2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
اممم ، حتى رائحة القهوة يمكن أن تجعلك تقفز من السرير وتسكب كوبًا من المشروب الساخن على الفور. بالنسبة لمعظمنا ، يبدأ يومهم به وهذا هو أول شيء نفعله قبل تنظيف أعيننا أو أسناننا. يبدو الأمر كما لو وضعنا شيئًا في أفواهنا.
إنها فقط أن القهوة تجذبنا بقوتها التي لا تقاوم ونعتقد أنه بدونها لا يمكننا أن نبدأ يومنا بمرح. ومع ذلك ، اتضح أن الأمر ليس كذلك ، ناهيك عن أنه بعيد كل البعد عن الحقيقة. هنا ماذا يحدث عندما تشرب القهوة على معدة فارغة!
1. في الواقع ، سواء على معدة فارغة أو ممتلئة ، فإن القهوة ليست ما يوقظنا في الصباح. إنه في الواقع يوقظنا بما يسمى بهرمون التوتر المعروف باسم الكورتيزول ، والذي يعمل كمنظم لأحاسيسنا ليلاً ونهارًا. إنه الشخص الذي يخبر أجسادنا أنه مع حلول الليل حان وقت النوم ، وعندما يأتي الصباح ، يجب أن نكون مستعدين للتعامل مع مهامنا القادمة والاستيقاظ. تكون مستويات الكورتيزول في أعلى مستوياتها عند الساعة 8-9 صباحًا ، عندما تجعلنا منتعشين. أ ماذا تفعل القهوة ؟ يقلل من مستوياته.
2. هذا ليس سوى جانب واحد من القضية. عندما نشرب القهوة على معدة فارغة ومع ذلك ، فإنه يهيج الغشاء المخاطي في المعدة. بعد قراءة هذا ، يمكنك الحصول على ملف تعريف ارتباط أو كعكة أو كرواسون على الفور لتجنب حدوث تهيج. نعم ، سوف تتجنبها ، لكنها لن تساعد رؤيتك بأي شكل من الأشكال - الكثير من السعرات الحرارية. من الأفضل عمل شطيرة خبز كاملة صحية قبل القهوة وتناولها طازجة. هناك وقت لتناول القهوة.
3. حتى لو قمت بتنظيف أسنانك كل ليلة لمدة 10 دقائق ، فلن تشعر برائحة كريهة في فمك عندما تستيقظ. هذا بسبب العصارات الهضمية التي تظهر في الصباح عندما لم تأكل شيئًا بعد. لا تعتقد أن القهوة ستحسن الوضع. من الأفضل تناول وجبة الإفطار بسلام وتنظيف أسنانك. دع الكورتيزول يقول كلمته ، وتناول فنجان القهوة فقط في الفترة من 9.30 إلى 11.30 ساعة. من الناحية المثالية - حوالي الساعة العاشرة والنصف صباحًا ، ثم تكون مستويات الكورتيزول منخفضة وستكون القهوة مناسبة لك حقًا. لكن دائمًا بعد الإفطار الكامل ، لا لشرب القهوة على معدة فارغة.
موصى به:
طازج على معدة فارغة؟
العصائر الطازجة مفيدة جدًا للجسم ، ولكن شربها على معدة فارغة أمر مثير للجدل. اعتمادًا على العصير ، يمكن أن يكون له تأثير مفيد على الجسم أو يضر به. لا ينصح بعصائر الحمضيات على معدة فارغة. إذا كنت تعاني من التهاب المعدة ، فقد يكون لذلك تأثير سيئ على معدتك.
لماذا لا تأكل الزبادي على معدة فارغة
الآراء حول ما إذا كان الإفطار يجب أن يكون دسمًا أم خفيفًا مختلفة تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها في بداية اليوم ، وكذلك ما هو الخطر الذي قد يشكله ذلك على صحتك. المعلومات حول منتجات الألبان مختلفة تمامًا.
الأطعمة والمشروبات التي لا تؤكل على معدة فارغة
استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات معدة فارغة ممنوع منعا باتا من قبل جميع خبراء الصحة. والسبب هو أن تناولها بانتظام في الصباح الباكر سيكون لها تأثير سلبي للغاية على نشاط الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. مشروبات مثلجة بعد الاستيقاظ من النوم ، سيكون خطأك الأكبر هو سكب كوب من المشروب البارد لنفسك.
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة دون زيادة الوزن؟
بقدر ما يبدو الأمر لا يصدق ، هناك بالفعل أطعمة يمكننا تناولها على بطوننا دون خوف من زيادة الوزن. هذه هي ما يسمى ب الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية . عند تناوله ، لا يقوم الجسم بتجميع السعرات الحرارية فحسب ، بل يفقد أيضًا كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتوفرة بالفعل.
الأطعمة الصحية لتناولها على معدة فارغة
الفطور وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تكفي أو تنهي يومك ، وهناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها على معدة فارغة. دقيق الشوفان يخلق الشوفان طبقة واقية في المعدة تحميها من حامض المعدة ، وعلى الرغم من أنها ليست لذيذة مثل المعكرونة ، إلا أن خصائصها أكثر فائدة بسبب الألياف التي تحافظ على مستويات الكوليسترول في حدود صحية.
