2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أولئك الذين يهتمون بالنظام الغذائي منكم يعرفون أن الجريب فروت هو الفاكهة المثالية لهذا الغرض. تُستخدم مادة Naringenin ، التي تعطي الجريب فروت طعمًا مرًا ، في أدوية إنقاص الوزن.
منذ بعض الوقت ، اكتشف علماء كنديون التأثير الثوري للمادة على خلايا الكبد من خلال تشجيعهم على حرق الدهون بعد الأكل بدلاً من تخزينها في الاحتياطي.
يمكن استخدام Naringenin للتحكم في الوزن وحتى المساعدة في موازنة مستويات الأنسولين.
هناك العديد من أنواع حمية الجريب فروت. هذا على وجه الخصوص كان شائعًا منذ عقود. هناك اعتقاد في النظام الغذائي الذي يقترن بالأطعمة الغنية بالبروتين ، والجريب فروت يفتح حرق الدهون. وبالتالي ، فإن هذا النظام الغذائي يحفز فقدان الوزن بسرعة.
نظام الجريب فروت الغذائي هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين. تعد معظم الإصدارات بخسارة 4-5 كجم في غضون 12 يومًا.
بعد هذه الفترة ، يوصى باستراحة لمدة يومين قبل أخذ دورة أخرى - إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. يُسمح بشرب القهوة السوداء والكثير من الماء.
شاهد عينة قائمة يومية:
- الإفطار: 2 بيضة ، 2 قطعة لحم مقدد ، قهوة سوداء ، 1/2 جريب فروت و 200-250 مل عصير جريب فروت.
- الغداء: سلطة مع تتبيلة ، لحم بدون قيود في الاستهلاك ، 1/2 جريب فروت و 200-250 مل عصير جريب فروت.
- العشاء: خضروات حمراء أو خضراء ، ولكن بدون خضروات غنية بالنشا مثل البازلاء والبقوليات والذرة والبطاطا الحلوة ، أو السلطة ، واللحوم أو الأسماك بكميات غير محدودة ، ونصف جريب فروت أو 200-250 مل من عصير الجريب فروت.
- قبل النوم: 250 مل من الحليب الخالي من الدسم.
يجب أن يكون عصير الجريب فروت غير محلى! لا يُسمح بأطعمة أو مشروبات ليست في صرخة النظام الغذائي. يوصى بشرب ما لا يقل عن 2 ماء في اليوم.
تم تصميم هذا النظام الغذائي لضمان 800-1000 سعرة حرارية في اليوم. يحتوي الجريب فروت على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين ج والألياف وهو منخفض السعرات الحرارية (66-84 سعرة حرارية لكل وجبة).
مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض والسعرات الحرارية المنخفضة والمحتوى العالي من الألياف سيقلل من مستويات الأنسولين في الدم ويساعد على إنقاص الوزن للشعور بالشبع لفترة أطول مع طعام أقل. أغنى العناصر الغذائية هو الجريب فروت الوردي.
موصى به:
يؤكل الجريب فروت بالبذور
يحتوي الجريب فروت ، وهو ضيف مرحب به على المائدة في الشتاء ، على قاتلات الدهون الطبيعية - إينوزيتول والبكتين. يحسن الشهية ويساعد على الهضم وينشط الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الجريب فروت على تطبيع عمل الأوعية الدموية ، ويقلل من مستوى الكوليسترول السيئ ، ويقوي الجهاز العصبي ، ويساعد ضد اللامبالاة ، ويقوي الذاكرة والانتباه ، ويقلل من التعب.
الجريب فروت مثالي للسلطات
وفقًا لأخصائيي التغذية الإيطاليين ، يتجاهل عشاق السلطة الجريب فروت. تتناسب هذه الفاكهة تمامًا مع أنواع مختلفة من اللحوم الخالية من الدهون وهي مثالية للسلطات. بالطبع ، يتم استخدامه أيضًا في صنع سلطات الفاكهة ، لكن مذاقه يضفي رقيًا على المقبلات والسلطات.
خلال موسم الأنفلونزا ، تناول الجريب فروت بانتظام
يجب أن تأكل الحمضيات بانتظام خلال موسم الأنفلونزا والبرد ، لكن الجريب فروت هو بلا شك أكثرها فائدة. فوائدها في الحميات الغذائية لفقدان الوزن معروفة جيدًا ، لكن قلة من الناس يعرفون أن هذه الفاكهة تساعد الجسم على التعامل مع الفيروسات. يمكن تناول الجريب فروت على الإفطار أو بين الوجبات أو كحلوى.
عصير الجريب فروت - الفوائد والتطبيق
بسبب طعمه القابض والمر جريب فروت لا تحبها كل الفاكهة. يحب الآخرون مرارة ورائحة خاصة. على أي حال ، فهو مفيد للغاية وتناوله - خاصة في شكل عصير ، له فوائد لا حصر لها للجسم. يحسن التمثيل الغذائي يمكن أن يساعد عصير الجريب فروت في حرق الدهون ، لأنه يعمل بطريقتين مهمتين لفقدان الوزن - فهو يسرع عملية التمثيل الغذائي وله تأثير إزالة السموم.
مع حمية الخبز تخسر ما يصل إلى 10 كيلوغرامات في أسبوعين
يكاد لا يوجد شخص لا يحب الخبز الطازج. رائحته الفاتنة ، ممزوجة مع قشرة مقرمشة ومذاق غني وغني لمذاق المعكرونة اللذيذ ، لا تضاهى. انتظر ، ستفكر على الفور - الخبز ممنوع! الآن هو موسم الحميات. وستكون مخطئا. بالنسبة لأولئك منا الذين لا يستطيعون تخيل الحياة بدون المعكرونة ، اخترع علماء جيدون في إسرائيل البعيدة حمية الخبز ، والتي يمكنك من خلالها خسارة عشرة كيلوغرامات في أسبوعين فقط.
