2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يحتوي الكرز العصير على العديد من الفيتامينات - A ، B1 ، B2 ، C ، E ، PP ، بالإضافة إلى العناصر النزرة المهمة جدًا ، الحديد ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الصوديوم والفوسفور. الكرز لديه القدرة على المساعدة في التخلص من الكوليسترول السيئ.
أنها تساعد في العصاب ولها تأثير منشط ومنشط. ومع ذلك ، يجب على مرضى السكري تجنب هذه الفاكهة اللذيذة. يوصى به للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة مع زيادة حموضة المعدة.
يجب أن يستهلك الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم الكرز على الأقل خلال الموسم عندما يكونون في السوق. كما أن لها تأثيرًا مسكنًا ، وتقوي الأوعية الدموية والشعيرات الدموية ، وتقلل من تخثر الدم ، وتمنع تجلط الدم.
يوجد نظام غذائي بالكرز ويستهلك 1.5 كجم من الفاكهة يومياً مقسمة على عدة جرعات. في حالة السمنة ، عليك أن تتحول إلى الكرز لمدة أسبوع ، حيث يفقد من 5 إلى 7 أرطال.
من المهم أن تطعم بعد ذلك - فهي تدوم عدة أيام مثل الصيام. من الجيد ممارسة حمية الكرز.
إليكم نظام الثلاثة أيام الغذائي مع الكرز ، وهو ليس قاسياً مثل الجوع ، ولكنه ليس أقل فاعلية:
اليوم الأول:
وجبة افطار - شريحة من الخبز الكامل المحمص مع الجبن القريش ومرتبة بقطع الكرز.
الإفطار الثاني: حليب الكرز 200 غرام من الكرز المهروس ، 100 غرام من الحليب قليل الدسم و 1 ملعقة صغيرة. عسل.
غداء: 300 جرام سمك مشوي ، 1 بطاطس مسلوقة ، 200 جرام كرز
وجبة خفيفة: زبادي الكرز من كوب من الزبادي و 200 غرام من الكرز.
عشاء: خس ، 200 جرام كرز ، كوب عصير جريب فروت
ثاني يوم:
وجبة افطار: موسلي بالكرز: ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان ، 50 مل حليب ، 200 غرام كرز ، 1 ملعقة صغيرة عسل
الإفطار الثاني: 200 غرام كرز
غداء: 200 جرام دجاج مشوي ، 1 طماطم ، 200 جرام كرز
وجبة خفيفة: 200 جرام كرز ، 1 كوب عصير برتقال. عشاء: سلطة فواكه 400 جرام كرز ، 100 جرام فراولة ، 30 جرام جوز ، 100 جرام حليب قليل الدسم و 2 ملاعق كبيرة عسل
ثالث يوم:
وجبة افطار: سلطة فواكه 400 جرام كرز ، 100 جرام فراولة ، 30 جرام جوز ، 100 جرام زبادي قليل الدسم و 2 ملاعق كبيرة عسل
الإفطار الثاني: حليب الكرز من 100 غرام من الكرز المهروس ، و 100 غرام من الحليب قليل الدسم و 1 ملعقة صغيرة. عسل
غداء: سلطة طماطم وخيار متبلة بزيت الزيتون و 150 جرام كرز
وجبة خفيفة: زبادي الكرز من كوب من الزبادي و 200 غرام من الكرز
عشاء: 200 جرام خضروات مطهية ، 200 جرام كرز ، 1 كوب عصير برتقال.
إذا كانت لديك الرغبة في صنع هذا النظام الغذائي بنفسك ، فسترى مدى فائدة الكرز.
موصى به:
النظام الغذائي لمدة أسبوع مع الزبادي يذوب 5 أرطال
الزبادي ، الذي يستخدم على نطاق واسع في المطبخ البلغاري التقليدي ، له عدد من الفوائد لجسم الإنسان. بفضل المنتج المفيد ، يمكنك أن تفقد الوزن الزائد بسرعة. نقدم لكم رجيم اسبوع مع الزبادي يمكنك من خلالها خسارة 5 أرطال. يعتمد تأثير هذا النظام الغذائي على الفوائد الحيوية للزبادي ، والتي تدعم صحة الجراثيم المعوية.
حمية الخريف مع الكستناء تفقد ما يصل إلى 5 أرطال في أسبوع واحد
الكستناء هي واحدة من أكثر هدايا الطبيعة فائدة. فهي مصدر للبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والعديد من المعادن الأخرى. بالإضافة إلى أنها تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب المركب وفيتامين ج. وهذا ما يجعلها مصدرًا لا ينضب للصحة والقوة. ومع ذلك ، لا يسعنا إلا أن نذكر أنها طريقة رائعة لفقدان الوزن.
مفاجئة! النظام الغذائي مع الفاصوليا يذوب حتى 7 أرطال في الأسبوع
يعتبر الفول ، الذي يعتبر طبقًا بلغاريًا وطنيًا بدون سبب ، هدية حقيقية من الطبيعة. لقد كتب الكثير عن فوائده ، ولكن وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن يحمينا حتى من السرطان. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الاستهلاك المتكرر للفاصوليا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة أو القولون بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.
يذوب حمية الأسماك حتى 5 أرطال في 10 أيام
ليس من قبيل المصادفة أن يتم التعرف على حمية الأسماك من قبل خبراء التغذية باعتبارها واحدة من أكثر الأنظمة فعالية لفقدان الوزن. يعلم الجميع فوائد المأكولات البحرية مثل الأسماك والمأكولات الشهية الأخرى - فهي مصادر قيمة للبروتين ، وتحتوي على دهون أقل من المنتجات المحلية ، فضلاً عن أحماض أوميغا 3 المفيدة.
كيف تخسر 3 أرطال دون جوع في أسبوع واحد فقط
نتيجة غير سارة بعد العديد من الذكريات الجيدة التي تصاحب العطلات ، عادة ما تكون هناك احتمالية كبيرة في أيام العمل الأولى من العام الجديد بأن بعض الملابس المفضلة لدينا لن تناسبنا بعد الآن. يقول الخبراء أنه خلال عطلة عيد الميلاد نكتسب ما بين 3 و 5 جنيهات إضافية.