2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حمية الخيار سهلة للغاية وتستمر 10 أيام. يجب استهلاك عدد قليل فقط من المنتجات المحددة خلال هذه الفترة. مع اتباع نظام غذائي سليم ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 أرطال.
طبعا لا يجب إهمال النشاط البدني الذي سيساهم في تحقيق النتيجة النهائية. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لممارسة تمارين أكثر جدية ، فإن 30 دقيقة من المشي يوميًا ستؤدي أيضًا بعمل جيد.
بشكل افتراضي ، يعد الخيار هو المكون الرئيسي في هذا النظام الغذائي. يمكن أن تؤكل إلى أجل غير مسمى ، خاصة عندما تشعر بالجوع أكثر.
ومن المنتجات الأخرى التي يمكن تناولها التونة ، ولكن بدون دهون إضافية ، والبيض المسلوق ، والخبز الكامل أو البطاطس المسلوقة. يُسمح باستهلاك الفاكهة الطازجة أو الشاي أو القهوة ، ولكن بدون مواد التحلية. يحظر المشروبات الغازية والكحول.
بين الوجبات ، يمكنك تحضير خيارات شيقة مع الخيار لإرضاء الجوع. يمكنك تحضير سلطة الخيار عن طريق إضافة حوالي 200 جرام من الزبادي والقليل من الملح والبصل الأخضر الطازج إذا رغبت في ذلك ، بالإضافة إلى شرائح الخيار.
فكرة أخرى مثيرة للاهتمام هي مخفوق الخيار. يمكن إضافة الزنجبيل الطازج أو قشر التفاح أو السبانخ الطازجة على سبيل المثال. وبالتالي ، يصبح مخفوق الخيار غنيًا بالألياف والحديد والمغنيسيوم والعديد من الفيتامينات.
فيما يلي نموذج لقائمة اليوم:
لتناول الإفطار ، تناول سلطة الخيار و 2 بيض مسلوق.
تشمل وجبة الغداء الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفاكهة التي تختارها (باستثناء الموز والعنب).
يمكنك أيضًا تناول الفاكهة على العشاء.
يمكن تناول التفاح أو مخفوق الخيار بين هذه الوجبات.
القائمة اليومية لحمية الخيار:
موصى به:
اخسر عشرة أرطال من الوزن مع اتباع نظام غذائي فرنسي
أصبح النظام الغذائي الفرنسي مؤخرًا أكثر شيوعًا ، لأنه في غضون أسبوعين يمكنك تحقيق نتيجة مذهلة - خسارة ثمانية إلى عشرة كيلوغرامات! يشمل النظام الغذائي استهلاك اللحوم المطبوخة والخضروات الورقية والقهوة ومنتجات الألبان والمقرمشات ، ولكن بكميات محدودة للغاية.
اتباع نظام غذائي مدته ثلاثة أيام مع العسل يفقد الوزن على الفور
النظام الغذائي هو المقياس النهائي لفقدان الوزن. لا توجد طريقة أفضل لفقدان الوزن وتغيير قوامك بسرعة وبأقل جهد ممكن. هذا ممكن مع حمية العسل. رجيم العسل ليس طويلا لكن النتائج أكثر من مرضية. إنها طريقة ينغمس بها الشخص في المتعة وتغيير شخصيته في وقت قصير.
مع اتباع حمية الموز ، تخسر تسعة أرطال في تسعة أيام
إذا كنت تريد أن تفقد تسعة أرطال في تسعة أيام ، فحاول إنقاص الوزن باتباع حمية الموز. على الرغم من أن الموز يعتبر فاكهة عالية السعرات الحرارية ، إلا أنه يمكن أن يساعد بشكل كبير في مكافحة الوزن الزائد. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي هو بطلان لأولئك الذين يتبعون أو يتبعون أنظمة غذائية صارمة.
اتباع نظام غذائي سهل مع الأفوكادو يزيل 3 كجم في 3 أيام
الأفوكادو تعتبر من أكثر الأطعمة المفيدة لأنها غنية بالدهون الجيدة وفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج والكالسيوم والحديد. يعتبر الاستهلاك المنتظم للفاكهة المكسيكية مفيدًا جدًا لمشاكل الجلد وتساقط الشعر والتهاب المفاصل ومشاكل القلب والسرطان وغيرها.
حقا مع النظام الغذائي العسكري يمكن أن تخسر ما يصل إلى 5 كجم في 3 أيام
يُعرف الجنود بشكلهم الرائع وقدرتهم على التحمل ، لذا فإن النظام الغذائي الذي سمي على اسمهم قد يساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب. حسنا ربما. هذا فقط حمية عسكرية لا علاقة له بالجيش. يتضمن نظامًا غذائيًا خامًا يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة. إليك ما تحتاج لمعرفته حول النظام الغذائي العسكري.
