2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يكاد لا يوجد شخص لا يحب الخبز الطازج. رائحته الفاتنة ، ممزوجة مع قشرة مقرمشة ومذاق غني وغني لمذاق المعكرونة اللذيذ ، لا تضاهى. انتظر ، ستفكر على الفور - الخبز ممنوع! الآن هو موسم الحميات. وستكون مخطئا.
بالنسبة لأولئك منا الذين لا يستطيعون تخيل الحياة بدون المعكرونة ، اخترع علماء جيدون في إسرائيل البعيدة حمية الخبز ، والتي يمكنك من خلالها خسارة عشرة كيلوغرامات في أسبوعين فقط. إليك ما تحتاج إلى معرفته قبل أن نقدم لك النظام الغذائي نفسه:
يقول الباحثون في إسرائيل ، بقيادة أخصائية التغذية المشهورة أولغا ريز كيسنر ، إن تناول الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الخبز ، مع الجبن الخالي من الدسم والفاكهة ، يقضي على الجوع ويساعدنا على إنقاص الوزن. كما أن هذا النوع من الرجيم مفيد لمرضى السكر لأنه يقضي على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ويخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
في الأساس ، يتكون النظام الغذائي من مرحلتين. القاسم المشترك بينهم هو أنه يجب عليك شرب الكثير من الماء طوال الوقت ، بحد أدنى 7 أكواب في اليوم. يُسمح بشرب القهوة وعصير الفاكهة ولكن بكميات معقولة. خذ قرصًا واحدًا من الكالسيوم و قرصًا واحدًا متعدد الفيتامينات أثناء النظام الغذائي.
المرحلة الأولى
خلال المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، تناولي من 7 إلى 12 قطعة خبز صغيرة يوميًا ، مهما كان نوعها. تقريبا القاعدة نصف شريحة. بالنسبة للرجال ، العدد يتراوح من 12 إلى 16. يمكنك دهن الخبز بالجبن القريش أو طبقة رقيقة جدًا من الزبدة. يسمح للحيوانات آكلة اللحوم بقطعة رقيقة من السمك أو لحم الخنزير أو البسطرمة.
للأسف الحلوى ممنوعة منعا باتا ، لكن يمكنك تناول أي خضروات بشرط عدم احتوائها على النشا. يُسمح أيضًا بثلاث بيضات في الأسبوع. يجب أن تتناول 200 جرام من الزبادي كل يوم.
تؤكل الأسماك أو اللحوم مع الخضار المطهية ثلاث مرات في الأسبوع. ثم قللي الخبز إلى 4 قطع. تؤكل تفاحة واحدة كل يوم. يجب أن تأكل كل ثلاث ساعات. المرحلة الأولى تستمر أسبوعًا واحدًا.
المرحلة الثانية
في الأسبوع الثاني من الرجيم الخبز يمكن استبداله بالبقوليات المطبوخة وكوب من المعكرونة المطبوخة. يُسمح أيضًا باستهلاك دقيق الشوفان المسلوق والحنطة السوداء والأرز والبطاطس المسلوقة.
تستهلك الخضار دون قيود. استمر في تناول 200 جرام من الزبادي يوميًا. يُسمح بالأسماك والدجاج الأبيض مرتين في الأسبوع. تناول الطعام كل 3 أو 4 ساعات. الفكرة في هذه المرحلة هي الحفاظ على الوزن المفقود بعد خسارة الوزن بسرعة في المرحلة الأولى.
يمكن أن يستمر النظام الغذائي إلى أجل غير مسمى ، بالتناوب في المرحلتين الأولى والثانية منه.
موصى به:
مع حمية الجريب فروت تخسر 5 كيلوغرامات
أولئك الذين يهتمون بالنظام الغذائي منكم يعرفون أن الجريب فروت هو الفاكهة المثالية لهذا الغرض. تُستخدم مادة Naringenin ، التي تعطي الجريب فروت طعمًا مرًا ، في أدوية إنقاص الوزن. منذ بعض الوقت ، اكتشف علماء كنديون التأثير الثوري للمادة على خلايا الكبد من خلال تشجيعهم على حرق الدهون بعد الأكل بدلاً من تخزينها في الاحتياطي.
التأثير المبهر! اخسر ما يصل إلى 7 كجم في أسبوعين مع حمية الطرطور
حمية الطراطور كما قد تكون خمنت ، يعتمد على وجبة دسمة من حساء الصيف الشهير في منطقتنا. إنه ممتلئ ومنعش ويسهل متابعته. بالإضافة إلى فقدان رطل إضافي آخر ، فإنه سيعمل أيضًا على تطبيع حركة الأمعاء. بسبب الثوم الموجود في الطرطور ، سوف تقوي جهاز المناعة لديك وتحسن حالة بشرتك وشعرك.
مع اتباع نظام غذائي من الخيار تخسر ما يصل إلى 7 أرطال في 10 أيام
حمية الخيار سهلة للغاية وتستمر 10 أيام. يجب استهلاك عدد قليل فقط من المنتجات المحددة خلال هذه الفترة. مع اتباع نظام غذائي سليم ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 أرطال. طبعا لا يجب إهمال النشاط البدني الذي سيساهم في تحقيق النتيجة النهائية. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لممارسة تمارين أكثر جدية ، فإن 30 دقيقة من المشي يوميًا ستؤدي أيضًا بعمل جيد.
يصل الخبز إلى 2 ليفا (BGN) بسبب ضعف المحصول
من المتوقع أن يصل سعر الخبز بعد العام الجديد إلى 2 ليفا (BGN) ، بحسب توقعات المنتجين أمام صحيفة Vseki Den. سبب ارتفاع القيم هذا العام هو ضعف الحصاد. دمرت الأمطار الغزيرة على مدار العام الكثير من المزارع وستترك مئات الآلاف من الأفدنة من المنتجات الزراعية بدون قمح.
حقا مع النظام الغذائي العسكري يمكن أن تخسر ما يصل إلى 5 كجم في 3 أيام
يُعرف الجنود بشكلهم الرائع وقدرتهم على التحمل ، لذا فإن النظام الغذائي الذي سمي على اسمهم قد يساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب. حسنا ربما. هذا فقط حمية عسكرية لا علاقة له بالجيش. يتضمن نظامًا غذائيًا خامًا يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة. إليك ما تحتاج لمعرفته حول النظام الغذائي العسكري.