة الوزن. هذه هي ما يسمى ب الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية. عند تناوله ، لا يقوم الجسم بتجميع السعرات الحرارية فحسب ، بل يفقد أيضًا كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتوفرة بالفعل.
حالة الخيار دلالة. تتكون بشكل رئيسي من الماء. وبالتالي ، من خلال تناول هذا الطعام ، ينفق الجسم سعرات حرارية أكثر بكثير مما ينفقه على معالجته. كلما كان الخيار أكثر برودة ، زادت قوته على الجسم وزادت السعرات الحرارية التي سيحرقها عند معالجته.
من بين الخضار هناك العديد من الأطعمة التي لها نفس الوضع - الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية. هذه هي اللفت ، والجزر الأبيض ، والسبانخ ، والفجل ، والراوند ، والحميض ، والبازلاء ، والفلفل ، والكوسة ، والفجل ، والفاصوليا الخضراء ، والبنجر ، والطماطم ، والباذنجان ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل ، والجزر ، والقرنبيط ، والثوم ، والخس ، والفطر.
تشمل الفواكه الليمون والبرتقال والبابايا والمشمش والرمان والتفاح والخوخ والتوت والزبيب والتين والكيوي والبطيخ والفراولة واليوسفي والكيوي والخوخ والتوت والجريب فروت.
من الأفضل تناول هذه الأطعمة نيئة أو طازجة. يمكن طهيها على البخار أو غليها أو طهيها أو خبزها. الشرط هو عدم إضافة الدهون. إذا كنت تأخذ كميات أكبر ، فإن الخطر الوحيد هو أنك ستحصل على المزيد من التمعج ، لأنها غنية جدًا بالسليلوز. من ناحية أخرى ، من المؤكد أنك لن تكتسب وزناً ، بل على العكس - سيتم تطهيرك من السموم المتراكمة في الجسم.
بالإضافة إلى الفواكه والخضروات ، يشمل عمود الأطعمة التي يمكننا تناولها على معدتنا الأسماك أيضًا. ومع ذلك ، يجب ألا يكون دهنيًا ويجب خبزه أو طهيه. تعتبر أسماك التونة والماكريل والسلمون في المياه الباردة الأكثر صحة وفائدة.
هناك أيضًا العديد من اللحوم التي تعتبر سلبية في السعرات الحرارية. هذه هي لحم البقر والديك الرومي والدجاج الخالي من الدهون. ومع ذلك ، يجب أن يظل تناولهم محدودًا ضمن الحدود المعقولة.
تجد الفواكه المجففة والشاي العشبي والأخضر أيضًا مكانًا بين المنتجات منخفضة السعرات الحرارية المفيدة لصحتنا. إن تناولهم يساعد الجسم فقط على محاربة السعرات الحرارية الزائدة.
موصى به:
الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها سيرًا على الأقدام
لقد جمعنا أفضل 6 فرص لـ الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها سيرًا على الأقدام . كلهم إما لا يحتاجون إلى تدريب على الإطلاق أو يحتاجون إلى تدريب بسيط. 1. Muesli فكرة جيدة لوجبة فطور صحية يمكنك تحضيرها وتناولها بسهولة حتى لو كنت خارج مطبخك المريح.
الأطعمة والمشروبات التي لا تؤكل على معدة فارغة
استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات معدة فارغة ممنوع منعا باتا من قبل جميع خبراء الصحة. والسبب هو أن تناولها بانتظام في الصباح الباكر سيكون لها تأثير سلبي للغاية على نشاط الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. مشروبات مثلجة بعد الاستيقاظ من النوم ، سيكون خطأك الأكبر هو سكب كوب من المشروب البارد لنفسك.
الأطعمة الشهية التي يمكنك تناولها دون احتساب السعرات الحرارية
من أجل البقاء في حالة جيدة ، غالبًا ما نحرم أنفسنا من الأطعمة المفضلة لدينا. نعم ، لا توجد طريقة ، ولكن يمكننا دائمًا استبدالها بمنتجات غذائية أخرى لا تقل طعمًا بالنسبة لنا ، والتي نعتقد خطأً أنها ستؤثر على رؤيتنا. سنضيف حقيقة ليست شائعة جدًا - عندما يكون الشخص متوترًا ، يبدأ "
الأطعمة الشهية التي يمكنك تناولها في وقت متأخر من الليل دون ندم
يتضمن كل نظام غذائي تقريبًا شرط تناول العشاء مبكرًا ثم عدم تناول أي منه الأطعمة قبل النوم . هذه التوصيات تمليها المخاوف من زيادة الوزن بشكل كبير وصعوبة النوم بسبب الطعام غير المعالج ، والذي يسبب ثقلًا في المعدة. عشاق الفشار أمام التلفاز ، الأشياء الحلوة بعد العشاء أو أولئك الذين لا يقاومون الإغراء لإنهاء بقية الطعام ، يشعرون بالندم عند كل قضمة والأكثر سرية يأكلون من الجميع.
الأطعمة التي يمكنك تناولها كما تشاء دون زيادة الوزن
الفواكه والخضروات التي لا تحتوي على النشا لن تجعلك تكتسب وزناً مهما أكلت هذا لأنها تتكون في الغالب من الماء وقليلة السعرات الحرارية وتحتوي على الألياف ، مما يساعدنا على الشعور بالشبع. ومن الأمثلة على ذلك: الطماطم ، والملفوف ، والجريب فروت ، والكرفس ، والتوت ، والبروكلي ، والبطيخ ، والقرنبيط ، والفراولة وغيرها.
