2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
غالبًا ما ننسى في حياتنا اليومية المحمومة أن نولي اهتمامًا كافيًا للإشارات التي نتلقاها من أجسادنا. قد تكون إحدى هذه الإشارات نقص اليود الكافي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم الحديث عن أوجه القصور الغذائية المختلفة أو الاهتمام بها.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني الجسم من نقص حاد في اليود على الرغم من تناول الطعام والفيتامينات والمعادن. وفقًا للخبراء ، قد يكون هذا بسبب تدمير اليود في التربة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام العديد من الملوثات الطبيعية في الزراعة الحديثة ، والتي تقتل أيضًا اليود.
نقص اليود في الجسم مشكلة كبيرة للغاية ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل والأطفال.
من أسوأ آثار هذا النقص مشاكل الغدة الدرقية. يجلب عملها واختلال وظيفتها معهم عددًا من المشاكل الصحية. تنتج الغدة الدرقية هرمونات تساعد الجسم كله على العمل بشكل صحيح.
يمكن أن تكون الآثار السيئة الأخرى لهذا النقص هي نقص الطاقة والتعب ، وبطء التمثيل الغذائي ، وبالتالي - زيادة الوزن غير المرغوب فيه ، أو ضعف جهاز المناعة.
يمكنك أيضًا الشعور بالاكتئاب ، والتي إذا استمرت لفترة طويلة جدًا ، فهناك نقص في النوم وقلة الشهية ومن ثم لا بد من تناول الأطعمة الغنية باليود.
علامة أخرى على نقص اليود في الجسم هي الحساسية والالتهابات المتكررة. غالبًا ما يؤدي غيابه إلى المرض والالتهابات الفيروسية.
يخبرنا الجلد الجاف والشعر الجاف جدًا أيضًا أن نبدأ في تناول المزيد من اليود.
موصى به:
نقص اليود
اليود جزء من مجموعة الأملاح المعدنية وعلى عكس الفيتامينات والدهون والبروتينات ، ليس له قيمة غذائية. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، لا يمكن لجسم الإنسان أن يوجد بدون الأملاح المعدنية. بفضلهم ، يتم تحفيز إفراز العصارة الصفراوية والمعدة ، والمساعدة في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي ، والحفاظ على الحالة الحمضية والقلوية الصحيحة في الجسم ، وما إلى ذلك.
يعاني النباتيون من نقص اليود
لا يستطيع النباتيون الحصول على كمية كافية من اليود بسبب نظامهم الغذائي. وهو مهم بشكل خاص ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل. يوجد اليود في الملح المعالج باليود والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان وبعض أنواع الخبز. يتم استخدامه من قبل الغدة الدرقية للمساعدة في تنظيم التمثيل الغذائي والتنمية ، وخاصة عند الرضع والأطفال الصغار.
عليك أن تعرف هذا عن نقص المنجنيز
على الرغم من أهميته البالغة لصحتنا ورفاهيتنا ، فإن المنجنيز هو أحد أكثر المعادن إهمالًا. يعلم الجميع مدى أهمية المواد مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم بالنسبة لنا ، لكن القليل منهم يعرفون أن سلامة وحالة خلايانا تعتمد على المنغنيز يشارك المعدن في معظم الإنزيمات في أجسامنا.
أكثر علامات نقص اليود شيوعًا
بعض مجموعات الناس أكثر عرضة للإصابة نقص اليود من غيرهم. إليك كيفية تحديد العلامات الحمراء. عندما تفكر في اليود (العنصر الكيميائي الذي يساعد جسمك على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتنظيم الطاقة) ، فمن المحتمل أنك تربطه بالملح. هذا لأنه في عشرينيات القرن الماضي ، وجد الباحثون أن الناس في أجزاء معينة من البلاد يعانون من مشاكل في الكلى أو تضخم في الغدد الدرقية بسبب نقص اليود .
أراهن أنك لا تعرف هذه الحقائق العشر الغريبة عن الفاكهة
1. تم تسمية الزهرة على اسم الفاكهة وليس العكس قبل اختراع كلمة برتقالية ، كانت الأشياء البرتقالية توصف بالزعفران أو الأحمر ، وهو ما يفسر لماذا نقول حمر الشعر بدلاً من الرؤوس البرتقالية ، وهذا سيكون أكثر دقة. 2. البرتقال لا يوجد في الواقع في البرية هم خليط بين البوميلو واليوسفي.