2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات معدة فارغة ممنوع منعا باتا من قبل جميع خبراء الصحة. والسبب هو أن تناولها بانتظام في الصباح الباكر سيكون لها تأثير سلبي للغاية على نشاط الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.
مشروبات مثلجة
بعد الاستيقاظ من النوم ، سيكون خطأك الأكبر هو سكب كوب من المشروب البارد لنفسك. يهدد استخدام شيء بارد في الصباح الباكر اضطرابات الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشروبات الباردة على معدة فارغة تضعف الدورة الدموية والهضم ، لأنها تهيج المعدة.
مخابز
في هذه الوجبات الخفيفة ، تكون كمية الخميرة كافية لإحداث غازات وانتفاخ مزعج وثقل في البطن.
قهوة
يعد شرب كوب من القهوة قبل الإفطار أكبر نقطة ضعف في القائمة بالنسبة لمعظم الناس. يمكن أن يكون الكافيين مفيدًا جدًا للجسم ، ولكنه على معدة فارغة يهيج المعدة وينشط أحماض المعدة. إذا لم تغير هذه العادة ، فقد تعاني قريبًا من التهاب المعدة.
وجبات خفيفة حلوة
يجب أن يكون الإفطار مالحًا إذا كنت ترغب في الاستمتاع بصحتك لفترة أطول. الأطعمة الحلوة معدة فارغة زيادة كمية الأنسولين ، وبالتالي تعطيل عملية التمثيل الغذائي لديك وتهديدك بمرض السكري.
الزبادي والكفير
على الرغم من أن الزبادي والكفير من أكثر الأطعمة فائدة ، إلا أنهما على معدة فارغة لهما تأثير معاكس تمامًا. تخلق المنتجات بيئة حمضية تدمر البكتيريا المعوية.
الحمضيات
يقول خبراء الصحة من جميع أنحاء العالم إن تناول الجريب فروت أو البرتقال على معدة فارغة هو طريقة مؤكدة لالتهاب المعدة. على معدة فارغة تخلق حموضة عالية ، مما يؤدي إلى المرض.
الكمثرى والتمر
تحتوي هذه الفاكهة على سليلوز خشن للغاية ، مما يضر ببطانة المعدة ويضر بعمليات الهضم.
موصى به:
طازج على معدة فارغة؟
العصائر الطازجة مفيدة جدًا للجسم ، ولكن شربها على معدة فارغة أمر مثير للجدل. اعتمادًا على العصير ، يمكن أن يكون له تأثير مفيد على الجسم أو يضر به. لا ينصح بعصائر الحمضيات على معدة فارغة. إذا كنت تعاني من التهاب المعدة ، فقد يكون لذلك تأثير سيئ على معدتك.
ماذا يحدث عندما نشرب القهوة على معدة فارغة
اممم ، حتى رائحة القهوة يمكن أن تجعلك تقفز من السرير وتسكب كوبًا من المشروب الساخن على الفور. بالنسبة لمعظمنا ، يبدأ يومهم به وهذا هو أول شيء نفعله قبل تنظيف أعيننا أو أسناننا. يبدو الأمر كما لو وضعنا شيئًا في أفواهنا. إنها فقط أن القهوة تجذبنا بقوتها التي لا تقاوم ونعتقد أنه بدونها لا يمكننا أن نبدأ يومنا بمرح.
لماذا لا تأكل الزبادي على معدة فارغة
الآراء حول ما إذا كان الإفطار يجب أن يكون دسمًا أم خفيفًا مختلفة تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها في بداية اليوم ، وكذلك ما هو الخطر الذي قد يشكله ذلك على صحتك. المعلومات حول منتجات الألبان مختلفة تمامًا.
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة دون زيادة الوزن؟
بقدر ما يبدو الأمر لا يصدق ، هناك بالفعل أطعمة يمكننا تناولها على بطوننا دون خوف من زيادة الوزن. هذه هي ما يسمى ب الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية . عند تناوله ، لا يقوم الجسم بتجميع السعرات الحرارية فحسب ، بل يفقد أيضًا كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتوفرة بالفعل.
الأطعمة الصحية لتناولها على معدة فارغة
الفطور وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تكفي أو تنهي يومك ، وهناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها على معدة فارغة. دقيق الشوفان يخلق الشوفان طبقة واقية في المعدة تحميها من حامض المعدة ، وعلى الرغم من أنها ليست لذيذة مثل المعكرونة ، إلا أن خصائصها أكثر فائدة بسبب الألياف التي تحافظ على مستويات الكوليسترول في حدود صحية.
